Культуристы! :) Требуется консультация

  • Автор темы Автор темы Александр КВ
А

Александр КВ

⚪
Штанга, гири, турник дома пылятся, как в теме "Провокация "Поскольку с работы прихожу в одиннадцатом часу вечера, нормальнопозаниматься возможности нет (а ненормально - без толку )На работе двигать железо обстановка тоже не располагает.Возникла мысль о статических упражнениях (типа сжимания вытянутыми руками мячика для большого тенниса и т.д.), так сказать, без отрыва от производства. Только есть одно сомнение, что такими упражнениями только сила увеличивается, а лишних 5 кг. не сожжёшь.Кто может уточнить - так ли это?
 
На работе двигать железо обстановка тоже не располагает.Можно 17"-шку поднимать на вытянутых руках А вообще нормальный тренировочный зал ничего не заменит. Можно даже 1 раз в неделю на выходных. А если на работе - то лучше эспандер взять пожестче.
 
Тебя спасёт груша. На работе - отжимания и подтягивания, приседания. Сбросить короткими подходами с большим весом массу не удасться - нужны длинные подходы с средним или малым весом.
 
Можно 17"-шку поднимать на вытянутых руках Ну такая физзарядка время от времени происходит при разгрузке товара, но уж больно неудобный снаряд лучше эспандер взять пожестчеПресс эспандером качать не особо здоровоПохудеть. Рельеф есть, но потихоньку жирком заплывает.
 
Сбросить короткими подходами с большим весом массу не удастьсяЭту теорию я знаю, занимался. Просто нужна инфа - при статическом (без движения) напряжении мышц, можно их "подсушить"?
 
М-да, попал как кур во щи. И ни туды и ни сюды. На работе не покачаешся.Следи за питанием, утречком два-три км бегом и с женщинами того... гм... не отказывай никому, короче. Авось не потолстеешь сильно.
 
Пресс эспандером качать не особо здоровоКонкретные цели, сколько и где надо сбросить.
 
Если серьезно - надо выполнять ежедневно комплекс базовых упражнений, направленных на конкретные мышцы. Можно без тяжестей, эффективными будут тренировки пресса (5х100 в день), не сразу конечно, но при такой нагрузке жир исчезнет быстро, отжимания от пола (4-5х20-50), тоже не сразу, ессно, а то загнешся, приседания (подход особый, без штанги никак, иначе эффекта не будет 5х15-25, со штангой, можно с мешком картошки или с холодильником, не знаю, чего ты там грузишь)
 
можно с мешком картошки или с холодильникомМожно и UPS потяжелее найти
 
Подстилочку на работу возми и фигарь прессак в перепрывах дедовским способом.Да дажеть сидя на стуле пресс мона прорабатывать, без всяких эспандеров.Лифты не пользуй в принципе. А вообще по себе если судить, то без нормальных тренировок все это лажа. Все уходит очень быстро.И мешок помолоти.........тока если умеючи, не умеючи мона привыкнуть неправильно работать, потом удар тебе поставить проблема будет.
 
Следи за питанием, утречком два-три км бегом и с женщинами того... гм... не отказывай никому, корочеЯ ему по-не-отказываю никому! Ишь, советчики нашлись!
 
Спасибо, дядьки Но малость не поняли.То что вы предлагаете, требует затрат времени минимум по полчаса, от таких занятий (если не халявить) вспотеешь, как шпрот последний , и место ограничено одним квадратным метром. Времени на сон сейчас получается 7 часов в сутки. С утра время только на чашку чая с бутербродом и на работу. Вечером за час перед сном заниматься вредно. В выходные, как правило, случаются всякие празднества. Поэтому пока видится самый реальный вариант - по несколько раз в день по 5 минут статические упражнения. Ещё раз повторю - кто-нибудь в этом сведущ?
 
Уууупс! Дофлеймились Ирк, имелось в виду: сумочку бабушке поднести, штангу пионерке ...
 

ПОПУЛЯРНОЕ

Назад
Сверху