Если позволите, я процитирую одну статейку, правда я уже цитировала ее в другой теме, поэтому - повторяюсь
Источник "Мисс Фитнесс" №2 2002 г.
"...Я начала собирать свое журналистское досье по теме физиологической разницы м/у мужчинами и женщинами. Неделю назад я ...пришла к ужасающему выводу:общими у меня с Майклом могут быть только дети. Любой мужчина - это существо совсем с другой планеты. И в том, что касается фитнесса, тоже. Вот данные последнего научного эксперимента, продолжающегося почти 1,5 года. 2 группы совершенно неспортивных мужчин и женщин заставили заниматься спортом в целях похудения. причем крайне серьезно. Те и другие практиковали аэробику с интенсивностью 70% от максимального пульса 5 раз в неделю по 45 минут. Каждое занятие проводилось под контролем эксперементаторов и тренеров. Ни о какой халтуре не могло быть и речи.
Через год такой адской жизни мужчины похудели на 2-5 кг. Женщины не похудели вовсе. Ни одна! Эксперимент продолжили, но ничего не поменялось. Мужчины продолжали худеть, вес женщин оставался на мертвой точке. Через 4 месяца опыты прекратили. Вывод был самоочевиден: женщина не может похудеть с помощью спорта.
... А вот если вы добавите к фитнесу диету, похудение пойдет, да еще как!
Итак, не повторяйте чужих ошибок. От абонемента в фитнес-центр не худеют. Свыкнитесь с мыслью, что вместе с фитнесом в вашу жизнь должна войти и диета.
В аэробном эксперименте, как я уже говорила, женщины тренировались по 45 минут и совсем не похудели. Между тем 45 минут - это тот интервал аэробного тренинга, который рекомендуют со всех сторон. Так сколько же? Вот мнение экспертов: не меньше часа. С этого надо начинать, если вы дополнительно не занимаетесь тяжестями.
Впрочем, ученые не советуют женщинам ввергать свой организм в режим активного жиросжигания. Вслед за мужчинами женщины стремяться довести удельный вес жира в композиции тела до 10-12%. Однако эти цифры вдвое ниже медицинской нормы здоровья. Потом организм мстит женьщине нарушениями цикла, неважным внешним видом, частыми простудами...
Женщина должна понимать, что обладает уникальной биологией пола, в которой жир играет едва ли не главную роль. В этом смысле ей вовсе не нужно брать за образей те цифры, которые перекочевали в фитнес из мужского бодибилдинга, ...критический порог для женщины - 17-18%... Нет и не может быть единых рекомендаций продолжительности аэробного тренинга. Эксперты советуют начать с нагрузок в 50-60% от максимального сердечного ритма продолжительностью 30 минут. Тренируйтесь так 5 дней в неделю. Если вы не худеете, начинайте прибавлять продолжительность аэробной сессии - 35,40,45,50 и более минут... Практикуйте очередной режим в течение недели и , если похудения нет, удлиняйте сессию. Однажды наступит момент, когда жир растает, словно по волшебству.
Так или иначе, но женщине не нужно считать жир своим заклятым врагом и в погоне за глупой модой доводить себя до голодного истощения. Помните: близким людям вы нужны не худой, а здоровой!" (конец цитаты)
