- Активность
- 320
Такие упражнения надо делать с инструктором.
Такие упражнения надо делать с инструктором.
- Активность
- 320
Это всё нужно делать под присмотром тренера.
- Активность
- 200
А как долго нужно заниматься, чтобы достичь результата?
Аня-Тыква
🟢🟢
- Активность
- 224
Зависит от множества факторов, таких как начальная гибкость, возраст, уровень физической подготовки и регулярность тренировок. Обычно, чтобы увидеть заметные улучшения, нужно заниматься растяжкой систематически и терпеливо.
- Начальные улучшения (1-2 месяца): Если вы начинаете с низким уровнем гибкости, вы можете заметить первые улучшения в растяжке уже через 1-2 месяца регулярных занятий. Это могут быть небольшие изменения в диапазоне движения суставов и уменьшение мышечного напряжения.
- Заметные улучшения (3-6 месяцев): Для более значительных результатов, таких как значительное увеличение гибкости или достижение определенной цели (например, садиться на шпагат), потребуется обычно 3-6 месяцев регулярных тренировок. Важно, чтобы тренировки были последовательными (по крайней мере 3-4 раза в неделю), а также постепенными, чтобы не перегрузить мышцы.
- Глубокие улучшения (1 год и более): Если ваша цель — достичь максимальной гибкости (например, идеально растянутые бедра, спина или шпагат), может понадобиться 1 год и больше. Важно помнить, что гибкость зависит не только от растяжки, но и от структуры ваших связок и мышц, которые могут изменяться в течение долгого времени.
В
Виппo
⚪
главное не торопиться, ждать столько, cколько нужно
O
Olly_polly
⚪
Со связками лучше не шутить. Я бы на твоём месте не пыталась сама тянуться, а пошла бы к спортивному врачу или хорошему реабилитологу. Они подскажут, как восстановиться, и дадут правильные упражнения. Иначе можно так себе навредить, что потом вообще не восстановишься.