Через силу...

[Ийка]

Вариант номер раз

в тебе даже не сомневалась


насколько я помню ты даже с температурой тренькался хотя по-моему это уже лишняя нагрузка... на сердце то точно

 

[Ийка]

Смотрю на объективное состояние - пульс, давление, головная боль, температура, недосып. Если их нет, значит, есть лень - и через силу. Если они есть - тренировка или отменяется, или снижается нагрузка, или сразу после тренировки лягу спать.

ага, у меня вот этот вариант.

вот все понимаю и тоже отслеживаю...смущает тока "недосып" он у меня хронический явно не хватает мне 6 часов сна...поэтому на этот показатель уже давно не ориентирусь, только если совсем глаза закрываются и гантели падают

 

[Императрица]

Смотрю на объективное состояние - пульс, давление, головная боль, температура, недосып. Если их нет, значит, есть лень - и через силу. Если они есть - тренировка или отменяется, или снижается нагрузка, или сразу после тренировки лягу спать.

ага, у меня вот этот вариант.

вот все понимаю и тоже отслеживаю...смущает тока "недосып" он у меня хронический явно не хватает мне 6 часов сна...поэтому на этот показатель уже давно не ориентирусь, только если совсем глаза закрываются и гантели падают

А у меня тоже, хотя я сплю по 10-12 часов. Просто с годами, организм уже привык, что с реду и пятницу подъем в 9.


Вот как быть Вам, Вы ведь работаете в офисе, значит, встаете в 7 (нереальное время! ), я не знаю. Может быть, взять несколько занятий йогой на это время? Там и психологическое влияние ведь сильное какое.

 

[Гость]

вот все понимаю и тоже отслеживаю...смущает тока "недосып" он у меня хронический явно не хватает мне 6 часов сна...поэтому на этот показатель уже давно не ориентирусь, только если совсем глаза закрываются и гантели падают

В таком случае я вас прекрасно понимаю. При хроническом недосыпе я бы не тока тренироваться не смогла. а вообще более-менее нормально существовать Я обязательно нахожу возможности отсыпаться, минимум раз в неделю мне необходимо спать 12 часов подряд. чтобы компенсировать накопившийся недостаток сна.

 

[Свеta]

вот все понимаю и тоже отслеживаю...смущает тока "недосып" он у меня хронический явно не хватает мне 6 часов сна...поэтому на этот показатель уже давно не ориентирусь, только если совсем глаза закрываются и гантели падают

В таком случае я вас прекрасно понимаю. При хроническом недосыпе я бы не тока тренироваться не смогла. а вообще более-менее нормально существовать Я обязательно нахожу возможности отсыпаться, минимум раз в неделю мне необходимо спать 12 часов подряд. чтобы компенсировать накопившийся недостаток сна.

Это я была.

 

[ПуТник]

насколько я помню ты даже с температурой тренькался хотя по-моему это уже лишняя нагрузка... на сердце то точно

Температурпа была маленькой, а значит это не существенный факт

 

[Ийка]

Императрица, Свеta, только в обморок не падайте, но встаю я даже не в 7, а в 6 утра иначе никак не успеть к 8.30 на работу


поэтому мой стандартный спортивный график был:


каждый будний день 6.15 - зарядка минут на 15-20


понедельник, среда, пятница - вечер (в разное время, как повезет с дорогой) тренировка (по графику на разные группы мышц) на 1-1,5 часа


вторник - бег минут 40-60


четверг - бассейн, с предварительной разминкой в зале


выходные - СПАТЬ и зарядка для порядка





вот...вроде вполне прилично для работающего человека хочется больше, но времени не урвать никак ...но вот уже 2 недели тока зарядка... совесть гнусит и орет мерзким голосом, так что беру себя в руки

 

[Свеta]

Я в обморок не падаю, так как в плане утреннего подъема недалеко от вас ушла Зарядку не делаю ни за какие коврижки, это выше моих сил.


А пять тренировок в неделю для работающего человека + утренняя зарядка, это не то чтобы прилично, а прям скажем дотаточно много Да еще на фоне хронического недосыпа может вам как-то поумерить свой пыл?

 

[Императрица]

Императрица, Свеta, только в обморок не падайте, но встаю я даже не в 7, а в 6 утра иначе никак не успеть к 8.30 на работу


поэтому мой стандартный спортивный график был:


каждый будний день 6.15 - зарядка минут на 15-20


понедельник, среда, пятница - вечер (в разное время, как повезет с дорогой) тренировка (по графику на разные группы мышц) на 1-1,5 часа


вторник - бег минут 40-60


четверг - бассейн, с предварительной разминкой в зале


выходные - СПАТЬ и зарядка для порядка





вот...вроде вполне прилично для работающего человека хочется больше, но времени не урвать никак ...но вот уже 2 недели тока зарядка... совесть гнусит и орет мерзким голосом, так что беру себя в руки

а с чего падать? Вы ведь подневольный человек, не можете приезжать тогда, когда Вам удобно. Слушайте, а зачем так много тренировок в неделю? оставляйте вечерние занятия, не насилуйте себя. у меня всего 2 занятия в неделю и 2 занятия танцы (танец живота +латино). 2 утром и 2 вечером, одно в воскресение днем хочу поменять на 1 вечерние.

 

[Императрица]

Свет, мы с тобой одновременно

 

[Далайла]

Я в обморок не падаю, так как в плане утреннего подъема недалеко от вас ушла Зарядку не делаю ни за какие коврижки, это выше моих сил.


А пять тренировок в неделю для работающего человека + утренняя зарядка, это не то чтобы прилично, а прям скажем дотаточно много Да еще на фоне хронического недосыпа может вам как-то поумерить свой пыл?

я так поняла, что поумерила уже - две недели только зарядка...

 

[Ийка]

честно говоря, не страдала от переутомления после тренировок, легкая усталость но не более того... наоборот замечаю, что только при регулярных физических нагрузках чувствую себя человеком, а если не сделаю зарядку с утра, то точно буду засыпать, мышцы страдать начинают, хочется потянуться, повертеться


а количество тренек жалко убирать...за один вечер вечер же не успеть нормально проработать все мышцы получается делю обычно руки+пресс, ноги+пресс, спина+грудь+пресс, примерно так... да и повторюсь, на следущий день чувствую себя замечательно, мышцы не болят, усталости нет, только довольство собой


кардио бег и плавание, вот еще 2 дня... отдыхаю в выходные


а после отпуска сбилась с графика и фсёёё...никак не втянуться

 

[Свеta]

От переутомления не страдали, но тем не менее задвинули все на 2 недели, и физических и моральных сил не находите, чтобы снова втянуться Непонятна мне такая конструкция.

 

[ПуТник]

От переутомления не страдали, но тем не менее задвинули все на 2 недели, и физических и моральных сил не находите, чтобы снова втянуться Непонятна мне такая конструкция.

Можно я за Иринку постараюсь объяснить? Дело больше в психологии, на мой взгляд.. когда ломаешь свой привычный график в пользу развлечений, то очень трудно потом заставить себя вернуться обратно..


Я это состояние на себе ощутил в первый год занятий.. Уехал в отпуск на 2 недели, расслабился, а потом вернувшись только из под палки (совесть наверное) заставил себя пойти в зал и продолжать заниматься.. Гы.. Зато теперь в отпуске не расслабляюсь

 

[Далайла]

От переутомления не страдали, но тем не менее задвинули все на 2 недели, и физических и моральных сил не находите, чтобы снова втянуться Непонятна мне такая конструкция.

Можно я за Иринку постараюсь объяснить? Дело больше в психологии, на мой взгляд.. когда ломаешь свой привычный график в пользу развлечений, то очень трудно потом заставить себя вернуться обратно..


Я это состояние на себе ощутил в первый год занятий.. Уехал в отпуск на 2 недели, расслабился, а потом вернувшись только из под палки (совесть наверное) заставил себя пойти в зал и продолжать заниматься.. Гы.. Зато теперь в отпуске не расслабляюсь

а у меня было абсолютно наоборот. Две недели на море без спорт зала - ужасно соскучилась по нагрузке и по "железу". Первым делом, когда приехала в город - побежала в клуб. Так что, думаю, действительно Ийка перетренировалась и использует расслабуху после отдыха как оправдание

 

[ПуТник]

Так что, думаю, действительно Ийка перетренировалась и использует расслабуху после отдыха как оправдание

Не.. Это вряд ли.. Она девочка спортивная