Насколько вредно заниматься спортом при менструации

[Светлана]

Здравствуйте, доктор! Скажите пожалуйста, насколько вредно заниматься спортом при менструации? Интересует именно бег. Можно ли бегать, когда менструация уже почти закончилась или это тоже очень вредно?
Спасибо.

 

[Маланова Т.Б.]

Ничего вредного нет.

 

[Isabella]

Я бы в бассейн не ходила при менструации... Там же всё открыто получается, может грязь попасть, инфекция какая-нибудь.

 

[krokodilka]

в зависимости от самочувствия, а вообще массаж только полезне, при беге идет самомассаж

 

[Лекарь89]

Массаж лучший выход

 

[karavel]

Ну вообще смотря какой спорт - если вы бегать будете марафон - то пользы не будет, а если мягкие нагрузки - то и среда никакого.

 

[Стас2]

Просто в меру. И без перегрева, надрыва и поднятия тяжестей. Уж 4-5 дней поберегите себя. А то потом проблемы неприятные. Сам в курсе - "радовали" уже результатами тренировок на фитнесе во время этих самых дел...

 

[Максим_]

спорт ведь ускоряет кровообращение..и массаж тоже.разве это полезно при женских днях?

 

[nedug92260]

Лучше не нужно. Вообще если безболезненно проходит-немного можно. Знаю просто, что при этих днях любая физ. нагрузка оборачивается сильными болями (так у моих подруг происходит)

 

[nedug112436]

Думаю тут просто главное не перетрудиться сильно.

 

[Christy]

Здравствуйте, доктор! Скажите пожалуйста, насколько вредно заниматься спортом при менструации? Интересует именно бег. Можно ли бегать, когда менструация уже почти закончилась или это тоже очень вредно?
Спасибо.

Прислушивайтесь к своему организму: Если вы чувствуете себя хорошо, умеренные пробежки допустимы. Снизьте интенсивность тренировок: В первые дни менструации рекомендуется снизить интенсивность и продолжительность тренировок. Избегайте интенсивных нагрузок: Интенсивные тренировки, такие как спринтерский бег, могут усилить кровотечение и ухудшить самочувствие. Учитывайте индивидуальные особенности: Если у вас обильные менструации или сильные боли, лучше отложить тренировки до улучшения самочувствия.

Бег в конце менструации: когда менструация почти закончилась, физические нагрузки, как правило, не вредны. Однако, опять же, важно прислушиваться к своему организму.