ОСАНКА - ваши личные секреты;)

[Virineya]

Мне ОЧЕНЬ помогли занятия танцами с малых лет мне многие говорят, что по моей осанке видно, что я чем то занимаюсь





Могу предложить простое но ОЧЕНЬ эффективное упражнение для улучшения осанки - делать его желательно утром, оно, так сказать, ставит спину:





Называется - "Бабочка"





Ноги на ширине плеч, поднимаешь руки через стороны, но представив, что руки - это крылья бабочки)) тоесть - лопатки почти вместе, а руками делаешь взмахи - вверх-вниз, поднимая руки вверх - ладони касаются друг друга, опуская руки вниз - ладони касаются друг друга.





Описала - как могла)) Сорри, если не очень понятно

 

[Надя]

2. зарядкой в 10-15мин по утрам


3.саме главное - мануальной терапией. вообще считаю, что больше ничто так не эффективно.

зарядка - а какие именно упражнения?


и - мануальная терапия - вы массаж имеете в виду? в смысле, специальный массаж для спины, "под осанку"?

мануальная терапия это не массаж, а мануальная терапия) но там дяденька тоже мнёт спину. если надо, то может и ноги, руки помять. зависит от показаний.


а зарядку я делала совершенно обычную - косточки разминала. определённые всем извесные упражнения на плечевой пояс. ну ещё с палочкой наклонялась и приседала. ещё мой врач мне комплекс дал, но на него меньше получаса не получится.


вообще спорт очень помогает: йога и калланетика. я в прошлый раз забыла про это написать. я ими тоже занималась. и сейчас стараюсь))

 

[Goblin]

гостем была я


а ещё я вспомнила: ортопедический матрас и спать на спине))

 

[pampararam]

Секрет прост - поддерживать мышцы в тонусе, занимаясь спортом

Дань, у меня мыщцы в тонусе, а спина болит после сидения прямо.

Эклерчик, не знаю что сказать . Возможно дело в том, что длительное время занималась художественной гимнастикой, , а затем легкой атлетикой

 

[Guri]

Ой, а я себе купила пояс от сутулости правда не всегда помню, что его нужно носить но после дней трех осанка улучшилась

рассказывай, че за пояс, скока стОит и где прикупила? я тоже о таком думала, но не будет ли его видно из-под одежды?

 

[deni]

Ой, а я себе купила пояс от сутулости правда не всегда помню, что его нужно носить но после дней трех осанка улучшилась

рассказывай, че за пояс, скока стОит и где прикупила? я тоже о таком думала, но не будет ли его видно из-под одежды?

сколько стоит точно не знаю, так как для себя его покупала мама, ну и так как она его не носила я решила его забрать себе. Вроде около 60 грн. я видела. Его нужно носить в день не менее 3-4 часов, так что ношу я его только дома.

 

[tite]

А может всем быстренько от компа подняться, да на прогулку, а?

 

[kite]

А может всем быстренько от компа подняться, да на прогулку, а?

это ВЫ хорошо придумали, а работать кто будет?

 

[JUDES]

Моё глубокое убеждение: нет ничего лучше для правильной и красивой осанки чем занятия танцами. Вовсе не надо этим профессионально заниматься или изводить себя многочасовыми "тренировками". 2раза в неделю уже дают положительные изменения. Только надо чтобы руководитель специально обращал на спину внимание, а то есть такое, которым в принципе по фигу

 

[ВСЮ]

Пояс для поддержания осанки это хорошо, канешна, никто не спорит. Но все-таки, естественный мышечный корсет намного лучше


В школе мне поставили диагноз "сколиоз", одно бедро было выше другого, сутулость, лопатки выпирали - просто жуть. Спасибо маме, которая вытаскивала меня из постели каждое утро в 6 часов, гнала на стадион на пробежку, потом упражнения на турнике , а потом дома - упражнения на полу ... Ох, как я сердилась на нее! Мамочка, прости меня пожалуйста! И большое тебе спасибо! Сейчас мне 33 года, уже много лет занимаюсь в тренажерном зале... А спиной своей я горжусь! Спина действительно у меня очень красивая.


Но если все в порядке с позвоночником и с мышцами, то попробуйте вот этот совет, вычитанный мною в одном журнале. Когда у Айседоры Дункан спросили в чем секрет ее потрясающей осанки она ответила, что идя, она представляет себе, что ее тянет вверх и вперед некий воображаемый крюк, к которому она подвешена за грудину


А голову ни в коем случае нельзя опускать, смотреть нужно прямо перед собой. Вот.

 

[choco-late]

а вот может кто видел по телевизору такую штуку продают поясок на всюспину для осанки ( если вы случайно не про него говорили) , как думаете помогает?

 

[Fred]

Бассейн,гидроаэробика....для спинки хоороошооо.....

 

[postrel]

В "Приключениях майора Завягина" майор давал сутулой девушке установку: каждый день по 20 мин стоять у стены, прижимаясь к ней затылком, лопатками, ягодицами и пятками.

Очень верно!


Так занимаются английские королевские гвардейцы. Думаю, их осанку Вы себе представляете!


Очень сложное упражнение, я начинала с 5 минут.

 

[Tatti]

Я высокая (176см), но осанка правильная. Это привычка, ее нужно выработать, для этого надо за собой следить с месяц. Мои секреты:


1) когда я устаю и расслабляю спину, представляю что кто-то тянет меня за хвостик на макушке, тут же спина выпрямляется.


2) делать "кобру" по утрам секунд по тридцать. Пару недель, дальше привыкнешь держать спину. Кобра - лежа на животе упереть руки под грудью и выпрямить их. Получается что висишь на руках, живот на полу. Теперь выпрямить плечи, уже не просто висишь, а гордо висишь, с вытянутой шеей


3) ходить с книжкой на голове - ставит осанку и походку.


4) помнить что при плохой осанке пузо висит и грудь в районе талии - лучше всего помогает.

 

[Hildegard]

О, у меня в детстве, папа постоянно повторял что без осанки, женщина не может быть по настоящему красива и сексуальна (именно так и говорил ) и всегда когда видел что горблюсь или сутулюсь то всегда напоминал, так что я теперь всегда об этом думаю. А что надо делать? Наверное просто контролировать себе во время сидения: везде, где угодно, дома, в оффисе, в транспорте, т.д. Плюс во время уроков игры на пианино, я привыкла прямо сидет на кончике стула, вот и до сих пор у меня эта привычка.


P.S. До 11 лет, у меня на кровати, вместо матрасса была доска длинной в кравать, на ней конечно еще был тонюсенький матрасс, но кровать было очень твердая, так что привыкла так спать, и спина никогда не была сутулой.

 

[Весноватов]

Можно попробовать такое упражнение: поднять плечи вверх (к ушам, как нам тренер говорила ), отвести назад и расслабить мышцы – делать можно часто, чтобы спинку приучить к правильной осанке.