- Активность
- 114
[FLOATL=left][TABLE="width: 300"]
[TR]
[TD]
[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
[/FLOATL]1. Самым большим врагом любого человека, намеревающегося пройти через диету, являются жиры, как животные, так и растительные. Эффективная диета должна начинаться с сокращения или даже изъятия продуктов, богатых жирами. Невозможно потерять свой собственный жир, потребляя его извне.
2. Только животные жиры содержат холестерин. Их потребление должно быть ограничено.
3. Другой враг желающих похудеть – простые углеводы. Не медленные углеводы и хлеб грубого помола или бобовые и злаки, а быстрые углеводы, вроде белого сахара, которые обычно, незамедлительно усваиваются при поступлении в организм.
4. Белки обладают умеренной калорийностью: 4 калории на 1 грамм.
5. Пища, богатая белком, такая, как мясо или рыба, содержит волокна соединительной ткани, которые весьма устойчивы к перевариванию, что мешает их полному усвоению организмом. Потеря калорий при белковом обмене является манной небесной для желающих похудеть.
6. На расщепление белковой пищи потребляется 30% калорий, что гораздо больше, чем для любой другой пищи.
7. Никогда не следуйте диете, которая рекомендует менее 60-80 грамм чистого белка, так как такие диеты ослабляют мышечную массу, и в результате кожа становится вялой.
8. Мочевая кислота не опасна для организма, это натуральный продукт – отходы белка, она полностью выводится из организма благодаря ежедневному потреблению не менее 1,5 литра воды.
9. Следует помнить, что чем медленнее усваивается пища, тем позже появляется чувства голода. Сладкая пища усваивается быстро. За ней следует жирная, и только потом – белковая пища.
[TR]
[TD]
[/TR]
[/TABLE]
[/FLOATL]1. Самым большим врагом любого человека, намеревающегося пройти через диету, являются жиры, как животные, так и растительные. Эффективная диета должна начинаться с сокращения или даже изъятия продуктов, богатых жирами. Невозможно потерять свой собственный жир, потребляя его извне.
2. Только животные жиры содержат холестерин. Их потребление должно быть ограничено.
3. Другой враг желающих похудеть – простые углеводы. Не медленные углеводы и хлеб грубого помола или бобовые и злаки, а быстрые углеводы, вроде белого сахара, которые обычно, незамедлительно усваиваются при поступлении в организм.
4. Белки обладают умеренной калорийностью: 4 калории на 1 грамм.
5. Пища, богатая белком, такая, как мясо или рыба, содержит волокна соединительной ткани, которые весьма устойчивы к перевариванию, что мешает их полному усвоению организмом. Потеря калорий при белковом обмене является манной небесной для желающих похудеть.
6. На расщепление белковой пищи потребляется 30% калорий, что гораздо больше, чем для любой другой пищи.
7. Никогда не следуйте диете, которая рекомендует менее 60-80 грамм чистого белка, так как такие диеты ослабляют мышечную массу, и в результате кожа становится вялой.
8. Мочевая кислота не опасна для организма, это натуральный продукт – отходы белка, она полностью выводится из организма благодаря ежедневному потреблению не менее 1,5 литра воды.
9. Следует помнить, что чем медленнее усваивается пища, тем позже появляется чувства голода. Сладкая пища усваивается быстро. За ней следует жирная, и только потом – белковая пища.
