Хроническое беспокойство

[Владлена]

Упс.... прошу прощения, текст сообщения потерялся

У меня сейчас проблемы со здоровьем, я сижу дома, жду результатов исследования и упорно себя накручиваю, переживаю, мучаюсь и боюсь. Я прекрасно понимаю, что переживания могут только ухудшить картину, а никак не помочь, но .....

Я хочу пригласить в тред людей, которые смогли побороть себя или договориться с собой, в общем что-нибудь придумали для того, чтобы перестать себя накручивать.

К сожалению, физические нагрузки сейчас не подходят, антидепрессанты пить не хочу.

 

[Полечка]

Вы тонкокостна? Говорили, что астеник, гипотония и т.д?

Для данной конституции беспокойство, и страх характерны. Есть несколько путей - йога как система(!), религия, психолог т.е, человек которому можно довериться и рассказать о проблеме. Еще- если повезет -врач, который успокоит.

 

[minclinic.ru]

Точно, и астеник, и хронически низкое давление и хроническое беспокойство.

У меня на работе занимаются йогой 2 сотрудницы, они утверждают, что или заниматься надо или заниматься серьезно или вообще за это дело не браться. К серьезному занятию йогой я не готова, была на 2-х пробных занятиях - совершенно не мое . Да, психолог хороший не помешал бы, но - в нашем городе я в них очень не уверена, да и хочется попробовать самостоятельно найти в себе какие-то скрытые спокойные резервы, не изводя себя понапрасну. Может, дыхательная гимнастика какая-нибудь?

Никто не пробовал?

 

[xvost2001]

Точно, и астеник, и хронически низкое давление и хроническое беспокойство.

У меня на работе занимаются йогой 2 сотрудницы, они утверждают, что надо или заниматься серьезно или вообще за это дело не браться. К серьезному занятию йогой я не готова, была на 2-х пробных занятиях - совершенно не мое . Да, психолог хороший не помешал бы, но - в нашем городе я в них очень не уверена, да и хочется попробовать самостоятельно найти в себе какие-то скрытые спокойные резервы, не изводя себя понапрасну. Может, дыхательная гимнастика какая-нибудь?

Никто не пробовал?

 

[интерн]

Плавание, свежий воздух, долгие прогулки (предпочтительнее на природе), аутотренинг, сон, строгий режим дня, легкое успокоительное. Я знаю, это трудно, но постарайтесь отвлечься на что-то внешнее, не имеющее отношения к Вашим проблемам.



Может, дыхательная гимнастика какая-нибудь?



http://cvetaradugi.nm.ru/hap/happ7.htm

 

[Lolo's]

Как вариант - новая работа, "засасывающая", если есть такая возможность, или учеба - курсы языковые например. Короче, чтоб мозги занять.

Плюс то, что советуют выше -спорт, свежий воздух, сон.

 

[глеб]

я тоже раньше страшно беспокойной была. По любому поводу нервничала, переживала, накручивала себя. Не могу сказать, что сейчас постоянно пребываю в состоянии как слон после купания, но здоровый пофигизм появился Да, а еще Кастанеду почитайте.



Думаю, что нужно очень постараться изменить в себе то, что не нравится и доставляет проблемы. Самоконтроль, дисциплина... вообще глупо так объяснять, сложно. Просто я в какой-то момент поняла, что не хочу быть такой как мои мама и бабушка - паникерши жуткие. И, конечно, не маяться от скуки. Когда времени нет, то и нервничать некогда.

 

[korol-anna]

1) Банально, но надо высыпаться и может для Вас сейчас даже сверх меры.

Кофе - нафиг.

Невыспаность+кофе вгоняет в беспокойство само по себе.



2) Устранить корень беспокойства: что вас накручивает - неизвестность результатов, которых Вы ждете?



Или возможные последствия?



Это ведь разные причины. И скорее всего второе. Надо ведь будет что-то предпринимать, менять.



Может попробуете об этом подумать. Например, как будете менять что-то в своей ситуации и т.д. Увидите, что страх будет отступать.

 

[luber]

Точно, и астеник, и хронически низкое давление и хроническое беспокойство.



Попробуйте позаниматься по книге А.Курпатова "Счастлив по собственному желанию"-хорошее практическое пособие.

Удачи!

 

[роман XXL]

Мне в трудный, нервный, тяжелый момент жизни (надо сказать момент довольно длительный) помогло... вышивание крестиком. Успокаивает и мозги не думают о чем-то тяжелом, время летит быстро, легко и не заметно. Попробуйте!

 

[Tumac]

Спасибо всем откликнувшимся

Особенно за наводки о дыхании и книгах

Даже плавать мне сейчас нельзя

Насчет остального - высыпаюсь, а вот свежего вохдуха и движения действительно не хватает

Попробую позаниматься дыханием, еще купила книгу Леви "Ближе к телу", похоже, тоже об этом.

Уважаемые форумчане, а если у вас случается приступ не могу назвать это паникой но такого острого беспокойства, как Вы его останавливаете? Срочные меры, так сказать

 

[Марина С.]

Вышивание крестиком - хорошая идея, давно собиралась заняться бисероплетением, надо будет подумать о рукоделии пасиб!

Полностью согласна с Cloud, да, конечно, скука , незанятость - главный враг, вот сейчас сижу на больничном, почти не двигаюсь, вот мысли и полезли валом, даже читая постоянно отвлекаюсь

 

[&Елена&]

А меня в подобной ситуации вылечила книга Карнеги "Как перестать беспокоится и начать жить" .

 

[вопрос доктору]

У меня год назад как раз в это время были очень сильные душевные переживания после того, как рассталась с мужчиной, с которым у нас был полугодовой роман и мужчина этот женат был. Мой первый мужчина, любоФФ и все такое. Думала все, жизнь закончилась. Накручивала себя. А потом как-то вечером шла домой и тут мне в голову мысль пришла "вот, прожила же я этот день, значит, и следующий проживу"..и вот так каждый вечер себе говорила, пока окончательно себя не уговорила, что жизнь-таки на этом не заканчивается. Еще через какое-то время заметила сколько хорошего вокруг: и дома все в порядке, и друзья близкие рядом, и учеба в норме, и ..в общем, много всего. Потом работать пошла.

А сейчас нисколько не жалею, что у меня был такой период в жизни: во-первых, спокойнее стала, как написала

- здоровый пофигизм появился, а во-вторых, теперь уверена, что если будет еще в жизни подобная ситуация, то точно справлюсь.



Ну и конечно никакого безделья. Этой мой первейший враг. Если я чувствую, что начинаю себя накручивать от безделья, то иду по городу гулять - очень отвлекает.

 

[dianamp]

Во-первых можно приметить знаменитое - подумаю об этом потом (Скарлетт, унесенные ветром). Потом нужно найти что-нибудь, что будет занимать Ваши мозги. Я когда с мужем расставалась, то собиралась переезжать на другую квартиру, и хоть квартиры еще и не было - ее дизайн был продуман до мелочей. Очень помогало. Сейчас стоит мне заняться самоедством или самокопанием или вообще непонятно что накатывает - я переключаюсь на, например, планирование нового гардероба, покупок, поездок. Погружаться в этот процесс надо целиком, мысленно рисуя и преодолевая такие препятствия как вызов такси до аэропорта в будущей поездке. Причем это можно делать и в транспорте и в постели перед сном. Время перед сном - самое опасное время, когда так и хочется задуматься, так думайте о чем-нибудь приятном!

 

[Tatik]

у нас был полугодовой роман и мужчина этот женат был

теперь уверена, что если будет еще в жизни подобная ситуация, то точно справлюсь.

Видимо, ситуация не слишком сильно Вас "приложила", раз Вы предполагаете ее повторить... Меня шибануло так, что теперь иду по жизни с лозунгом "женатый мужчина - мертвый мужчина"...

to ALL

Извините за off

По сабжу:, Вам нравится поэзия? Иногда очень помогает избавиться от беспокойства и раздражительности (например, Тютчев, Мария Петровых...).