-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñìîãó ëè âåðíóòü ñåáå áûëóþ ãðàöèþ è ñòðîéíîñòü, êàê èçáàâèòüñÿ îò "ïðîáëåìíûõ" çîí?
Ïîñîâåòóéòå ÷òî âûáðàòü â ïåðâûé ìåñÿö çàíÿòèé, ïðè÷åì ñ ïîëüçîé äëÿ çäîðîâüÿ? Ìîæíî ëè ïîëó÷èòü ðåçóëüòàò çà 15-20 ìèíóò â äåíü?×òî âåäåò ê ñíèæåíèþ âåñà âåëîñèïåä, ïëàâàíèå, áåã, âðàùåíèå îáðó÷à?
-
Âñ¸ âåä¸ò, êîíå÷íî Åñëè âðåìåíè ìàëî, òî ëó÷øå âûáðàòü ãèìíàñòèêó, èìõî. Íà ïîäãîòîâêó ê áàññåéíó, íàïðèìåð, âðåìåíè óéä¸ò ãîðàçäî áîëüøå. Íó è ñëåäèòü çà îáðàçîì æèçíè â öåëîì, à íå òîëüêî êà÷àòü ìûøöû.
-
Äàæå çà 15-20 ìèíóò â äåíü ìîæíî äîñòè÷ü ðåçóëüòàòà. Òóò ãëàâíîå ðåãóëÿðíîñòü. Äåíü ïðîïóñòèøü - âñå òðóäû íàñìàðêó... À èç âàøèõ âàðèàíòîâ ìíå áëèæå âåëîñèïåä...
-
ß ëåòîì íà âåëîñèïåäå êàæäûé äåíü îêîëî 10 êì ïî ãîðêàì äåëàëà, òàê íè÷åãî ïîäîáíîãî( ïîïà êàê áûëà òîëñòàÿ, òàê è îñòàëàñü.
-
Ïëàâàíèå - ýòî òîò âèä ñïîðòà, êîòîðûé òðåíèðóåò áîëüøèíñòâî ãðóïï ìûøö, òàê ÷òî äëÿ ñáàëàíñèðîâàííîé òðåíèðîâêè ïîäõîäèò ëó÷øå âñåãî.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Äåâóøêàì ïëàâàíüåì çàíèìàòüñÿ ñòîèò îñòîðîæíåå - ó âñåõ ïëîâ÷èõ øèáêî ïëå÷åâîé ïîÿñ ðàçâèâàåòñÿ, åñëè îò ïðèðîäû ïëå÷è øèðîêèå, ëó÷øå ÷òî-íèáóäü äðóãîå âûáðàòü.
-
Îïûòíûé
- ñîîáùåíèé
- 21
Áåã áóäåò õîðîø
-
Ïëàâàíüå äàåò ðåçóëüòàòû äàëåêî íå âñåãäà - òîëüêî åñëè ïëàâàòü èíòåíñèâíî è ãðàìîòíî (òîãäà è øèðîêèõ ïëå÷ íå áóäåò). Áåã ïðàêòè÷åñêè óíèâåðñàëåí, íî áåãàòü òîæå íóæíî ïðàâèëüíî - íåñêîëüêî ðàç ìåíÿòü ñêîðîñòü è ïåðåõîäèòü íà áûñòðûé øàã. Âåëîñèïåä ïðîòèâîïîêàçàí òåì, ó êîãî ïðîáëåìû ñ êîëåííûìè ñóñòàâàìè, ïîñêîëüêó íàãðóæàåò èõ ñèëüíî, à âðàùåíèå îáðó÷åì íèêîìó íå ïîâðåäèò)
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Âåëîñèïåä ïðàâèëüíî íàäî âûáèðàòü - òîãäà è êîëåíè áîëåòü íå áóäóò (ïðàêòè÷åñêè áåçâðåäíà êëàññèêà èç ðàçðÿäà "äîðîæíûõ" è "ñêëàäíûõ" a le ñîâîê, ñ ìíîæåñòâîì ïåðåäà÷ - òîëüêî òå, êîòîðûå ïîäîðîæå).
-
-
Ïëàâàíüå äëÿ äåâóøåê ïîëåçíî,îñîáåííî äëÿ óêðåïëåíèÿ íåðâíîé ñèñòåìû0,íî âìåñòå ñ òåì åñòü óãðîçà íàðàñòèòü ïëå÷åâûå ìûøöû,÷òî äåëàåò äåâóøêó ïîõîæåé ïî òåëîñëîæåíèþ íà ìóæ÷èíó.
-
Äóìàþ ÷òî áåã ëó÷øå âñåãî ïîäîéäåò, è êîëåíè îñòàíóòñÿ öåëû. Íî åñëè ñ íîãàìè íåò íèêàêèõ ïðîáëåì, òî âåëîñèïåä ïðèíåñåò óäîâîëüñòâèå.
-
Ìîæíî ñîâìåùàòü áåã íà îðáèòðåêå è ïëàâàíèå â áàññåéíå. Íî àáñîëþòíûé ðåçóëòàò áóäåò ïðè äèåòå. 15-20 ìèí ýòî ìàëî äëÿ ñæèãàíèÿ æèðà. Íóæíû íàãðóçêè îò êîòîðûõ ñòàíîâèøñÿ ïóíöîâûì. Íî ýòî åñëè ñåðäöå ïîçâîëÿåò è âîçðàñò.
-
Çäîðîâîå ñåðäöå, êîíå÷íî, íèêîìó íå ïîìåøàåò, íî äàæå â çðåëîì âîçðàñòå, êîãäà óæå íà÷èíàþòñÿ ïðîáëåìû, ìîæíî íåìíîãî âðåìåíè óäåëÿòü ôèçêóëüòóðå.
-
Íå ìîæíî,à íóæíî çàíèìàòüñÿ ôèçè÷åñêèìè íàãðóçêàìè â îáÿçàòåëüíîì ïîðÿäêå. òàê òðåíèðóåòñÿ ñåðäå÷íàÿ ìûøöà â ïåðâóþ î÷åðåäü. Íî äåëàòü ýòî íàäà òîëüêî ïîñëå êîíñóëüòàöèè ñ âðà÷îì.