Неправильный сон старит мозг на 7 лет

  • Автор темы Автор темы ANDRIANO
ANDRIANO

ANDRIANO

🟢
Активность
7 588
Ученые считают, что регулярный недосып или пересып может состарить наш мозг.

Если мы спим слишком много или слишком мало, то наш мозг начинает стареть быстрее всех остальных частей тела. А это напрямую сказывается на наших способностях мыслить, усваивать информацию, общаться и понимать других. К такому выводу пришли ученые из Университета Лондона.

Более того, исследователи доказали, что преждевременное старение мозга и ухудшение его функций приводит к нарушениям физического здоровья, которые в свою очередь могут стать причиной преждевременной смерти. Ученые показали, как изменения количества сна в течение пяти лет повлияли на ухудшение когнитивных функций людей среднего возраста.
 
Всем участникам исследования предложили пройти стандартные тесты памяти, а также другие анализы, определяющие функциональные способности мозга, включая словарный запас и способность рационально мыслить. Примерно у 7-8% людей, которые спали больше рекомендованных норм, когнитивные тесты оказались хуже, чем у остальных. Четверть женщин и 18% мужчин, у которых был недосып, страдали от сокращения словарного запаса и снижения способностей строить причинно-следственные цепочки.

По мнению ученых, семичасовой сон является самым здоровым по продолжительности вариантом ночного отдыха. Это количества сна фундаментально необходимо нашему организму для нормального функционирования. Продолжительность сна влияет на качество жизни в целом, включая социальное функционирование, психической и физическое здоровье, а также опасность преждевременной смерти.

b238d78d8b91aec393d48f3b86259dbe.jpg
 
Организм сам регулирует длительность сна, ведь мы устаем по-разному и для отдыха и восстановления жизненных сил каждый раз необходимо разное время. Если мы не устали, то для сна хватит семи часов, а если организм физически или психически истощен, то возможно для сна понаюобится и гораздо больше времени.
 
Сам замечал, когда изрядно поработаю физически на даче,то сон наступает сразу и длится часа на два дольше обычного сна, это говорит о том, что во сне восстанавливаются затраченные силы и энергия.
 
Было установлено, что продолжительность сна связана с широким диапазоном показателей качества жизни, таких, например, как взаимодействие в обществе, психическое и физическое здоровье, и ранняя смерть.
 
Увы, очень многие граждане страдают расстройствами сна. И, заметьте, далеко не все спешат обращаться к специалистам со своими проблемами и решать их.
 
Врачи предупреждают, что в результате недосыпа у человека могут развиться такие серьёзнейшие заболевания, как рак, болезни сердца, сахарный диабет 2-го типа, ожирение и различные инфекции.
 
Эх, а вот как сделать так, чтобы сон не нарушался? Я вот не могу заснуть долго обычно...
 
Заметил, что лучше раньше вставать и днем ни в коем случае не ложиться спать, а то голова болеть будет
 
Отличная статья! И это действительно так. Думаю, каждый замечал как оно, когда мало спишь и сон нарушен. А если представить, что это потом накапливается и накапливается. То понятно почему такие последствия.
 
nedug122854 написал(а):
Отличная статья! И это действительно так. Думаю, каждый замечал как оно, когда мало спишь и сон нарушен. А если представить, что это потом накапливается и накапливается. То понятно почему такие последствия.
Нажмите, чтобы раскрыть...
А с годами это чувствуется вдвойне. Чем старше человек, тем труднее ему справляться с результатами некачественного или непродолжительного сна.
 

ПОПУЛЯРНОЕ

Назад
Сверху