упражнения для ягодиц в домашних условиях

[Кисулька]

Девченки, а такое упражнение: Лечь на пол, ноги закинуть на диван, согнуть. Одну ногу закинуть на другую и поднимать попу. Это вообще упражнение для попы или для преса? И эффективное ли?

 

[adg-val]

Девченки, а такое упражнение: Лечь на пол, ноги закинуть на диван, согнуть. Одну ногу закинуть на другую и поднимать попу. Это вообще упражнение для попы или для преса? И эффективное ли?

На ягодицы и заднюю поверхность бедра. Можно ногу еще вертикально держать, а не закидывать. Достаточно хорошее упражнение, на мой взгляд. Раньше я его делала в конце тренировки в качестве добивки.

 

[Mariolla]

Сжимайте попу почаще)))

 

[Nuro4ka]

я пока знаю только хождение на попе, а что еще есть, не требующее специальных приспособлений?

Хождение на попе... Если честно, впервые слышу про такое упражнение

 

[Domini Anna]

я пробовала, но объяснить, как это делается, вряд ли смогу....)

 

[Mariolla]

Хождение на попе... Если честно, впервые слышу про такое упражнение

Почитайте ради интереса об этом методе, говорят, эффективный.