ДОброго времени суток коллеги. Хочу проконсультироваться.
Работаю судмедэкспертом. В месяц имею около 6-7 суточных дежурств, связанных с ночными выездами, бывает полностью бессонных. После дежурства в нашем учреждении уходить нельзя. Как говорит начальник "А вот я в ваши годы...."
В общем приходишь домой часа в 2-3 дня - и ничего поделать с собой не можешь - ложишься спать. Естественно просыпаясь к вечеру засыпаешь ночью с трудом, на утро тоже разбитый.
Последнее время у меня после дежурств сильно болит голова, боль то диффузная, то субъективно лоцируется чаще в правой лобной и височной областях. Физическая нагрузка мало влияет на головную боль эмоциональная или умственная ее усиливают. От положения тела боль мало зависит (или изменяется медленно потому я этого не замечаю), единственное что могу отметить - при резком преходе в вертикальное положение - кратковременно боль возрастает в разы, в глазах при этом не темнеет. Измерял давление - уже к вечеру, после того как отосплюсь - 150/85.
Мнен 28 лет. Бабушка умерла от инсульта, мать тоже гипертоник, так что предрасположенность у меня имеется.
Вопрос - что мне сейчас делать, как сбивать давление с наименьшими последствиями для организма. Очень не хочется садиться на таблетки, привыкать к ним как морально, так и физиологически, просто иногда нужно "выпустить пар".
Какие немедикаментозные меры предпринять - как лучше отдыхать после дежурств, диета, и пр.
С уважением.
Работаю судмедэкспертом. В месяц имею около 6-7 суточных дежурств, связанных с ночными выездами, бывает полностью бессонных. После дежурства в нашем учреждении уходить нельзя. Как говорит начальник "А вот я в ваши годы...."
В общем приходишь домой часа в 2-3 дня - и ничего поделать с собой не можешь - ложишься спать. Естественно просыпаясь к вечеру засыпаешь ночью с трудом, на утро тоже разбитый.
Последнее время у меня после дежурств сильно болит голова, боль то диффузная, то субъективно лоцируется чаще в правой лобной и височной областях. Физическая нагрузка мало влияет на головную боль эмоциональная или умственная ее усиливают. От положения тела боль мало зависит (или изменяется медленно потому я этого не замечаю), единственное что могу отметить - при резком преходе в вертикальное положение - кратковременно боль возрастает в разы, в глазах при этом не темнеет. Измерял давление - уже к вечеру, после того как отосплюсь - 150/85.
Мнен 28 лет. Бабушка умерла от инсульта, мать тоже гипертоник, так что предрасположенность у меня имеется.
Вопрос - что мне сейчас делать, как сбивать давление с наименьшими последствиями для организма. Очень не хочется садиться на таблетки, привыкать к ним как морально, так и физиологически, просто иногда нужно "выпустить пар".
Какие немедикаментозные меры предпринять - как лучше отдыхать после дежурств, диета, и пр.
С уважением.
Последнее редактирование: