Lidiya, я очень прекрасно тебя понимаю! Пока я не взяла себя в руки, я тоже набрала 5 кг всего за три месяца, как мы переехали в Америку. В первую очередь тебе надо нормализовать питание, потому что если ты потребляешь больше калорий чем расходуешь, то упражнения тут не сильно помогут. 1. Пей только обезжиренное молоко, оно назвается Skim Milk, по- началу может показаться противным, безвкусным, я к нему месяц привыкала, а теперь самое лучшее. Переход на Skim Milk дает похудение на 2 кг в месяц. 2. Когда покупаешь продукты, смотри на упаковки, там пишут жир и углеводы. Жир и углеводы - это то что дает калории и способствует наращиванию веса. Покупай продукты только с содержанием жира 2гр, не больше. Печенье, макаронные изделия, сыр, кукурузные хлопья (cereal) и т. п. покупай только низкокалорийные и с низким (до 2 гр) содержанием жиров. 3. Избегай макдональдса как чумы, от их продуктов люди жиреют. 4. Переходи на Diet Coke или соки. В обычной коке и пепси содержится много сахара, что прибавляет калории. 5. Ешь больше овощей и фруктов. 6. И продолжай регулярные занятия спортом. Все что я написала работает реально, я тому пример - за 4 месяца подобной диеты я сбросила 5 кг. Удачи!
