Занимаетесь ли Вы физкультурой/спортом/фитнесом?

[nedug163883]

Нет, но очень хочется начать, одни отговорки.(

Просто для спорта нужно настроение , а оно не каждый день бывает.

 

[nedug164101]

Я делаю растяжку пару раз в неделю. На большее не хватает ни сил не времени.

 

[nedug164102]

Я делаю растяжку пару раз в неделю. На большее не хватает ни сил не времени.

Делаю иногда разминку по утрам, это помогает проснуться

 

[Sonyа]

Делаю иногда разминку по утрам, это помогает проснуться

Мне наоборот, это помогает опять начать дремать вскоре после разминки

 

[nedug164357]

Мне наоборот, это помогает опять начать дремать вскоре после разминки

Да, кстати, интересно почему так часто после тренировок начинает клонить в сон?

 

[nedug164991]

Я делаю растяжку пару раз в неделю. На большее не хватает ни сил не времени.

Летом еще пробежке можно уделить внимание. Очень бодрит

 

[nedug165080]

Летом еще пробежке можно уделить внимание. Очень бодрит

Да по утрам пока прохладно - самое то

 

[nedug165269]

Я стараюсь ходить в спорт зал, но иногда совсем времени нет и случаются большие перерывы.

 

[nedug165508]

Я делаю растяжку пару раз в неделю. На большее не хватает ни сил не времени.

Я в основном гуляю много пешком, особенно если погода позволяет.

 

[nedug165791]

Я делаю растяжку пару раз в неделю. На большее не хватает ни сил не времени.

А как часто можно делать растяжку в принципе?

 

[british_kote]

А как часто можно делать растяжку в принципе?

Универсального ответа на этот вопрос не существует, так как частота и интенсивность растяжки зависят от нескольких факторов:

• Ваши цели:
  • Поддержание гибкости: достаточно 2-3 раз в неделю.
  • Развитие гибкости: 3-5 раз в неделю, уделяя больше внимания проблемным зонам.
  • Подготовка к спортивным нагрузкам: растяжка перед тренировкой (динамическая) и после (статическая).
• Ваш уровень подготовки:
  • Новички: начинайте с 10-15 минут, постепенно увеличивая время и интенсивность.
  • Опытные: могут заниматься дольше и интенсивнее, но всегда прислушиваясь к своим ощущениям.
• Тип растяжки:
  • Динамическая: подходит для разминки перед тренировкой, можно делать каждый день.
  • Статическая: подходит для заминки после тренировки, рекомендуется делать 2-3 раза в неделю.
  • Баллистическая: (махи, рывки) не рекомендуется для начинающих, так как может привести к травмам.