"Ямки на попе" или целлюлит?

  • Автор темы Автор темы Алла7
мое мыло - bobiksdoh2@mail.ru Пишите

Что знаю, расскажу. Чего не знаю - спрошу у тренера. Только это не раньше четверга будет. Сегодня пропускаю занятие потому что
 
Ну-у-у... утопили мою темку.

Хочу все же спросить -- а кто-нибудь знает, как "работать" над именно попой, не "мышцами сзади", а именно попой, чтобы была упругая и гладкая ? Массаж - все понятно. Но не все богатенькие буратины .

Посоветуйте, пожалуйста, упражнения на попу: все ведь ходят в спортзал. Может, кто что из своего "репертуара" припомнит? Или еще какие-нибудь ухищрения, не требующие денежных инвестиций...

Спасибо.
 
http://www.shape.ru/content/fitness...06/del_0207.htm



http://www.shape.ru/content/theme_c...03/084_0303.htm



http://www.shape.ru/content/theme_c.../094_3_0301.htm



Пусть меня поправят корифеи, но имхо - одну попу качать не получится. Она и есть "мышцы сзади". Тонировать и качать надо мышцы спины, поясницы, пресса, попы и бедер, т.е. всю нижнюю часть тела. Ваша попа же не в пространстве подвешена?
 
Спасибо, abbi, уже наприседалась и навыпадалась -- аж все болит . Говорят, это и для коленок помогает.

Еще раз спасибо.
 
Ну, это... не то, чтобы целлюлит, я бы все-таки так не назвала, но ямочки, заразы!, имеются, в самом "низу" как бы. Смотреть на себя не могу ... Вопрос такой: их можно убрать? есть идея пойти на антицеллюлитный массаж. Но это дорого. И я не знаю, как вообще попу массажируют... как-то странно. И главное -- а поможет ли это вообще? Спортом занимаюсь, каждый день. В основном эту противную попу и качаю, и улучшения, конечно, же есть - попа уменьшилась, становится более упругой, ямки тоже вроде как уменьшились (пропорционально размеру попы), но не ушли!

Что делать, а?
 
У меня та же беда. Только я из называю "ушками" (когда в хорошем настроении) или "ж..а с ушами" (когда в плохом)) Страдаю от этого всю свою сознательную жизнь, четыре месяца назад пошла в тренажерный зал - занимаюсь 3 раза в неделю, но ощутимыми результатами пока похвастаться не могу. Тренер сказала, что нужно хотя бы год, чтобы я могла оценить изменения, так что на скорый результат я не настраиваюсь. + она меня огорчила тем, что это генетика и ингда это вообще нельзя убрать, только подкорректировать(( А самое главное, надо поменьше есть сладкое и жирное, чтобы оно именно на ягодицах и ниже не откладывалось.
 
А ушки иногда называют ручками.

За ручки удобно держаться м-м... сами понимаете когда
 
хорошо помогает баночный и медовый массаж

И в солярий ходите на загорелом теле как-то все это дело меньше заметно
 
Девочки а как наоборот попу накачать, только не сгоняя при этом вес?

Упражнения какие то особенные или добавки какие то пить?
 
http://www.cathe.com/images/Group_%20Squats.jpg

http://www.bodytalkforhealth.com/images/squats.JPG

http://www.skintimate.ca/images/skintimate_squats.jpg







http://www.cathe.com/images/Quater_Dead_Lift2.jpg

http://www.bodytalkforhealth.com/im...legdeadlift.JPG



"Становая тяга" очень хороша для заднeй части бедер которые переxодят в попу







http://www.cathe.com/images/Barbell_Lunges.jpg

http://www.thesupplementstore.net/images/lunges.gif

http://www.life-n-leisure.com/art/exercise/lunges.gif

http://www.bodytalkforhealth.com/images/lunge.JPG

http://www.skintimate.ca/images/skintimate_lunges.jpg

http://www.pmts.org/graphics/exercise/spltsqt.jpg
 
Я тоже раньше думала, что неровности на попе - это уже целлюлит. А теперь смотрю - у моего двухлетнего сына такие же ямочки есть, при этом он совсем не толстый, а скорее даже худой. Спросила у врача, а он говорит, что так выглядит жировая ткань, т.е. такие небольшие ямочки. Так что я теперь теряюсь в догадках - что же это у меня на попе начальный целлюлит или просто жеровая ткань. Только не говорите мне, что это одно и тоже.
 
Да, это целлюлит. И с этим надо бороться.

У меня схожая хрень.

Хотя и я - не толстая. И постоянно занимаюсь - хоть чем-то



С этой шнягой - борюсь. Всякими антицеллюлитными кремами, пластырями. массажами. Обертывания ещё делаю. В общем, жизнь - борьба...



Собираюсь куда-нибудь профессионалам отдаться. Только боюсь пока - вдруг ещё хуже что-нибудь сделают. А никто из знакомых никуда не ходил с этим
 
У меня 3 пункт. Объём 90,вес 48. Питание полезными продуктами,на ночь не ем,спортом занимаюсь. А целлюлита выше крыши
 
Посмотрела все ссылки - супер. То, чем я и занимаюсь. В связи с этим пара воспросов:

1. Сколько времени ИНТЕНСИВНЫХ тренировок (каждый день, 3 подхода по 15-20 раз) может занять приведение попы в порядок

2. До какой степени можно привести попу в порядок? В данный момент у меня попа хм... "низкая и тяжелая", т.е. грубо говоря, "свешивается" двумя дольками на ноги -- хочу ее "поднять", а то она мне даже ноги оптически более короткими делает. Это вообще лечится?



3. Есть ли у кого success stories по этому поводу? -- очень нужно для мотивации. Помнится, что даже когда у меня вся фигура была просто супер и вес тоже, противная попа все равно свешивалась
 
а у мя без целлюлита.. хотя ем что попало, спортом нифига не занимаюсь

тока растяжки откуда-то появились странно.. всю жизнь худая была...
 

Интересуются также

ПОПУЛЯРНОЕ

Назад
Сверху