в вашей програме чистой работы от силы на 6-7 минут. Если тратить 40 минут - значит пауза между подходами - 3.5 минуты. Это очень много, имхо.
Я говорю - сначала попробуй, а потом рассуждать будешь.
У меня стаж занятий: 18 лет с 12 до 30, потом 6 лет перерыва и вот еще один год с 37 до 38.
И ни разу мне не удавалось сделать 48 подтягиваний сразу (рекорд 35 раз) и после них через 5 минут еще 75 отжатий на брусьях (рекорд 44 раза).
ИМХО 48 раз не подтянуться за 1 минуту, даже если спрыгивать с перекладины для отдыха.
А для здоровья - надо нагружать сердце и дыхалку. И не по 30 секунд раз в 4 минуты, а на полчасика непрерывной нагрузки, только тогда польза для здоровья будет
Опять неувязочка вышла.
Как я говорил, к бегу никогда особых симпатий не испытывал.
Тем не менее, когда тренировался "на износ" с 20 по 30 лет (типовая тренировка: 4 подхода по 5 раз подтягиваний на одной руке (не спрыгивая с перекладины, сначала на левой, потом на правой), 4 подхода по 10 раз выходов силой на 2 руки, 4 подхода подтягиваний по 16 раз, 4 подхода подъемов ног к перекладине по 16 раз, 3 подхода отжатий на брусьях по 25 раз, 4 подхода отжатий на руках со стойки по 12 раз - и так 5 раз в неделю, время выполнения работы - чуть меньше 2 часов), то практически не бегая, сдавал все беговые упражнения на пятерку.
Это: бег на 3 км практически всегда из 11 мин 40 сек (рекорд 10.49 - как то раз вдохновение нашло), лыжные гонки на 10 км - за 44 минуты. Подготовка - за месячишко до сдачи нормативов начинал пробежки по 2 раза в неделю.
Так что серьезные занятия практически всегда параллельно подтягивают и другие группы мышц, а также выносливость и сердце.
Кстати, самым слабым звеном своей системы всегда считал слабую силовую нагрузку на ноги, а не недостаточную тренировку выносливости.
причем здесь вес?
Этак, дружище, мы договоримся до того, что зачем весовые категории в боксе? Или в тяжелой атлетике...
В упомянутых мною силовых занятиях на перекладине и на брусьях чем меньше вес (при прочих равных условиях - одинаковых "талантах"), тем выше результаты.
Ты же ни одного чемпиона мира по спортивной гимнастике с весом 90 кг не видел? Среди них Александр Дитятин (абсолютный олимпийский чемпион 1980 г.) был по-моему самым высоким за всю историю. Всего ... 175 см.
Лично я со своими 83 кг веса (до 30 лет) горжусь тем, что мой рекорд подтягиваний на одной руке - 10 раз.
А вот один знакомый армянин весом 56 кг на одной руке раз 50 подтягивался...
P.S. Вижу, что с силовой работой с собственным весом ты не знаком...
Устали считать овец? Верните себе нормальный сон
Тема 'Может ли девственница забеременеть?'Ответы: 770
Тема 'удаляем волосы в интимных зонах ❤️'Ответы: 204
Тема 'ЛЕЧЕНИЕ РАКА ПЕПТИДНЫМИ ПРЕПАРАТАМИ'Ответы: 582