Помогите ,плз,а то голова кругом(((

[Кошмар]

Всем привет)))


Вот так случилось,что мне надо похудеть кг на 30


мой рост 166,вес 87 ,да ,лет мне 33...


Ногами пинать не надо,сама знаю,что свинтус полнейший.


Но теперь надо срочно занятся собой.


Желание есть.


возможности есть.


Есть бассейн,фитнес центр и тд.


Вопрос:


Как грамотно ко всему подойти.


Прочитав много на форуме-голова идет кругом.


Принимаю все советы.


Знаю,что это дело не одного месяца,готова стараться.


Сейчас сижу на диете из гречки и кефира.


А что дальше?

 

[Клео_Мондайн]

Мое мнение, что не нужно сидеть на таких жестких диетах, надо меня вообще обаз жзни, переходить на здоровое питание и питаться так всю жизнь. для того, чтоб похудеть надо отказываться от любимого нами сладкого, копченого, острого, жаренного, от многих продуктов вобщем, перечислять смысла нету, это знакомо каждому. А сидение на диете бесполезно, если после не вы вернетесь к такому же образу жизни. Ошибочно мнение многих худеющих (такое же и у меня было), что вот я посижу на диете, а потом буду питаться правильно и иоткажусь от всех вредных продуктов, это лишняя уверенность, подсилу сразу и безоговорочно перейти на здоровое питание удается не многим, я постоянно срывалась, после сидения на диете набрала 10 кг!!!!! И не смогла я после нее отказаться от вредных продуктов. Три года я пыталась худеть и ПОТИХОНЬКУ пересматривала свой рацион. Постепенно отказывалась от одного, потом от другого. Теперь такое питание - моя привычка)))) Продолжаю борьбу с лишним весом, благо есть еще что сбрасывать (около 10 кг). Становится все труднее и труднее. Уже почти отчаилась, хотела сесть на строгую диету, но девчонки на форуме отговорили, спасибо им за это)))))

 

[Натура]

Чтобы хоть что-то сказать, нужен Ваш рацион. (До этого безумия с гречкой и кефиром). + диагнозы, если есть. + история набора веса.+ двигательная активность.

 

[Marion]

А мне кажется (мое личное имхо, ессно), что надо сначала дать толчок организму, скинуть на диете, сколько получится, а потом уже - переходить на правильное питание и подобрать тренировки.

 

[Кошмар]

1.По поводу моего питания:


оно обыкновенное


Не ем много мучного и жирного,но порции,конечно,не


микроскопические...


2.Всегда была не худа,но весила ок.60 кг +-5кг


3.Заболевений никаких нет.


4.Набрала вес за последние 4 года


5.Работа сидячая,+ последние 5 лет езжу только на машине

 

[Идигидра]

1.По поводу моего питания:


оно обыкновенное


Не ем много мучного и жирного,но порции,конечно,не


микроскопические...


2.Всегда была не худа,но весила ок.60 кг +-5кг


3.Заболевений никаких нет.


4.Набрала вес за последние 4 года


5.Работа сидячая,+ последние 5 лет езжу только на машине

Судя по всему лишний вес этот возник сразу же после пересаживания на авто, т.к. время совпадает. Тогда Вам надо больше активности и чуть меньше порций еды для начала. Попробуйте ходить в фитнессклуб на какую-нибудь кардиотренировку хотя бы 3 раза в неделю.

 

[Гость]

Судя по всему лишний вес этот возник сразу же после пересаживания на авто, т.к. время совпадает. Тогда Вам надо больше активности и чуть меньше порций еды для начала. Попробуйте ходить в фитнессклуб на какую-нибудь кардиотренировку хотя бы 3 раза в неделю.

а что это такое?





моя подруга предлагает ходить на аквааэробику-действенно ли это,в смысле похудеть?

 

[Идигидра]

Судя по всему лишний вес этот возник сразу же после пересаживания на авто, т.к. время совпадает. Тогда Вам надо больше активности и чуть меньше порций еды для начала. Попробуйте ходить в фитнессклуб на какую-нибудь кардиотренировку хотя бы 3 раза в неделю.

а что это такое?





моя подруга предлагает ходить на аквааэробику-действенно ли это,в смысле похудеть?

Если грубо, то все кроме чисто силовых, т.е. всякие аэробики, шейпинги, танцы, бассейн, беговые дорожки и т.д.


Аквааэробика - хорошая нагрузка, подтянете мышцы. Но по действенности ее я не спец., т.к. никогда не занималась. По мне нагрузки в воде более слабые чем на воздухе.

 

[Свеta]

ИМХО, если вы вели малоподвижный образ жизни и питались прилично, голодом и диетами себя не морили, то сейчас от любой нагрузки и небольшого ограничения в питании начнете худеть. Так что голову не ломайте что лучше, что хуже. а выбирайте тренировки по вкусу, к чему больше душа лежит.

 

[Клео_Мондайн]

А мне кажется (мое личное имхо, ессно), что надо сначала дать толчок организму, скинуть на диете, сколько получится, а потом уже - переходить на правильное питание и подобрать тренировки.

Ну вот я уже не знаю, что лучше, сидеть на диете, а потом питаться правильно, либо же просто потихоньку худеть. Вон я недавно темку открыла по поводу быстрого похудения (день ем, день не ем), так меня девчонки по полной программе раскритиковали..... (((((((

 

[adg-val]

А мне кажется (мое личное имхо, ессно), что надо сначала дать толчок организму, скинуть на диете, сколько получится, а потом уже - переходить на правильное питание и подобрать тренировки.

Ну вот я уже не знаю, что лучше, сидеть на диете, а потом питаться правильно, либо же просто потихоньку худеть. Вон я недавно темку открыла по поводу быстрого похудения (день ем, день не ем), так меня девчонки по полной программе раскритиковали..... (((((((

А что удивляться то? Всегда существует несколько мнений подчас противоположных по одной проблеме. Вопрос в том, к чьему Вы предпочтете прислушаться.

 

[Marion]

А мне кажется (мое личное имхо, ессно), что надо сначала дать толчок организму, скинуть на диете, сколько получится, а потом уже - переходить на правильное питание и подобрать тренировки.

Ну вот я уже не знаю, что лучше, сидеть на диете, а потом питаться правильно, либо же просто потихоньку худеть. Вон я недавно темку открыла по поводу быстрого похудения (день ем, день не ем), так меня девчонки по полной программе раскритиковали..... (((((((

Ну, во-первых, согласна, что мнения всегда отличаются, как и организмы - что подходит одному, не всегда хорошо для другого.


Дело в том, что диеты критикуют из-за того, что человек, как правило, после них возвращается к прежнему питанию. А я имела в виду, что человек уже четко настроился и хочет результатов. Вот и предлагаю:


дней 7-10 строгой диеты (жесткой), потом какую-нить не очень жесткую подобрать (слава Богу, их хватает всяких), скажем, недели на 2, в это же время начать потихоньку тренироваться. Ну а потом уже перейти на полноценное здоровое питание, ограничивая себя, однако, в жирах и сладком и полноценно тренироваться. По-моему, план хорош?

 

[Кошмар]

... Вот и предлагаю:


дней 7-10 строгой диеты (жесткой), потом какую-нить не очень жесткую подобрать (слава Богу, их хватает всяких), скажем, недели на 2, в это же время начать потихоньку тренироваться. Ну а потом уже перейти на полноценное здоровое питание, ограничивая себя, однако, в жирах и сладком и полноценно тренироваться. По-моему, план хорош?

По-моему,тоже-хорош


Спасибо


Пойду претворять его в жизнь

 

[Marion]

По-моему,тоже-хорош


Спасибо


Пойду претворять его в жизнь

Эхх, удачи вам!! Потом расскажете, что получилось?


Самое главное - это держаться! И если очень-очень не охота тренироваться, надо помнить, что хоть какая-нить тренировка (пусть самая минимальная) все же лучше, чем вообще никакая! Только пусть это будет не часто, а только в дни депрессий, когда кажется, что ничего не двигается с места! Ведь вам предстоит не одну неделю, и даже не один месяц упорной борьбы! Так что не сдавайтесь!

 

[Гость]

[


Эхх, удачи вам!! Потом расскажете, что получилось?


... Так что не сдавайтесь!

Потом расскажу обязательно,надеюсь,будет чем порадовать))))


Спасибо)))

 

[Алиса-гость]

Если есть финансовая возможность сразу идите сдаваться в ближайший фитнес-центр.


Начните с аквы-практически каждый день.После треньки запаситесь коробочками творога 5 %.Не знаю,как в России,у нас они называются " домашний сыр".В коробочке 200 гр. примерно 200 калорий.Это и будет еда после тренировки.Такую же коробочку после 18 ,00,если очень захочется есть,скушайте медленно кофейной ложечкой.


Примерно через месяц начинайте ходить в залы-плюс к акве-ходьба на дорожке со скоростью 7 км в час по полчаса,потом,потихонечку каланетику,пилатес,фитнес-Йогу и др.медленные осваивайте.


В конце третьего-уже пора и на аэробики, но встаньте в последний ряд и пробуйте-сначала 15 мин,20 миню и т.д.Только все прыжки заменяйте шагами.Устали-помаршируйте и опять ,что группа делает.


В тренажерке тоже можете со второго месяца начинать,медленно все осваивайте...За 4 месяца сбросите примерно 12 кг.Сначала резко пять, а потом по 3 кг в месяц.


А к пятому месяцу Вы уже будете Асс и не мне Вам дальнейшие советы давать.ТЕЛО БУДЕТ ПРОСИТЬ И ПРОСИТЬ НАГРУЗКУ!


О питании все прочитайте в соответствующих разделах!


ЭТО МОЙ ЛИЧНЫЙ ОПЫТ.