Расстройства сна

[nedug132854]

Таблетки для рассасывания хорошо помогает, я когда с мужем разводилась, вся на нервах была, вообще спала плохо, а выглядеть надо было хорошо, чтоб нос ему козлу утереть, вот и пила вместо снотворных его.

 

[nedug150151]

Уважаемые, как наладить сон, знает кто? Уже неделю как просыпаюсь в 5 утра, притом что ложусь в 00. Работа у меня в 12 только начинается, соответственно прихожу на неё УЖЕ УСТАВШЕЙ
Так жить невозможно! Но я не знаю что с этим делать...

У меня так было, это из-за нервов скорее всего. я в тот период сильно уставала, много нервничала и вот бессоница и началась...
прошло само, в какой-то день отрубилась в 21 и проспала до 12) и дальше режим вернулся в прежднее русло - 8 часов спокойного сна()

 

[nedug150776]

и меня бессоница уже доконала((( сегодня вот 3 часа спала. а потом рванула на работу никакая... и так уже 4 дня подряд, до этого вырубалась стоило просто закрыть глаза -.-
и это притом что я выпила мелатонин, от которого я обычно ну 100 проц засыпаю..
а какие-то снотворные пить не хочу, как знать, может и не проснусь после них вообще
так вот присоединяюсь к вопросу комментаторов выше "что делать?"

вы знаете, к мелатонину же тоже есть привыкание!!! я бы вам посоветовала всё-таки попытаться заснуть самостоятельно, лучше для вашего организма будет...

 

[nedug153426]

на ночь каждый день свежую мяту заваривать побольше. Делать расслабляющий массаж 2-3 раза в неделю и поехать на море, отключиться от всего и продышаться морским воздухов( в нем содержится бром, кот. лучше всего расслабляет. И не стремитесь пичкать себя химией.

 

[nedug153522]

насчёт химии согласна, я раньше как и многие без мелатонина уснуть не могла, потом решила, что хватить бесконечно пичкать себя таблетками))
мне помогли в итоге банальные вещи: небольшая физическая активность(вроде зарядки) и прогулка перед сном минут на 30 хотя бы. плюс в идеале засыпать без телефонов, планшетов, сериалов, музыки и тп.. просто спокойно лечь и уснуть) у меня не сразу так получилось, но постепенно приучила себя.

 

[nedug155538]

я часто не высыпаюсь, из-за того что постоянно просыпаюсь по ночам. режим нормальный - всегда в 23 ложусь, в 7 встаю. но раз 5 за ночь просыпаюсь, лежу иногда по полчаса.. это какой-то кошмар, что с этим делать?

 

[Lizzo]

Заметила за собой плохую привычно: ложусь спать в 2-3 часа ночи. Иногда не могу уснуть до 6. Подскажите, как изменить свой режим сна?

 

[nedug155881]

Идите к психоневрологу. Все таблетки от бессонницы по рецептам. Нужно искать причину, просто так бессонницы не бывает.

 

[nedug156440]

Уважаемые, как наладить сон, знает кто? Уже неделю как просыпаюсь в 5 утра, притом что ложусь в 00. Работа у меня в 12 только начинается, соответственно прихожу на неё УЖЕ УСТАВШЕЙ
Так жить невозможно! Но я не знаю что с этим делать...

А что именно с вами происходит, когда вы пытаетесь уснуть? Какие- то мысли, эмоции возникают?

 

[nedug157194]

Заметила за собой плохую привычно: ложусь спать в 2-3 часа ночи. Иногда не могу уснуть до 6. Подскажите, как изменить свой режим сна?

Нормализовать режим сна и отдыха можно, следуя данным советам: Нужно планировать день так, чтобы оставалось время на сон. Не переедать перед сном, не ложиться спать на пустой желудок. Последний прием пищи лучше осуществлять за 3 часа до отхода ко сну. Не принимать алкоголь в качестве снотворного. С этой целью справятся ромашка, липа, валериана, чабрец или мята с ложечкой натурального меда.

 

[nedug157502]

3 раза "насильно" глубоко зевнуть, работает 100%, в течении 30 минут наступает спокойный глубокий сон, даже при стрессе.

 

[nedug162126]

Идите к психоневрологу. Все таблетки от бессонницы по рецептам. Нужно искать причину, просто так бессонницы не бывает.

соглашусь, хотя не все психоневрологи прописывают нормальные препараты, некоторые могут только хуже сделать
но только таблетки пить явно не выход

 

[nedug162146]

3 раза "насильно" глубоко зевнуть, работает 100%, в течении 30 минут наступает спокойный глубокий сон, даже при стрессе.

ого, впервые такой совет встречаю
попробую сегодня))

 

[Аня-Тыква]

Мучает бессоница, а когда сплю снятся странные сны, постоянно просыпаюсь по ночам((
Может снотворное какое-то попить, посоветуйте пожалуйста?

Я бы не советовала пить снотворное вообще.

Снотворные препараты – это мощные лекарственные средства, которые воздействуют на центральную нервную систему. Несмотря на то, что они помогают быстро заснуть, их бесконтрольный прием может привести к серьезным последствиям.

Основные причины, по которым не рекомендуется самостоятельно принимать снотворные:

• Зависимость: Длительное использование снотворных может привести к развитию зависимости. Организм привыкает к препарату, и для достижения того же эффекта требуется все большая доза.
• Побочные эффекты: Снотворные могут вызывать сонливость в течение дня, головокружение, замедление реакции, нарушения координации, проблемы с памятью и концентрацией.
• Маскировка серьезных заболеваний: Бессонница часто является симптомом более серьезных заболеваний, таких как депрессия, тревожные расстройства, апноэ сна. Самолечение снотворными может замаскировать эти заболевания и отсрочить их лечение.

 

[Павел Лимонов]

Недавно была бессоница, выпил какое-то снотворное и проспал 15 часов, не услышав никакие будильники. И так уже не первый раз. Может есть более безопасные методы борьбы с бессонницей?

Снотворные вообще очень вредные, потому что не устраняют причину бессонницы, а лишь временно облегчают симптомы. Длительное применение снотворных может привести к тому, что основная причина бессонницы останется невыявленной и не будет устранена.

• Побочные эффекты от снотворных:
• сонливость
• головокружение
• нарушение координации движений
• ухудшение памяти и концентрации внимания
• тошнота
• рвота
• диарея или запор
• аллергические реакции.