Как исправить осанку в зрелом возрасте?

[cjdtncrfz]

, крепляя мышечный корсет, вы можете очень качественно повлиять не только просто на осанку, но даже выпрямить позвоночник. Т.е поподробнее - это регулярные и интенсивные физ.занятия, желательно с тренером, который знает о ваших проблемах.



Можно ходить к мануальному терапевту, можно хожить к массажисту. Но они не смогут укрепить ваши мышцы. Ваш позвоночник будет "оседать", а мануальный терапевт будет его выправлять. У вас будут "забиваться" мышцы, т.к. вы не умеете их расслаблять, и вам поможет массажист. Т.е. это лечение, а вам необходимо восстановление.



Вам необходимо как грамотно нагружать мышцы, так и грамотно их растягивать и расслаблять. Как именно это делать, здесь это объяснить невозможно. Ищите специалиста.



В самом начале работы над своим позвоночником, для большей эффективности, желательно пройти курс у мануальщика. Потом он вам не понадобится вообще. В дальнейшем желательно проходить курсы массажа. Я не могу найти хорошего массажиста, поэтому сейчас массаж не делаю.

 

[str_70]

У меня тоже проблемы с позвоночником. Но вот несколько врачей мне сказали, что к мануальщику если нет крайней необходимости, лучше не ходить. Так как то, что он поправляет, это временно, потом все возвращается на круги своя и даже становится хуже.

 

[Дмитрий74]

К сожалению, это правда У меня есть шикарный мануальщик, который мастерски лечит заболевания спины... но не сколиоз. После проделанного 2 года назад курса всё вернулось на круги своя, если не хуже...

 

[OGG]

никогда не доверяла мануальщикам, выглядевшим шикарно...



А ты его за сколько приобрела?

 

[ЦГГФ]

Решение проблемы элементарное. Сначала необходимое количество сансов у мануальщика. Потом длительное закрепление полученного с помощью ЛФК.

 

[KSergV]

ЛФК, бассеин и всякие мануальшики могут улучшит состояние спины, если искривление позвоночника не больше 10-15 градусов. А вообше укрепляите мышцы живота-ето правило 1 при сколиозе.

 

[Воронкова]

насчет мануальщика согласна. Моей дочери за 10 сеансов зрительно выпрямил позвоночник, но там и возраст был 12 лет. А еще попробуйте серьезно заняться йогой после мануальщика. У нас в секции была девушка с кривой спинкой, которая была под одеждой не видна. Она изредка приходила позаниматься, а мне сказала, что дома свой комплекс упражнений делает ежедневно. И только через два года я узнала от женщин которые с ней занимались давно, что у нее вообще горб был, а осталась лишь небольшая возвышенность. Так что терпенье и труд все перетрут.

 

[Nektarina]

Йогой надо заняться!

 

[CheZka]

сначала надо все вправить а потом в зал тренажерный!



пять-шесть упражнений - могу даже перечислить каких - и за месяц можно добиться результатов вполне ощутимых - говорю из своего опыта.



а корсет не поможет вашим мышцам укрепиться да и не под всякую одежду его оденешь...

 

[tamara]

Горблюсь - смотрю на себя иногда в витрины - ну не очень вид. Ну да и ладно, кого мне там на улицах соблазнять, даже лучше незаменто сгорбится. Но распрямившись - и грудь лучше и секси так. Но не надолго хватает. Что делать? Подскажите как распрямиться и иметь красивую спину

1. за короткий срок к встерче с любовником

2. надолго, лучше навсегда.

Плавание не советовать - плавала много лет -и не фига не помогает в смысле осанки. Ну спина конечно не болит и вобще полезно, но мне сейчас надо главное внешне прямую спину, и грудь чтоб вперед, а не сгорбиваться, когда забываюсь.

Буду рада действенным и доступным советам.

 

[CветиK]

ИМХО никак. Или напялить корсет... (токо при встрече с любовником главное - незаметно его снять и потом так же незаметно одеть)

А по сути - это труд длительный, основательный и кропотливый - борьба с сутулостью.

И еще - когда влюблена и несешься на свидание, ИМХО грудь и так вперед выпячивается, это подсознательное

 

[mashutell]

токо при встрече с любовником главное - незаметно его снять и потом так же незаметно одеть





Это классика!!!! Гыыыыыыыыыыыыгыгыгыыыыыыыыыыыыы НЕЗАМЕТНО снять и одеть корсет!!!!! ГЫГЫГЫГЫГЫГЫ Ой щас сдохну. Спасиб тебе, развеселила.



По теме... может, вам 3 дня с книжками на голове походить?

 

[Ольга Сергеева]

Ага... так себе и представляю - вначале бегом в тувалет, сдирать с себя корсет и быстро его прятать... потом - бегом обратно, быстро одеваться и прятать под одежду

А кстати! Можно купить оччень красивый корсет - в смысле белье корсетное. Оно затягивает и поддерживает осанку. При этом еще и секси



3 дня с книжками на голове - не поможет. На утро 4 дня все вернется на круги своя - проверено

 

[Agni]

Причем!!! Бегом обратно уже в сгорбленном виде, без корсета ж!





Вы уж нас простите, что ржем тут ... Идея про секси корсет кстати, очень. Почему бы и нет?

 

[Crush]

Мне немножко помогает

1. хождение на высоком каблуке (выпрямляет осанку), в кроссовках я бегаю - плечи вперед.

2. непосредственно перед выходом полежать какое-то время на ровном полу расслабившись с руками под головой, всеми частями тела касаясь пола (постараться запомнить это ощущение).

3. непосредственно на свиданке, если получится, следить не только за плечами, но и за животом (подтянутый живот помогает держать осанку).







А что это за корсет такой и почему он помогает не горбиться? И где продается - в обычной бельевой секции?

 

[OlgaSol]

Есть два вида корсетов - один специальный, медицинский, дабы не сутулится. Разнообразных видов.

Другой - просто сексуальное нижнее белье И не только нижнее - та же Victoria's Secret предлагает эти корсеты носить вместо топов

Попробуйте зашнуровать себя туго в области груди и талии - сутулится станет проблематично.