Попа как орех

[VLADIMIRMAK]

И вот результат:

 

[dr.devil]

Есть кросовки Reebok у них выпущена специальная модель при ходьбе напрегается попа! ) те же приседания помогают а лучше с грузом (не большим)

 

[Apostal]

Простое приседание с не большим грузом может, сам иногда этим занимаюсь - эффект есть

 

[Торика]

А мне вот моя тренер, почему-то просто приседания даёт, без груза. То-то я и думаю, что супер эффекта не вижу)

 

[Андрей Городецкий]

Одно из лучших упражнений - это конечно приседания. Но если именно на ягодицы, то приседать нужно со сведеными ногами. Т.е. не на ширине плеч, а вместе. Руки желательно держать перед собой согнутыми в локтях.

 

[Андрей Городецкий]

Смотря сколько раз ты приседаешь и какая у тебя комплекция. Если склона к полноте то приседать больше повторений, если нет то в среднем до 15-ти раз. Вес для особой твердости и не нужен. Можно выполнять упражнение просто медленней и будет суппер!! ))

 

[Торика]

Смотря сколько раз ты приседаешь и какая у тебя комплекция. Если склона к полноте то приседать больше повторений, если нет то в среднем до 15-ти раз. Вес для особой твердости и не нужен. Можно выполнять упражнение просто медленней и будет суппер!! ))

Ну я и не на сбрасывание веса иду, а просто для упругости мышц. Приседания у меня заключаются в следующем, ноги на ширине плеч , руки вытянуты вперёд , и так 3 подхода по 15 раз.

 

[dr.devil]

а спрашивается зачем вам попа как орех ? что вы ей делать собрались ?

 

[Торика]

а спрашивается зачем вам попа как орех ? что вы ей делать собрались ?

Забавный вопрос))) На мой взгляд даже людям с худым телосложением нужно держать себя в форме. Почему многие считают, что если ты худая, то зачем тебе спортаз? Я лично очень люблю подкаченное в меру тело у девушек. А что касается попы,то я хочу, чтобы она была упругая и подтянутая.

 

[Gvinevera]

так классно начиналось утро! С бодрых звуков утренней гимнастики и как то весело становилось на душе. непроизвольно человек мобилизовался и мог пускай не всю ,но часть зарядки по ходу сделать утром и чувствовал себя намного лучше.

 

[MonaLisa]

Еще по себе знаю, что ходьба по ступенькам тоже помогает укрепить мышцы ягодиц. Так что забываем о лифте и начинаем пешочком ходить))

 

[atreyu]

Соглашусь, что ходьба по ступенькам вверх полезна, но начинать надо (если до того не ходили пешком) с небольших дистанций, а то на следующее утро не встанете с постели)))

 

[MonaLisa]

Это да, здесь главное правильно начать и не переусердствовать, а то можно так «накачать» мышцы, что потом просто ходить не сможешь.

 

[Анна123456789]

Выпады и приседания.

 

[kskosia]

я приседаю, мне помогает

 

[Gvinevera]

Тогда и по сетевому радио утром звучала мажорная музыка и все делали зарядку и так классно было, в одно и то же время, утром человек знал- сейчас будет зарядка и можно ее самому сделать, и сознание того, что по Союзу эту зарядку делают миллионы людей, создавало эффект массовости.