Тренажеры или свободные веса?

[Гость]

Вопрос адресован к тем, кто давно занимается силовыми тренировками. Что эффективнее: тренажеры или занятия со свободными весами? После тренажеров у меня нет ощущения того, что мышцы как следует поработали Имеет ли вообще смысл тратить на них время, может ограничиться гантелями и штангой

 

[Fire]

Если вы достаточно хорошо подготовлены физически и абсолютно уверены в правильности техники выполения упражнения то свободные веса.

 

[Идигидра]

А какими вообще весами Вы пользуетесь для разных частей тела? как тренажер, так и гантели.

 

[Гость]

А какими вообще весами Вы пользуетесь для разных частей тела? как тренажер, так и гантели.

На тренажерах 30-40 кг (вроде), а вот гантельки больше 5 кг не потяну- я новичек

 

[Идигидра]

А какими вообще весами Вы пользуетесь для разных частей тела? как тренажер, так и гантели.

На тренажерах 30-40 кг (вроде), а вот гантельки больше 5 кг не потяну- я новичек

Тогда лучше пока на тренажерах отшлифовать технику. А потом постепенно переходить на свободные веса, но с ними сложнее, т.к. постоянно нужно следить за положением тела. Либо чтобы был хороший инструктор, который будет контролировать.

 

[Кошка:)]

Свободные веса лучше. На тренажерах мышца работает изолированно, стабилизаторы корпуса не включаются. Правильной для св.веса техники на них не добьешься. Но тренажеры безопаснее, Поэтому лучше начинать со свободным весом. а когда устанешь (в конце треньки) добивать выбранные группы мышц тренажерами.


А про какой конкретно упражнение шла речь? Разводка?

 

[Идигидра]

Свободные веса лучше. На тренажерах мышца работает изолированно, стабилизаторы корпуса не включаются. Правильной для св.веса техники на них не добьешься. Но тренажеры безопаснее, Поэтому лучше начинать со свободным весом. а когда устанешь (в конце треньки) добивать выбранные группы мышц тренажерами.


А про какой конкретно упражнение шла речь? Разводка?

Кошк, а почему тогда все говорят в один голос, что начинать надо только с тренажеров? Только ради безопасности, если правильной техники все равно не добьешься?

 

[adg-val]

Я думаю, что новичкам рекомендуют начинать с тренажеров, чтобы прежде всего психологически адаптироваться сначала, привыкнуть к мысли о силовом тренинге, начать учится чувствовать работу мышц, приобрести начальную физическую подготовку. Со свободными весами работать сложнее намного. И новички ни психологически, ни физически, думаю, часто к этому не готовы.


Но стремится к свободным весам нужно, потому как они намного эффективнее тренажеров.

 

[Идигидра]

Я думаю, что новичкам рекомендуют начинать с тренажеров, чтобы прежде всего психологически адаптироваться сначала, привыкнуть к мысли о силовом тренинге, начать учится чувствовать работу мышц, приобрести начальную физическую подготовку. Со свободными весами работать сложнее намного. И новички ни психологически, ни физически, думаю, часто к этому не готовы.


Но стремится к свободным весам нужно, потому как они намного эффективнее тренажеров.

Я раз в жизни в лохматом году попала в тренажерку, помню, мне было сложно и не понравилось. Но при этом за гантели взялась легко. Если начинаешь с гантель, не хватаешь же сразу по 10 кг, начинают то обычно с 2х кг.

 

[adg-val]

Я раз в жизни в лохматом году попала в тренажерку, помню, мне было сложно и не понравилось. Но при этом за гантели взялась легко. Если начинаешь с гантель, не хватаешь же сразу по 10 кг, начинают то обычно с 2х кг.

С таким аргументом не поспоришь .


Многое зависит от того, как была организована работа в тренажерке и как ты ее организовала, взявшись за гантели.


Ну а если серьезно, понятно что не с ударного веса начинают. Но сравни работу со свободным, хоть и небольшим весом, когда тебе приходится удерживать равновесие, и работу примерно с таким же весом в тренажере, который тебя поддерживает, позволяя работать изолированно мышцам. Разница есть .

 

[Идигидра]

С таким аргументом не поспоришь .


Многое зависит от того, как была организована работа в тренажерке и как ты ее организовала, взявшись за гантели.


Ну а если серьезно, понятно что не с ударного веса начинают. Но сравни работу со свободным, хоть и небольшим весом, когда тебе приходится удерживать равновесие, и работу примерно с таким же весом в тренажере, который тебя поддерживает, позволяя работать изолированно мышцам. Разница есть .

Я и в тренажерку то не хожу, чтоб не стоять в очереди на тренажер. Мне проще, чтоб все всегда было под рукой в любой момент. А разница, скорее всего, конечно, в поддержке спины и поясницы.


Но при этом Кошка же дала совет перейти на свободные веса новичку. ТОгда как?

 

[Свеta]

Но сравни работу со свободным, хоть и небольшим весом, когда тебе приходится удерживать равновесие, и работу примерно с таким же весом в тренажере, который тебя поддерживает, позволяя работать изолированно мышцам. Разница есть .

Еще бы. Я хоть и совершенно никакой спец в гантелях и тренажерах, но кое-что пробовала и делала. Тренажерчики я с относительной легкостью тягала по 35-40 кг, иногда и побольше. А гантели блин, с гораздо меньшим весом, еще поднять надо, не говоря уже о том, чтобы что то с ними делать

 

[adg-val]

Я и в тренажерку то не хожу, чтоб не стоять в очереди на тренажер. Мне проще, чтоб все всегда было под рукой в любой момент. А разница, скорее всего, конечно, в поддержке спины и поясницы.


Но при этом Кошка же дала совет перейти на свободные веса новичку. ТОгда как?

А я не стою в очередь к тренажерам . Прихожу с утра и частенько занимаюсь вообще одна в зале. Когда более 2хч-к в зале - уже раздражает, но к 8 редко, кто поднимается у нас в зале .





Насколько я понимаю, Кошка рекомендовала не полностью переходить на свободные веса новичкам, а стремиться к этому, хотя бы начинать треньку, пока силы есть, со свободными весами (поскольку как ни крути, но они эффективны), заканчивая ее тренажерами.

 

[Идигидра]

Насколько я понимаю, Кошка рекомендовала не полностью переходить на свободные веса новичкам, а стремиться к этому, хотя бы начинать треньку, пока силы есть, со свободными весами (поскольку как ни крути, но они эффективны), заканчивая ее тренажерами.

Это здорово, но только либо при наличии хорошего тренера-цербера, стоящего рядом, либо после капитальной штудировки литературы. Согласна?


Во многих залах такие тренера-церберы?

 

[adg-val]

Насколько я понимаю, Кошка рекомендовала не полностью переходить на свободные веса новичкам, а стремиться к этому, хотя бы начинать треньку, пока силы есть, со свободными весами (поскольку как ни крути, но они эффективны), заканчивая ее тренажерами.

Это здорово, но только либо при наличии хорошего тренера-цербера, стоящего рядом, либо после капитальной штудировки литературы. Согласна?


Во многих залах такие тренера-церберы?

Тренеры ( у нас по крайней мере) не следят за техникой занимающихся не персонально с ними. По качеству проведения персональных тренировок особых замечаний у меня не возникло. Хотя частенько слышала, как персональные тренировки проводятся в некоторых фитнес-центрах . Как клиенты нарушают грубо технику, а тренеры и в ус не ведут.


Про литературу или персонального тренера абсолютно согласна.


Не имея тренера или не самообразовываясь приступать к занятиям нельзя.

 

[Кошка:)]

дело в том, что тренера точно также могут не следить за техникой работы в тренажере. Я в смите или на хаммер-молоте такое иной раз наблюдала - привет пояснице и шее... А в общем надо брать тренера за шкирман и гвоорить" вот я что хочу сделать, как держать спину? как стоять?" От таких вопросов им туго отвертеться, если пытаются - сразу носом их в правила зала или к управляющему с претензией. А на общий вопрос " а что мне сделать для похудания ног" всегда следует приглашение на персоналку...


Я лично наблюдала, как на персоналке в одном весьма недешевом клубе клиент порвал бицепс. Так что - бдительность и самообразование - единственная гарантия от травм.


В принципе мы же с удовольствием высяняем, как, почему и зачем нужно пользовать теми лии иными кремами, помадами, шампунями, комп. софтом - так почемубы не изучить немного и науку о совершенствовани собственного тела?