К чему ведет нехватка кальция

[ANDRIANO]

Всем известно, что кальций - самый распространенный в нашем организме элемент. И ещё: «надо пить молоко, чтобы расти, ведь в молоке много кальция, необходимого костям! ». По-моему, это фраза из рекламы молочных продуктов для детей. Это очень правильно, но часто этим наши знания и ограничиваются, и начинаются заблуждения. Вот несколько из них:

 

[ANDRIANO]

1. Детям нужно потреблять больше кальция, потому что они растут, увеличивается масса скелета.

На самом деле : всё как раз наоборот! В разном возрасте наш организм по-разному усваивает кальций из пищи. У младенцев и маленьких детей его усваивается до 60% , но по мере взросления и старения организма, адсорбция снижается до 15-20%. Поэтому наибольшее количество кальция, в том числе в виде аптечных препаратов, должны потреблять люди старше 50 лет – 1200 мг в день, пишет sunhome.ru.

2. Дети и будущие мамы грызут мел, потому что не хватает кальция. Ещё и добавим со знанием дела: «…или витамина Д, без него кальций не усваивается! ».

На самом деле : желание съесть что-нибудь эдакое: мелок, штукатурку и прочие несъедобности может возникнуть из-за дефицита в организме железа или цинка. У большинства беременных женщин эта тяга исчезает после проведения лечения железодефицитной анемии или дополнения ежедневного рациона продуктами, богатыми цинком. И даже если причина не в анемии – то и кальция, и витамина Д этим женщинам вполне хватает! Это просто привычка, причём чаще она встречается у тех женщин, у которых такое поведение встречалось в детстве или среди членов семьи.

3. Беременным женщинам необходимо употреблять больше кальция, так как он важен для формирования костной ткани ребёнка.

На самом деле: природа позаботилась о нашем потомстве без предупреждения! В период беременности возрастает способность организма адсорбировать кальций. Другое дело, что женщина должна потреблять его достаточное количество – 1000 мг в день, впрочем, как и все лица, независимо от пола, от 19 до 50 лет.

4. Чем больше кальция я приму, тем лучше.

На самом деле: способность организма адсорбировать кальций снижается по мере роста содержания кальция в пище или добавке. Оптимальной считается разовый приём 500 мг кальция. Поэтому, выпив в один присест пакет молока, вы, как ни странно это звучит, кальция недополучите! Также, принимая кальций в виде пищевой добавки, необходимо делить дозу на 2 и более приёмов.

 

[ANDRIANO]

5. Пищевые добавки или таблетки с кальцием должны быть в форме соли органической кислоты. Лучше съесть глюконат, лактат или цитрат кальция, чем более дешёвый карбонат или фосфат. Они «ближе» в органической пище и усвоятся лучше, чем карбонат (который, по сути, тот же школьный мелок).

На самом деле: наш организм адсорбирует кальций в одной и той же мере, не зависимо от химической формулы таблетки. Наоборот, из-за того, что органические молекулы имеют большую массу, самого кальция в таблетке одного и того же веса и размера будет: в карбонате кальция – 40%, в фосфате – 38%, в цитрате – 21%, лактате – 13%, и знакомом с детства глюконате – только 9%. То есть, чтобы получить тоже количество кальция, их надо съесть в 2-4 раза больше

Другое дело, что в форме цитрата кальций назначают лицам с пониженной кислотностью желудочного сока.

6. Кофеин способствует вымыванию кальция из костей, поэтому любители кофе и чая очень рискуют, ведь их кости теряют кальций, становятся хрупкими и ломаются.

На самом деле , кофеин действительно несколько усиливает процесс вымывания кальция, но количество кальция, вымываемого вследствие приёма чашки сваренного кофе, легко возмещается одной столовой ложкой молока

 

[Виктория27]

очень страшно когда нехватка кальция в организме после 40 лет начинается. вот тогда любой перелом даже страшен

 

[ANDRIANO]

У моих знакомых дочь была. Ее мать сидела на напркотиках, когда ее носила, и вообще не вела здоровый образ жизни, так девочка от рождения с нехваткой кальция, регулярно раз в месяц что-то себе ломает, ходить не может.
Страшно это конечно.

 

[logotipishapka]

Я помню как я ела в школе мел...Причем таскала даже домой...Видимо жутко не хватала...А еще бабушка давала мне яичную скорлупу...перемолотую в порошок.

 

[nano]

1. Детям нужно потреблять больше кальция, потому что они растут, увеличивается масса скелета.

На самом деле : всё как раз наоборот! В разном возрасте наш организм по-разному усваивает кальций из пищи. У младенцев и маленьких детей его усваивается до 60% , но по мере взросления и старения организма, адсорбция снижается до 15-20%. Поэтому наибольшее количество кальция, в том числе в виде аптечных препаратов, должны потреблять люди старше 50 лет – 1200 мг в день, пишет sunhome.ru.

Я конечно не спец, но то что дети должны потреблять больше кальция - это 100% истина, плюс витамина Д - иначе может развиться рахит. Я это еще простите со школы знала. Пожилым и так понятно. Правильное формирование скелета у ребенка без кальция невозможно.

 

[Колосковa Д.]

sps

4. Чем больше кальция я приму, тем лучше.

На самом деле: способность организма адсорбировать кальций снижается по мере роста содержания кальция в пище или добавке. Оптимальной считается разовый приём 500 мг кальция.

 

[atreyu]

очень страшно когда нехватка кальция в организме после 40 лет начинается. вот тогда любой перелом даже страшен

о чем вы? нехватка кальция страшна в любом случае и возраст тут особой роли не играет. главное - сбалансированное питание.

 

[ANDRIANO]

о чем вы? нехватка кальция страшна в любом случае и возраст тут особой роли не играет. главное - сбалансированное питание.

Не совсем так. Возраст играет роль, даже большую, т.к. кальций со временем все хуже усваивается организмом. Но суть верная: главное - правильное питание)

 

[MERSY]

Не совсем так. Возраст играет роль, даже большую, т.к. кальций со временем все хуже усваивается организмом. Но суть верная: главное - правильное питание)

Все должно быть в меру. Нехватка как и ччрезмерное присутствие - плохо..

 

[atreyu]

Все должно быть в меру. Нехватка как и ччрезмерное присутствие - плохо..

правильное - значит сбалансированное...
т.е. если с умом относиться к тому, что ешь, то все будет ОК.
только вот если бы кто-нибудь вместо тебя относился к тому, что ты ешь. а то ни сил, ни времени, да и лень вообще

 

[Kisya]

С возрастом кальций не только плохо усваивается , он еще и "вымывается" с организма, и такая страшная болезнь как остеопороз- это не преувеличение, а возрастная угроза для костей.Поэтому необходимо постоянно контролировать уровень кальция в организме и принимать кальций минералы.

 

[Unikum]

Особенно подвержены остеопорозу женщины после менопаузы, контроль кальция в крови поможет избежать этого заболевания. Для этого принимают кальций в паре с магнием, так как последний способствует постепенному усвоению кальция в организме.

 

[Kisya]

Современные продукты демонстрируют недостаток кальция в своём составе. Прежде всего, надо помнить, что кальций организмом самостоятельно не вырабатывается. При этом взрослому человеку требуется не менее 1000 мг этого минерала в день!

 

[Klavdia]

Кальций всасывается в организме напрямую из потребляемых продуктов питания. При нехватке кальция в продуктах, почки уменьшают выделение его с мочой и возвращают в кровь. Если кальция по прежнему не хватает, то он начинает поступать из костей. В этом случае кости становятся более тонкими и хрупкими.