12 продуктов для энергии и бодрости

[Soul]

Вот нашла еще один продукт для пополнения энергии) Свежая скумбрия.

Витамин В12, который содержится в скумбрии, необходим для продукции кровяных клеток, которые переносят кислород. Если этого витамина в организме мало, возникает мегалобластическая анемия. Если уровень витамина В12 в норме, кислорода в тканях будет достаточно, и мы будем полны энергии. Только скумбрия должна быть не соленая, не вяленая и не копченая.

Конечно же не вяленая и не копчёная, а самая, что ни на есть свежая рыба должна быть, и лучше её есть с томатами и другими овощами, чтобы витамины лучше усваивались.

[Soul]

Черника.

Черника улучшает мозговое кровообращение. Желательно есть ее в свежем виде. Но сойдут и замороженные ягодки во вкусном смузи (смеси ягод и, например, йогурта).

Черника это вообще кладезь витамина С Очень полезная я года, но я её не замораживаю на зиму, а ем так , в йогуртах, например. Ну и когда сезон конечно стараюсь как можно чаще покупать ,