ПОМОГИТЕ! у меня Бессонница!

Натина написал(а):
Самое лучшее средство для крепкого и спокойного сна - чай с мелиссой, проверено на себе)
Нажмите, чтобы раскрыть...
Мелисса, мята, ромашка...в чистом виде, без добавления каких либо чаёв... настойка пустырника...
Но ведь постоянно сидеть на этом не будешь! Нужно увеличить нагрузку дневную физическую, плюс вечером - теплая ванна.
 
Для жителей больших городов недосып - обычное явление. Со временем усталость накапливается , но это не помагает быстрому засыпанию. Расслабиться после тяжёлого трудового дня оказывается не так то просто. Можно попробовать соблюдать некоторые правили для улучшения сна.
Для того,чтобы хорошо засыпать перед сном не сидите за компьютером,старайтесь не переедать,проветрите комнату

Источник:http://www.varpics.com/uluch_son.htm
 
Последнее редактирование:
Milagra написал(а):
Для жителей больших городов недосып - обычное явление. Со временем усталость накапливается , но это не помагает быстрому засыпанию. Расслабиться после тяжёлого трудового дня оказывается не так то просто. Можно попробовать соблюдать некоторые правили для улучшения сна.
Для того,чтобы хорошо засыпать перед сном не сидите за компьютером,старайтесь не переедать,проветрите комнату

[/URL]
Нажмите, чтобы раскрыть...
..и поддерживайте оптимальный физкультурный режим!
 
Мне рассказывали еще такой способ: встаешь каждое утро в одно и тоже время, а ложишься тогда, когда захочешь. И чтобы на засыпание уходило не больше 5 минут. Моему мужу такой нехитрый прием помог избавиться от бессоницы: он сова, поэтому встать утром для него - каторга, он постоянно опаздывал на работу, потом поздно приходил, работал еще дома. А потом не мог уснуть и все - заново. Я его уговорила вставать со мной в 6-30 каждый день (в том числе и в выходные). Мы попробовали и проблема ушла дней через 5, потому что человек вс-таки не робот и ему необходимо спать. Таким образом мы просто восстанавливаем биоритм, не давая себе распускаться.
 
Healther написал(а):
Мне рассказывали еще такой способ: встаешь каждое утро в одно и тоже время, а ложишься тогда, когда захочешь. И чтобы на засыпание уходило не больше 5 минут. Моему мужу такой нехитрый прием помог избавиться от бессоницы: он сова, поэтому встать утром для него - каторга, он постоянно опаздывал на работу, потом поздно приходил, работал еще дома. А потом не мог уснуть и все - заново. Я его уговорила вставать со мной в 6-30 каждый день (в том числе и в выходные). Мы попробовали и проблема ушла дней через 5, потому что человек вс-таки не робот и ему необходимо спать. Таким образом мы просто восстанавливаем биоритм, не давая себе распускаться.
Нажмите, чтобы раскрыть...

Отличный способ. Я тоже сова и эта проблема мне близка и знакома: утром сплю, а ночью не найду себе места в постели (подушка душная, одеяло кусачее и т.д.)
 
Healther написал(а):
Мне рассказывали еще такой способ: встаешь каждое утро в одно и тоже время, а ложишься тогда, когда захочешь. И чтобы на засыпание уходило не больше 5 минут. Моему мужу такой нехитрый прием помог избавиться от бессоницы: он сова, поэтому встать утром для него - каторга, он постоянно опаздывал на работу, потом поздно приходил, работал еще дома. А потом не мог уснуть и все - заново. Я его уговорила вставать со мной в 6-30 каждый день (в том числе и в выходные). Мы попробовали и проблема ушла дней через 5, потому что человек вс-таки не робот и ему необходимо спать. Таким образом мы просто восстанавливаем биоритм, не давая себе распускаться.
Нажмите, чтобы раскрыть...

Браво! Вы просто молодцы!
 
Sckarlett написал(а):
Браво! Вы просто молодцы!
Нажмите, чтобы раскрыть...

Присоединяюсь! Редко встретишь людей, которые настолько серьезно и ответственно подходили бы к таким вопросам... Гораздо легче ведь не сопротивляться собственной лени, не правда ли?
 

Интересуются также

ПОПУЛЯРНОЕ

Назад
Сверху