Продукты спасут от бессонницы

[nedug50045]

От бессонницы спасет. а если человек не вырабатывает в течение дня свой резерв, о каком сне может идти речь? Конечно сна не будет!

Но бывает же и наоборот - когда от слишком интенсивной физической или умственной нагрузки как раз и наступает бессонница.

 

[nedug65439]

Но бывает же и наоборот - когда от слишком интенсивной физической или умственной нагрузки как раз и наступает бессонница.

Бывает. Мне это очень знакомо... Порой не знаю, что и делать. Представьте - часа в 3-4 ночи лезу на орбитрек, чтобы потом свалиться от усталости и уснуть хоть как то... Ужасный способ снотворного скажу я вам.

 

[nedug69037]

Так может есть смысл позаниматься на тренажере вечером перед сном?
Тогда сон будет крепче и польза для фигуры есть!
Особенно если каждый вечер так делать!

 

[nedug71322]

Чтоб быстро уснуть и хорошо выспаться нужно расслабиться.
Так сказать тишина и релакс.
А вот если у меня не получается получиться все это не употребляя ничего в пищу...следую простому, так сказать бабушкиному методу...выпиваю чашечку мятного чая...и через минут 10 бессонницы как не бывало...вырубает практически моментально...еще и успокаивает не хило....рекомендую!

 

[nedug71336]

спасибо

 

[nedug69037]

Говорят, что ложка теплого меда на ночь тоже успокаивает и действует, как снотворное.
А если еще и мятный чай добавить... то как бы утром не проспать на работу!

 

[Максим_]

Как по мне наедаться на ночь - нельзя..особенно хлеб...

 

[nedug71689]

вот такую ссылочку нашла..тут не только про молоко,сыр и хлеб)
http://subscribe.ru/group/psihologiya-i-samorazvitie/4900238/

 

[nedug65439]

Многие не могут уснуть быстро, из-за разных причин: перутомление, низкая физическая нагрузка, переизбыток эмоций и т.д.

Для того, чтобы заснуть нужно просто немного поменять особенности питания, соблюдать режим дня, меньше реагировать на проблемы,а также заняться каким либо видом спорта, делать зарядку, улучшить питание.

Для того, чтобы быстро засыпать ночью, днем надо подготовиться

Если будете пить много кофе, днем, то ночью вам будет трудно заснуть всегда. Кофеин и содержащие много сахара продукты могут сбить ваши естественные биоритмы. Дело в том, что уровень выведения кофеина различен, у некоторых может длиться около суток. Поэтому таким людям нужно ограниченность потребление кофе и чая, и других напитков, содержащих кофеин. Обилие сладкого и мучного, также негативно влияет не только на вес, но и на сон.
Кроме этого? алкоголь и табак не способствуют хорошему сну. Конечно, можно напиться до беспамятства, и упасть, но тогда вы точно не выспитесь. Если вы занимаетесь только умственным трудом, вряд ли вам тоже удастся хорошо высыпаться. Как говорил Ленин, лучший отдых перемена деятельности. Тогда ваш мозг не перегружен, мышцы устают, и вы нормально засыпаете в конце дня. Делайте физические упражнения, если занимаетесь умственным трудом, физическим решайте кроссворды, загадки и судоку. т.е напрягая мышцы, вы расслабляете голову, напрягая голову, вы расслабляете мышцы.

Продукты питания, помогающие быстро уснуть

Что нужно есть, чтобы быстро уснуть? Это индейка, картофель, батат,бананы, сыр, молоко,виноград, овсянка. А также хлеб грубого помола, если у вас есть парочка этих продуктов, дальше можете не читать, а идти на кухню

 

[nedug65439]

Ага прочитал и представил - весь этот набор продуктов на ночь глядя нахомячиться и спать пойти))))

 

[nedug69037]

Что нужно есть, чтобы быстро уснуть? Это индейка, картофель, батат,бананы, сыр, молоко,виноград, овсянка.

Надеюсь, что не все это нужно съесть на ночь?
Иначе вместо здорового и полноценного сна можно полночи с животом промучиться.

 

[nedug71689]

Надеюсь, что не все это нужно съесть на ночь?
Иначе вместо здорового и полноценного сна можно полночи с животом промучиться.

как-то на ночь многовато будет))) особенно если картофель и индейка

 

[nedug71689]

Ага прочитал и представил - весь этот набор продуктов на ночь глядя нахомячиться и спать пойти))))

к сожалению,организм ночью и не отдохнет совсем..зато не голодный и крепкий сон

 

[nedug71689]

Многие не могут уснуть быстро, из-за разных причин: перутомление, низкая физическая нагрузка, переизбыток эмоций и т.д.

Для того, чтобы заснуть нужно просто немного поменять особенности питания, соблюдать режим дня, меньше реагировать на проблемы,а также заняться каким либо видом спорта, делать зарядку, улучшить питание.

Для того, чтобы быстро засыпать ночью, днем надо подготовиться

Если будете пить много кофе, днем, то ночью вам будет трудно заснуть всегда. Кофеин и содержащие много сахара продукты могут сбить ваши естественные биоритмы. Дело в том, что уровень выведения кофеина различен, у некоторых может длиться около суток. Поэтому таким людям нужно ограниченность потребление кофе и чая, и других напитков, содержащих кофеин. Обилие сладкого и мучного, также негативно влияет не только на вес, но и на сон.
Кроме этого? алкоголь и табак не способствуют хорошему сну. Конечно, можно напиться до беспамятства, и упасть, но тогда вы точно не выспитесь. Если вы занимаетесь только умственным трудом, вряд ли вам тоже удастся хорошо высыпаться. Как говорил Ленин, лучший отдых перемена деятельности. Тогда ваш мозг не перегружен, мышцы устают, и вы нормально засыпаете в конце дня. Делайте физические упражнения, если занимаетесь умственным трудом, физическим решайте кроссворды, загадки и судоку. т.е напрягая мышцы, вы расслабляете голову, напрягая голову, вы расслабляете мышцы.

Продукты питания, помогающие быстро уснуть

Что нужно есть, чтобы быстро уснуть? Это индейка, картофель, батат,бананы, сыр, молоко,виноград, овсянка. А также хлеб грубого помола, если у вас есть парочка этих продуктов, дальше можете не читать, а идти на кухню

у меня перутомление, низкая физическая нагрузка, переизбыток эмоций частые причины плохого сна