Осанка. Как должно быть?

  • Автор темы Автор темы Shaula
S

Shaula

⚪
Только вот сейчас задумалась, какая должна быть спина в районе лопаток. Мне кажется, что у меня выступают лопатки. Их можно свести, тогда грудь вперед получается. Как правильно держать спину?
 
Плечи назад и вниз, живот втянут, ягодицы подтянуты. Макушкой и подбородком как бы одновременно тянуться наверх.
 
А лопатки? Если смотреть сбоку, могут чуть-чуть выступать или не должны выделяться вообще?


Можно какими-то упраженениями "вправить" лопатки, или это только привычка?
 
Shaula написал(а):
А лопатки? Если смотреть сбоку, могут чуть-чуть выступать или не должны выделяться вообще?


Можно какими-то упраженениями "вправить" лопатки, или это только привычка?
Нажмите, чтобы раскрыть...







Да вроде как не должны особо выступать, разве что чуть-чуть, если очень худенькая.
 
Yaska написал(а):
adg-val написал(а):
Yaska написал(а):
Свеta написал(а):
Плечи назад и вниз, живот втянут, ягодицы подтянуты.
Нажмите, чтобы раскрыть...







Ягодицы только одним вдохом не подтянешь К сожалению...
Нажмите, чтобы раскрыть...




а жалььь
Нажмите, чтобы раскрыть...







И мне...А ио бы я и грудь вдохнула
Нажмите, чтобы раскрыть...
 
Shaula написал(а):
Как правильно держать спину?
Нажмите, чтобы раскрыть...




Представьте себе, что вы прыгаете со скакалкой. Возьмите в руки скакалку, приготовьтесь к прыжку, спина распрямляется, живот и ягодицы подтягиваются, запомните это положение. Вот это и будет правильная осанка.
 

Интересуются также

ПОПУЛЯРНОЕ

Назад
Сверху