Упражнения для ног и бедер

[nedug136453]

Добрый день всем. Я не из мелкосисечных обладательниц маленькой груди, в далёком детстве мне мама шила один бюстгальтер из двух (обхват груди рос медленнее, чем сама грудь). Сейчас уже 80F и тоже выбор не велик. В повседневной носке тоже предпочитаю Милавицу, но вот для "особых случаев" люблю латвийское белье Vova, Lauma или Stefi L. А купальники только у них и беру. У нас есть один магазинчик, https://www.modamia.kiev.ua/c1-categories/kupalniki/1 так там можно подобрать себе в одной расцветке отдельно лиф отдельно плавки. В том смысле что у меня, например, попа тоже не маленькая, но обычно в купальнике все в один размер не попадает: если плавки нормально, то лиф в объёме грудной клетки точно велик. А у латвийских фирм можно скомбинировать лиф и плавки какие тебе хочется. Цена не маленькая, но по мне так оно того стоит.

 

[nedug145933]

Я делаю приседания и выпады, т.к. ходить в тренажерный зал не получается

 

[nedug138499]

Бег, приседания, выпады - классика для укрепления мышц ног.

 

[nedug146106]

Выпады с весом - лучшее на мой взгляд

 

[nedug146496]

Я приседания делаю и выпады, мне это помогает. Главное постоянно делать, каждый день.

 

[nedug162839]

Приседание, бег, тренажеры ног.

Если есть проблемы с коленями, приседания лучше исключить.

 

[nedug162838]

Если есть проблемы с коленями, приседания лучше исключить.

А как тогда мышцы ног тренировать?

 

[nedug162841]

А как тогда мышцы ног тренировать?

Беговая дорожка очень хорошо помогает, например.

 

[nedug162840]

Беговая дорожка очень хорошо помогает, например.

Есть такой облегчённый велотренажёр. Можно просто сидеть на диване и крутить педали

 

[nedug164357]

Я приседания делаю и выпады, мне это помогает. Главное постоянно делать, каждый день.

а я делаю перерывы в занятиях, если чувствую, что организм " просит".

 

[nedug164359]

а я делаю перерывы в занятиях, если чувствую, что организм " просит".

Можно просто день одни упражнения делать, день другие, чтобы было разнообразие.

 

[nedug164852]

Приседание, бег, тренажеры ног.

Бег - самое любимое и эффективное упражнение.

 

[nedug164992]

Приседание, бег, тренажеры ног.

А какие тренажёры лучше всего использовать ?

 

[nedug165081]

Приседание, бег, тренажеры ног.

А какой из тренажёров наиболее эффективный?

 

[nedug165269]

Приседание, бег, тренажеры ног.

Беговая дорожка - лучше всего. Не только ноги тренирует, но и всё тело.

 

[nedug165507]

Беговая дорожка - лучше всего. Не только ноги тренирует, но и всё тело.

Главное правильный режим для себя настроить