У туристов нередко бывают проблемы с коленями после экстремальных нагрузок вроде прохождения более 60-70 километров за одни раз, продолжительных спусков и т. п. активностей, которые явно не идут на пользу коленным суставам. Проявляется это как боль в коленях при каждом шаге.
В связи с этим есть несколько вопросов:
1) Как предупредить возникновение таких проблем?
Понятно, что нужно тренироваться, хорошо разминаться. Действительно ли необходимо во время продолжительных нагрузок пить воду и в каких количествах ее нужно пить? Стоит ли заранее бинтовать колени эластичным бинтом или использовать специальные наколенники?
2) Как лучше всего справиться с последствиями?
Что делать в случае если проблема появилась, но прекратить движение невозможно? Нужно ли бинтовать колени? Какие мази, таблетки могут помочь? Нужно ли тепло или же наоборот холод?
3) Как нужно восстанавливаться после проблем с коленями?
Нужна ли по возможности практически полная неподвижность или же нужно постепенно расхаживаться, если нет боли? Нужно ли применять бинты и наколенники? Как долго нужно избегать ходьбы и других нагрузок на колени?
В связи с этим есть несколько вопросов:
1) Как предупредить возникновение таких проблем?
Понятно, что нужно тренироваться, хорошо разминаться. Действительно ли необходимо во время продолжительных нагрузок пить воду и в каких количествах ее нужно пить? Стоит ли заранее бинтовать колени эластичным бинтом или использовать специальные наколенники?
2) Как лучше всего справиться с последствиями?
Что делать в случае если проблема появилась, но прекратить движение невозможно? Нужно ли бинтовать колени? Какие мази, таблетки могут помочь? Нужно ли тепло или же наоборот холод?
3) Как нужно восстанавливаться после проблем с коленями?
Нужна ли по возможности практически полная неподвижность или же нужно постепенно расхаживаться, если нет боли? Нужно ли применять бинты и наколенники? Как долго нужно избегать ходьбы и других нагрузок на колени?
