Н
Неля
⚪
СОВЕТЫ КАК ПОХУДЕТЬ
Всем, здравствуйте! Частенько захожу на эту
конференцию, а сейчас решила поделиться своим
опытом. Мне 24, рост 165 см, вес последние
несколько лет держался 55- 56 кг. Меня,
естественно, это как- то не очень устраивало, но по
натуре очень ленива, а спорт ненавижу. После
очередного отдыха у родственников, встала на весы
и увидела - 60 кг. В это время я уже готовилась к
свадьбе (а муж у меня ростом 172 см, вес - 65 кг),
когда я соизмерила наши показатели, стало совсем
погано. Решила взять себя в руки, но так как спорт
для меня неприемлим, села на диету. Результаты -
через пять месяцев - 45 кг (муж за время
супружеской жизни успел поднабрать 5 кг, так что
сейчас разница в весе 25, а не 5 кг, что радует).
Вот несколько советов проверенных на себе: 1)
сахар поменять на сахарозаменитель; 2) не есть
после 20. 00 (лучше после 18. 00, но я в 7 вечера
прихожу с работы, а ужин для меня священен); 3)
есть с маленькой тарелки; 4) заменить майонез на
сметану, а подсолнечное масло на растительный
маргарин (к примеру "Моя семья" - всего 360 ккал,
а вкус как у сливочного масла)5) все продукты
покупать с низким содержанием жиров - молоко, сыр,
творог и т. д. Это должно войти в привычку. Я
сейчас могу употреблять только 1, 5% молоко, от
3, 5% у меня ощущение, что масло во рту. 6) два дня
в неделю - только фрукты, лучше понедельник и
пятница (на выходных обязательно лопаешь больше),
но не больше кг и лучше водянистые - груши,
черешня, слива, зимой компоты из фруктов (ананасы,
персики); 7) самое главное - в день съедать не
больше 1000 ККАЛ, считайте! Даже будучи уверенные,
что съели 1000 ккал, наверняка вы съедите больше
на 200- 300 ккал (вспомните ириску, чашку кофе (8
ккал без сахара) и т. д. Есть можно все, но считать
кал. Во время диеты я в офисе по случаю очередного
дня рождения могла навернуть кусок "Наполеона" с
шампанским, но знала, что тогда дома меня ждет на
ужин только стакан кефира и "корочка хлеба".
Способ для похудения медленный, но эффективный,
главное, что вес не возвращается бумерангом, т. к.
многое становится привычкой. Сейчас я увеличила
кол- во кал, но продолжаю придерживаться правил,
особенно двух - не есть на ночь и два дня в неделю
есть только фрукты. И еще - во время диеты
принимайте витамины и старайтесь выпивать по 7- 8
бокалов жидкости в день. Этот вес (45 кг) свободно
держится у меня уже 4 месяца, хотя одновременно с
этим я принимаю гормональные контрацептивы.
Дерзайте девчата и помните, что самое главное -
самой любить себя, свое тело и ощущать себя красивой.
Всем, здравствуйте! Частенько захожу на эту
конференцию, а сейчас решила поделиться своим
опытом. Мне 24, рост 165 см, вес последние
несколько лет держался 55- 56 кг. Меня,
естественно, это как- то не очень устраивало, но по
натуре очень ленива, а спорт ненавижу. После
очередного отдыха у родственников, встала на весы
и увидела - 60 кг. В это время я уже готовилась к
свадьбе (а муж у меня ростом 172 см, вес - 65 кг),
когда я соизмерила наши показатели, стало совсем
погано. Решила взять себя в руки, но так как спорт
для меня неприемлим, села на диету. Результаты -
через пять месяцев - 45 кг (муж за время
супружеской жизни успел поднабрать 5 кг, так что
сейчас разница в весе 25, а не 5 кг, что радует).
Вот несколько советов проверенных на себе: 1)
сахар поменять на сахарозаменитель; 2) не есть
после 20. 00 (лучше после 18. 00, но я в 7 вечера
прихожу с работы, а ужин для меня священен); 3)
есть с маленькой тарелки; 4) заменить майонез на
сметану, а подсолнечное масло на растительный
маргарин (к примеру "Моя семья" - всего 360 ккал,
а вкус как у сливочного масла)5) все продукты
покупать с низким содержанием жиров - молоко, сыр,
творог и т. д. Это должно войти в привычку. Я
сейчас могу употреблять только 1, 5% молоко, от
3, 5% у меня ощущение, что масло во рту. 6) два дня
в неделю - только фрукты, лучше понедельник и
пятница (на выходных обязательно лопаешь больше),
но не больше кг и лучше водянистые - груши,
черешня, слива, зимой компоты из фруктов (ананасы,
персики); 7) самое главное - в день съедать не
больше 1000 ККАЛ, считайте! Даже будучи уверенные,
что съели 1000 ккал, наверняка вы съедите больше
на 200- 300 ккал (вспомните ириску, чашку кофе (8
ккал без сахара) и т. д. Есть можно все, но считать
кал. Во время диеты я в офисе по случаю очередного
дня рождения могла навернуть кусок "Наполеона" с
шампанским, но знала, что тогда дома меня ждет на
ужин только стакан кефира и "корочка хлеба".
Способ для похудения медленный, но эффективный,
главное, что вес не возвращается бумерангом, т. к.
многое становится привычкой. Сейчас я увеличила
кол- во кал, но продолжаю придерживаться правил,
особенно двух - не есть на ночь и два дня в неделю
есть только фрукты. И еще - во время диеты
принимайте витамины и старайтесь выпивать по 7- 8
бокалов жидкости в день. Этот вес (45 кг) свободно
держится у меня уже 4 месяца, хотя одновременно с
этим я принимаю гормональные контрацептивы.
Дерзайте девчата и помните, что самое главное -
самой любить себя, свое тело и ощущать себя красивой.
