Не могу взять себя в руки. Тяжело даются тренировки.

[nedug113308]

Сколько дней в неделю минимум нужно посещать тренажерный зал, чтобы поддерживать хорошую физическую форму? Три дня не выдерживаю, тяжело, два мало, начинаю набирать все. Не знаю, что делать и как планировать свои занятия, чтобы они были эффективны.

 

[nedug137908]

В фитнес для поддержании формы достаточно двух раз, если хотите быть ещё лучше, то поднять 3-х или 4-х раз.

 

[nedug137905]

Хожу 3 раза в неделю и чувствую себя отлично.

 

[nedug133410]

это первое время очень тяжело привыкнуть и свыкнуться с этим. потом через пол года за уши вас не оттянешь

 

[nedug140877]

Как минимум нужно обратиться к фитнес-тренеру и рассказать о своих планах, он составить правильную программу и тогда тренировки станут эффективными.

 

[nedug142878]

2 раза в неделю интервальные или силовые тренировки, можно еще добавить кардио, но тут уже от ваших целей зависит. Если улучшить форму - силовые, если здоровье - кардио. Если сил нет, пересмотрите питание, ежедневный колораж, соотношение белков, жиров и углеводов.

 

[nedug144497]

Найдтите себе подружек там, будет повод пойти посплетничать и вместе с тем потренироваться

 

[nedug164099]

Хожу 3 раза в неделю и чувствую себя отлично.

Я два раза в неделю хожу, в отпуске планирую больше

 

[nedug164102]

Я два раза в неделю хожу, в отпуске планирую больше

Мне достаточно одного раза в неделю но занимаюсь я прилично, пару часов.

 

[Sonyа]

Мне достаточно одного раза в неделю но занимаюсь я прилично, пару часов.

Я думаю нагрузки должны быть равномерными, каждый день, а не раз в неделю.

 

[nedug164357]

Я думаю нагрузки должны быть равномерными, каждый день, а не раз в неделю.

Кому как удобно. Каждый день не всегда найдёшь время.

 

[nedug164854]

Кому как удобно. Каждый день не всегда найдёшь время.

А медитации, могут тренировки заменить?

 

[nedug164991]

А медитации, могут тренировки заменить?

Это совсем другое. Нельзя физическую активность и духовную сравнивать.

 

[подружка]

Сколько дней в неделю минимум нужно посещать тренажерный зал, чтобы поддерживать хорошую физическую форму? Три дня не выдерживаю, тяжело, два мало, начинаю набирать все. Не знаю, что делать и как планировать свои занятия, чтобы они были эффективны.

Если три дня в неделю заниматься спортом тяжело:

Попробуйте сократить продолжительность тренировок.

Уменьшите интенсивность упражнений.

Разделите тренировки на более короткие, но частые.

Скорректируйте питание.

Необходимо помнить, что мышцам нужно время на восстановление.