Как исправить осанку в зрелом возрасте?

[@len@]

Василиса Прекрасная

я просто обязана сказать вам - спасибо, что поддержали.

[_pussy_cat]

думаю что если искривление позвоночника уже есть, то

самостоятельно тренировками просто убрать его нельзя.

пока я занимаюсь регулярно спортом, осанка становится хорошая. когда бросаю - начинаю сутулиться. кстати на общую выносливость организма тоже влияет - в прошлом году не занималась и очень быстро уставала, ныла спина.



танец живота мне не подошел именно из-за спины. там много верчений и кручений в области поясницы и это был единственный раз когда у меня после тренировки поясница заболела (сколиоз поясничного отдела). хотя на других занятиях в группе и от занятий на тренажерах такого не было.

[Alexey]

Стало получаться? Поздравляю с первыми результатами!



Только не останавливайтесь на достигнутом - хоть теперь и модно стало говорить, что после 20 позвоночник "костянеет", но я этого не знала, поэтому осанку и исправила.



И еще у меня есть ученица, я о ней раньше не говорила без ее согласия, так вот она вообще героиня. Год назад у нее был самый настоящий горб, видный невооруженным взглядом любому. Сейчас - почти нормальная осанка, точнее "обычная". Но она, конечно, на достигнутом не останавливается. Хоть ее уже точно можно в качестве живой рекламы беллиданса показывать.









у меня после тренировки поясница заболела



Так а чего же вы ожидали?

Я почти каждый день тренируюсь.

И то, если какая-нибудь непривычная нагрузка на мышцы будет, то они, разумеется, заболят. Например, если вдруг 10 км решу пробежать, то ноги завтра будут болеть.

[kaleka]

нет, это понятно и нормально когда мышцы болят. например сегодня занималась на тренажерах сейчас спину чувствую. но после танцев у меня не мышцы болели, а именно позвоночник.

[Alex978]

я тренируюсь конечно не каждый день, но три-четыре раза в неделю точно

[Netto4ka]

Мне врач сказал что сколиоз который у меня обнаружен ничем уже не убрать (надо было делать в 15 лет). Теперь можно только остановить дальнейшее ухудшение и только укреплением мышц +йога.



Более того (не знаю радоваться или огорчаться), у меня обнаружили отсутствие последней пары ребер, вот тех который у Шер вырезаны. Я просто урод

[Вячеслав]

Сколиоз уже ничем не убрать- это факт. Но необходимо обязательно поддерживать позвоночник в болле-менее нормальном состоянии- хотя бы раз в год ( лучше два)делать массаж, физиотерапию, мануальную терапию и лечебную физкультуру постоянно. Тогда все будет нормально.

[Надежда Фокина]

Сколиоз уже ничем не убрать- это факт.



У меня другие факты.

И себе убрала, и вижу, как мои ученицы избавляются от сколиоза.



Если данную тему прочитает врач, специалист по сколиозам, я хотела бы его лично познакомить с девушкой, которая за один год с помощью занятий беллидансом избавилась от горба.



Проведите, пожалуйста, нужные исследования. Только не говорите потом, что она исключение. Нет, правило, а не исключение.



Я не знаю, зачем в последнее время стали распускать слухи, что после 20 осанку не исправить. Причем именно в последнее время. У людей же руки опускаются от таких заявлений врачей. А осанку исправить МОЖНО!!!

[oha75]

у меня обнаружили отсутствие последней пары ребер

Легкие проверьте. Если с ними все впорядке,то по поводу отсутствия пары ребер можно даже и не париться.



У Вас небось талия тонкая-тонкая?

[Миша24]

плавать и упражнения для спины делать.

ортопед подберет комплекс упражнений специально для вас (там если левостороннее искревление, то наклоны в одну сторону и тп).

сделаете мышечный каркас, будет спинку держать относительно прямо.

[АндрейRass]

мне приходится париться потому что там получилось почти никокой поддержи позвоночнику (мышцы получились прекрепленные более высоко и поэтому слабее, они длинные) и там как раз самое сильное искревление (которое слава богу пока внешне не видно) и там и болит.

А талия в юности была да, тонкая так что я прятала ее (боялась что дистрофиком обзывать будут), а сейчас ну просто тонкая, над ней надо бы поработать и жиры согнать





Вот мне тоже сказали к физиотерапевту идти и что только он подберет правильные упражнения. Но елки, это бешеные деньги у нас и страховкой не покрываются.

[Василиска]

Василиса Прекрасная

А осанку исправить МОЖНО!!!



Вы знаете, у меня очень хорошая осанка - спина ровная, горба нет (пока). У меня со стороны выглядит как прямая спина, а даже позвоночник выглядит довольно ровно. Поэтому снимки внутриутробные меня так потрясли, там было четко видно s-образное искревление. А руки опускаются, это верно.

[Кастет]

"У меня другие факты.

И себе убрала, и вижу, как мои ученицы избавляются от сколиоза.



Если данную тему прочитает врач, специалист по сколиозам, я хотела бы его лично познакомить с девушкой, которая за один год с помощью занятий беллидансом избавилась от горба".



Это вообще не одно и то же. Одно дело исправить осанку и поддерживать ее и чтобы спина не болела - я думаю это возможно но нужно регулярно заниматься. А другое дело - исправить сколиоз. Какой степени у вас был сколиоз что вы утверждаете что вы его исправили занимаясь танцами живота? Откуда вы знаете что ваши ученицы избавляются от сколиоза? Они занимаются только белли-дансом или чем-то еще плюс мануальная терапия и т.п.? Есть снимки? То что осанка улучшается от регулярных занятий это вроде всем понятно. И почему должны "опускаться руки"? Красивая спина и отсутствие боли это же прекрасно и этого можно достичь.

[Franky]

"пася

Вот мне тоже сказали к физиотерапевту идти и что только он подберет правильные упражнения. Но елки, это бешеные деньги у нас и страховкой не покрываются".



Вы знаете, мне кажется это миф, что только врач должен решать чем вам заниматься. Они проявят осторожность и конечно решат что вам нужно заниматься плаванием и м.б. пилатесом - йогой, может быть разрешат наклоны в какую-нибудь сторону, скорее всего запретят бег и много еще чего запретят. С одной стороны это осторожность, но с другой стороны они же перестраховываются и от наклонов в одну сторону у вас мышечный каркас вряд ли появится. Это вроде "не покалечит, но и не поможет - идеальное средство".

Потом есть же разные книги-пособия-интернет наконец где можно всякую полезную инфу такого рода найти.

[KS]

в не мне ответили я советовала к ортопеду и плавать. насчет ""