считаем калории (приход, расход)

[scalio]

я дала ссылочку, где можно рассчитать базовый метаболизм, т.е то, что вы тратите просто на то, что вы существуете (дышите, ходите , говорите). Если будете при нормальном весе употреблять калорий меньше, чем нужно для базового метеболизма, то замедлится обмен веществ и худеть не будете, а потом станете поправляться.



А то, что вы дали - подсчет затрат калорий на разные вещи. А общий метаболизм считается с очень большим разбросом (что это за возраст 31-60 лет, за это время метелобизм меняется коренным образом) Слишком общий подход. По себе знаю : в зависимости от состояния трачу на одни и те же занятия спортом разное количество калорий ( всегда занимаюсь с монитором сердечного ритма, а он в зависимости от пульса считает расход калорий)

 

[Oga]

на тренажере минимальное время занятий - 20 минут.. все , что меньше не имеет смысла, а лучше 45-60 минут.. сожгете порядка 250-350 килокалорий, только темп надо хороший.. я вот на беговой дорожке со скорость ю 6 км.в час, при угле 11(не знаю чего) за 40 мин сжигаю 250-280 кКалорий...

Кусок торта - 300-350 кКал

 

[drBananovoeChmo]

Не подскажите, сколько калорий в 100 гр. бананановых чипсов (сушеных бананов)?

 

[MollyM]

а на пачке не написано?

Найдите упаковку с аналогичным товаром и посмотрите на ней.

Много там калорий, насколько я помню, все сухофрукиы очень калорийны, а уж бананы и подавно

 

[mfhbirf]

Если бы было написано, я бы не спрашивала. Я покупаю на развес, в пачках банановые чипсы не встречала

 

[Слава]

Не подскажите, сколько калорий в 100 гр. бананановых чипсов (сушеных бананов)?





Подсказываю- до фига - в 100 г 534 ккал.





А еще я прочитала, что чипсы банановы чипсы обжарены на кокосовом масле и в их составе 31% жира Такая вот это вредная еда оказалась

 

[Natalia N]

Блин, а я обрадовалась, что нашла полезную вкуснятину :-(

 

[SANTA]

А что в них полезного?

 

[LeLa]

Ну как... Сухофрукты, фруктоза, хорошие углеводы, тем более в бананах содержится калий, который полезен для сердечка.

 

[Юличка]

То есть как мне расчитать меньше скольки ккал мне нельзя есть на самом деле, чтобы обмен веществ не замедлился?

Просто такая разная информация везде...

 

[viinil]

На самую правдоподобную не претендую.



Х =[655+(9,6 х вес в кг)+(1,8 х рост в см) - (4,7 х возраст в годах)] х К



Где Х -дневная потребность в калориях,

К - коэффициент физической активности.



Коэффициенты физической активности:

1,2 - малая активность

1,375 - легкая активность(тренировки 1-3 раза в неделю)

1,55 - умеренная активность(тренировки 3-5 раз в неделю)

1,725 - повышенная активность(тренировки 6-7 раз в неделю)

1,9 - экстраактивность(тренировки 2 раза в день)

 

[Kobry]

а что будет если он замедлится, этот обмен веществ?

интересно, а сколько это будет "в попугаях"- мой результат х=1252. Ну, на примере какой-то конкретной еды? Я просто раньше никогда об этом не задумывалась раньше - вот уже 10 лет вешу 50 кг, росту во мне 168, ну, худенькая довольно. А вдруг я ем слишком мало и у меня обмен веществ уже замедлился? И что будет????

 

[Алексис]

калькулятор для составления индивидуальной программы снижения веса

http://www.aseni.ru/_kal.htm

 

[Стас2]

Мне кажется мужчина, профессиональная деятельность которого не связана с фигурой, калории считать не начнет. Слишком кропотливое и утомительное занятие.