ДАВАЙТЕ БЕГАТЬ! >> как лучше начать бегать

[nedug47565]

А если у человека слабый иммунитет, то бегать в любую погоду или зимой - для него верное обречение на простуду! Конечно, бегать на улице особенно в парке - гораздо лучше - свежий воздух, все дела. Но при таком раскладе, лучше побегать у себя дома на беговой дорожке с открытой форточкой. Тоже вариант.

 

[nedug50045]

Я, если бегая, буду разговаривать, на первом километре и лягу на асфальт Дыхание сбивается мгновенно. А ритмичное дыхание - это залог эффективной пробежки. А вот музыка - это да, она очень помогает сконцентрироваться. Еще (когда только начинаешь бегать) хорошо чередовать бег и спортивную ходьбу: 2 минуты бежим - 2 минуты идем.

 

[nedug112436]

Тут самое главное постепенно начинать. Сначала нужно приучить себя просто вставать раньше, одеваться и идти на улицу гулять поль часа. Через 2 недели можно начинать бегать потихоньку, потом постепенно увеличивать нагрузку. Иначе если в первый же день побегать под дождем пол часа, то следующей тренировки точно не будет...

 

[nedug117716]

Давайте! Мальчики за девочками, а девочки - за мальчиками

 

[nedug65439]

Давайте! Мальчики за девочками, а девочки - за мальчиками

О, отличный совет! А то эта Европа со своей толерантностью как то меня не устраивает))))

 

[nedug65439]

Тут самое главное постепенно начинать. Сначала нужно приучить себя просто вставать раньше, одеваться и идти на улицу гулять поль часа. Через 2 недели можно начинать бегать потихоньку, потом постепенно увеличивать нагрузку. Иначе если в первый же день побегать под дождем пол часа, то следующей тренировки точно не будет...

Хороший совет. Осталось только силы воли набраться)

 

[nedug111482]

Рекомендую бег вечером и под классную музычку)))

 

[nedug119901]

Бегать можно интервально, с увеличением нагрузки, первую неделю по 10 минут.

 

[nedug119777]

Бегать можно интервально, с увеличением нагрузки, первую неделю по 10 минут.

Это мало

 

[nedug124198]

Для бега нужно иметь стимул. Соглашусь, что бегать на улице лучше, главное "не в снег и зной ".

 

[nedug124808]

А я тоже задыхаюсь, пока бегу. Это очень плохой признак?

Плохой признак чего? Просто тело еще не привыкло, с каждым следующим разом становится легче. Отдышка у новичков - обычное дело

 

[nedug124808]

Это мало

Ну а что вам с первой пробежки надо получасовой марафон устраивать? Не один не подготовленный человек такого не выдержит

 

[nedug163884]

Для бега нужно иметь стимул. Соглашусь, что бегать на улице лучше, главное "не в снег и зной ".

Во многих регионах такая погода чуть ли не круглый год

 

[nedug163883]

Во многих регионах такая погода чуть ли не круглый год

Значит надо заменить бег скандинавской ходьбой.

 

[nedug164100]

А я не могу просто так бегать, мне скучно. Даже с музыкой пробовала, всё равно скучно, не моё это.

 

[nedug164101]

А я не могу просто так бегать, мне скучно. Даже с музыкой пробовала, всё равно скучно, не моё это.

Значит надо найти другой вид активности на свежем воздухе