Разгрузочные дни

[Луиза Л]

Привет, девченочки!У меня такой вопрос.Кто нибудь себе устраивает разгрузочные дни?Я вот сижу на творожке в такой день, так под вечер меня от него тошнит (я вообще творог не люблю).Может кто нибудь предложит другой вариант пищи в этот день, кроме кефира(его я тоже не люблю).

 

[Fire]

Любые белковые продукты. Они ускорят метаболизм, выгонят лишнюю воду и они очень сытные. Поэтому помимо творога можно постное мясо, птицу, яйца, морепродукты, рыбу, другую молочку (желательно нежирную и с низким содержанием углеводов)

 

[Луиза Л]

Скажите а это можно кушать все вместе в один день или только курицу или еще чего-нибудь весь день?И сколько максимум калорий ожно съедать в разгрузочные день?У меня получается 800-900, это не много?

 

[Fire]

Можно есть любую белковую пищу, в любом порядке. Учтите - за один приём пищи не стоит съедать более 30-35 гр белка. Он просто не усвоится.


800-900 ккал это катастрофически мало. Съедайте свою обычную дневную норму, каждые 3 часа приём пищи.


Сколько Вы весите ?

 

[Луиза Л]

Вешу я 52 кг, при росте 165(это примерно, я свой точный рост не знаю ).Я хочу уменьшить талию, бедра и верхнюю часть ног.Принимаю Логест и из-за него поправилась(теперь вот пытаюсь сбросить лишние кг).

 

[Fire]

Тогда советую очень налечь на аэробные занятия.


Белковые разгрузочные дни, не менее 1200 ккал в день.


Уменьшить потребление сладкого и мучного.


Часа за 3-4 до сна последний приём пищи. Будет хорошо, если независимо от того, разгрузочный это день или обычный, ужин будет чисто белковым. Творог подходит лучше всего из-за содержания в нем казеина.


И главное - ТЕРПЕНИЕ ! Чем меньше лишнего веса, тем трудней его сбросить. Это медленный, но верный процесс.

 

[Нюшка]

Я устраиваю себе разгрузочные дни - фтуктовые, молочные (кефир и молоко), овощные. Помимо указанных продуктов ем еще яйца (два яйца) и черный хлеб (100 граммов). Стараюсь,чтобы калорийность была не выше 800 ккал.

 

[murlika]

Сегодня у меня разгрузочный день на зеленом чае, заваренном на молоке. Правда, настроение - мерзкое. Может от осознания того, что и на обед и на ужин - одно и то же. На выходных позволила себе слишком много излишеств.

 

[ПупсЯ]

Сегодня у меня разгрузочный день на зеленом чае, заваренном на молоке...

Я тоже хочу такой разгрузочный день! Говорят, это очень полезно... Но мой мужчина протестует против всяких голодовок с моей стороны, даже не знаю как с ним справиться. Прямо заставляет есть все что и он и в большом количестве.

 

[adg-val]

Прямо заставляет есть все что и он и в большом количестве.

Интересно на это было бы посмотреть: за шиворот запихивает как в детском саду, если не съедите?

 

[Fire]

ПупсЯ

Но мой мужчина протестует против всяких голодовок с моей стороны,

Это потому, что он вас по настоящему любит и ему не безразлично, что вы делаете с собой.

 

[ПупсЯ]

Прямо заставляет есть все что и он и в большом количестве.

Интересно на это было бы посмотреть: за шиворот запихивает как в детском саду, если не съедите?

Почти . Обижается сильно. У нас просто он готовит, и считает, что если я съела мало, то значит мне не нравится... А про то, что я уже набрала лишних 4 кг, он и слышать не хочет. Когда собираюсь "по-разгружаться", он с жалобным видом отвечает, что тоже голодать будет . Но я решила - все. Завтра устраиваю себе разгрузочный день, а он как хочет. Я у себя одна и хочу быть стройной и красивой. А ОН, наверное просто хочет, чтоб на меня кроме него никто и не смотрел...

 

[adg-val]

Почти . Обижается сильно. У нас просто он готовит, и считает, что если я съела мало, то значит мне не нравится... А про то, что я уже набрала лишних 4 кг, он и слышать не хочет. Когда собираюсь "по-разгружаться", он с жалобным видом отвечает, что тоже голодать будет . Но я решила - все. Завтра устраиваю себе разгрузочный день, а он как хочет. Я у себя одна и хочу быть стройной и красивой. А ОН, наверное просто хочет, чтоб на меня кроме него никто и не смотрел...

Бывает и такое . А бывает так, что совместные трапезы - это важная составляющая совместного времяпрепровождения людей. И когда кто-то из нее хочет выпасть, то это неприятно другому.


Но в любом случае насчет голодовок я с ним абсолютно согласна - не метод это.

 

[ПупсЯ]

Почти . Обижается сильно. У нас просто он готовит, и считает, что если я съела мало, то значит мне не нравится... А про то, что я уже набрала лишних 4 кг, он и слышать не хочет. Когда собираюсь "по-разгружаться", он с жалобным видом отвечает, что тоже голодать будет . Но я решила - все. Завтра устраиваю себе разгрузочный день, а он как хочет. Я у себя одна и хочу быть стройной и красивой. А ОН, наверное просто хочет, чтоб на меня кроме него никто и не смотрел...

Бывает и такое . А бывает так, что совместные трапезы - это важная составляющая совместного времяпрепровождения людей. И когда кто-то из нее хочет выпасть, то это неприятно другому.


Но в любом случае насчет голодовок я с ним абсолютно согласна - не метод это.

Очень-очень согласна! Голодать не собираюсь! Но "разгрузить" лишнее как-то надо. Я уже придумала ПЛАН! В начале попытаюсь приучить ЕГО к моим разгрузочным дням. Мол, это надо моему здоровью. И постепенно приучу его к мысли, что девушки кушают меньше, чем мужчины (а то на самом деле, я все время переедаю, постоянно тяжесть после еды, и смешно сказать - только чтоб милому было приятно...а надо-то и о себе думать). Очень надеюсь, что получится! Так хочется быть стройной!!!

 

[Ксю]

Очень-очень согласна! Голодать не собираюсь! Но "разгрузить" лишнее как-то надо. Я уже придумала ПЛАН! В начале попытаюсь приучить ЕГО к моим разгрузочным дням. Мол, это надо моему здоровью. И постепенно приучу его к мысли, что девушки кушают меньше, чем мужчины (а то на самом деле, я все время переедаю, постоянно тяжесть после еды, и смешно сказать - только чтоб милому было приятно...а надо-то и о себе думать). Очень надеюсь, что получится! Так хочется быть стройной!!!

Я скоего благоверного приучила к своим "загибам" по поводу еды только рассуждениями о здоровье. (кстати, очень хороший пример подействовал про зверей в зоопарке, которым обязательно разгрузочный день устраивают)


По поводу меньше есть - сначала пошла на уловку, клала себе просто в меньшую тарелку, визуально еды много, а на самом деле меньше. Ну и потихоничку, потихоничку, не слушая нытье про мягкое пузико действую в нужную мне сторону.

 

[Санечка]

Мой массажист помешан на здоровом образе жизни. Так вот, он один день в неделю пьет только десятилированную воду и все....больше ничего в рот не берет. Говорит, что это отлично чистит организм. Я вот тоже хочу так попробовать.