Ненавижу спорт!

[pensant]

Конечно можно, особенно если лишний вес присутствует в ощутимом количестве, я, например последнее время перестала ужинать и похудела на 1,5 кг. Но днём в офисе обедаю и чай пью с печеньем-конфетами не один раз, да и завтрак у меня не диетический прямо скажем. Физ нагругки не люблю, но в хорошую погоду больше хожу пешком, в день минут 30-40 быстрым шагом. Только похуденияна пять кг придётся ждать месяц-два. Опять же зависит от того сколько веса лишнего.

 

[buker]

, ну а зачем от мышц избавляться? Худеть надо за счёт уменьшения жировой прослойки.



А жиры в пище(преимущественно растительные) в нормальном количестве необходимы и для правильного обмена веществ и, как источник необходимых витаминов. Я читала, что без них обмен веществ замедляется.



На таком соотношение белков, жиров и углеводов построена система питания The Zone Барри Сеарса. И ещё важно питаться часто, по пять раз в день , но понемногу. А также полностью отказаться от сахара.

 

[Lelya]

Я очень быстро похудела за 2 недели по методу Монтиньяка.

Ну не совсем придерживалась его диеты, но исключила напрочь сахар и хлеб (белый, серый).

Сбросила 5 кг.

Сейчас вернула в рацион немного сладкого, утром батон на завтрак. Достигнутый вес поддерживается без труда.

Но я стараюсь не есть после 19-00, только кефир нежирный или яблоко/грушу.

И еще...занимюсь каждое утро Бодифлексом, хожу везде пешком, изредка вечером бегаю.

Чувствую себя отлично и о весе больше не беспокоюсь

 

[Mari Kurt]

Немножко ошиблась я. Тут важно соотношение по, так называемым, блокам. Например один приём пищи: блок белков - 100 г. мяса, блок жиров - одно ложка слив. или раст. масла и блок углеводов - стакан варёных или свежих овощей. И всегда соблюдать эту пропорцию.

 

[Ласань]

, на завтрак целый БАТОН?! Это как же!

 

[Vikki]

Да нет конечно-же!!!

Один кусочек или два (изредка)

 

[anuyta]

А...к кусочку батона прикладываю обязательно сыр. Без него не могу

 

[kosmos]

Тут важно соотношение по, так называемым, блокам



ой, а чо такое блоки?

по сабжу - можно, и не сомневайтесь Я свои первые 13 кг сбросила без спорта, даже пешком не ходила.

 

[Баба Нина]

==А откуда вы будете брать белок?Только из обезжиренных молочных продуктов? ===



ну да, это будет мало?

________________________________________

Это будет ОЧЕНЬ мало.







==При недостатке белка снижение веса пойдёт и за счёт мышечной массы. А вам это надо?==



а чем это грозит?

______________________________________

Тем, что замедлится обмен веществ, и жир перестанет уходить, и даже на самой низкокалорийной диете вы перестанете худеть, а потом, при малейшем добавлении калорий, вас начнет разносить обратно с космической скоростью.



Белки, жиры и углеводы должны быть в пропорции 30%-30%-40%. Жиры, кстати, тоже нужны.

==

а зачем?



_____________________________________

Вы женщина, а в организме женщины многое регулируют гормоны. Лишив организм жиров на более-менее длительное время, вы грубо деформируете свой гормональный фон, вплоть до прекращения менструаций и бесплодия.



простите за такие, м.б. глупые вопросы

_________________________________

Нормальные вопросы. Просто вам надо еще много чего прочитать, прежде чем начинать худеть.

 

[Lobashova]

Лена!

Пожалуйста, расскажи подробнее о бодифлексе.

Ты об этом говоришь, я правильно поняла?:

http://narad2.narod.ru/practika/bodifleks/index.htm

Неужели это дает такие ошеломительные результаты, как написано?!

Я как-то попыталась дыхнуть, у меня пол дня ребра болели.

Пока сижу, читаю, толстею...

 

[Rainred]

Да, я говорю об этом.

Сама не верила пока не попробовала, но...уже научилась дышать как надо и...уходят объемы, черт возьми

Опять же...энергии с утра на весь день хватает, проверено

Загляни в эту тему...там все мои потуги описаны http://www.forum.nedug.ru/showthr...&threadid=28474

 

[Elena Al.]

, если лишнего веса много, тогда вполне можно сбросить первые кило без физ. нагрузки. Но ведь надо еще и поддерживать, вы согласны? А вы как поддерживаете? Плюс, предложенная диета жутко несбалансирована. Цель похудения ведь не угробить свой организм, правильно?

 

[инн]

Лена!

Прочла. Спасибо

Там твои постинги были от конца апреля. Значит, бодифлексом ты занимаешься где-то недели 2. И уже такие потрясающие результаты! Поздравляю. Сегодня же вечером попробую. Там написано, что делать все это надо на голодный желудок. Там еще Николь в этой теме отмечалась. Тоже хотела заняться этим. Интересно, какие у нее результаты?

 

[oliga]

Утром все-таки лучше...живот побольше можно втянуть.

Но...надо все-таки для начала научиться правильно дышать.

Спасибо девчонкам...научили уму-разуму

 

[dbrf]

Лена!

Ну... я сегодня вечером порепетирую (есть я больше не буду - решено!), а завтра утром приступлю основательно.

 

[марусенция]

если лишнего веса много, тогда вполне можно сбросить первые кило без физ. нагрузки. Но ведь надо еще и поддерживать, вы согласны? А вы как поддерживаете? Плюс, предложенная диета жутко несбалансирована. Цель похудения ведь не угробить свой организм, правильно?



неее, я никакой диеты не предлагала, это Вы неправильно меня поняли

Поддерживаю я вес тем, что пытаюсь его ещё больше сбросить Согласна, что чем меньше вес, тем медленне идёт похудание. Но без физ. нагрузок его сбросить все равно мо<хно, но только похудеть и сделать красивую фигуру - это не совсем одно и тоже. Похудевшая корова ещё не газель