Можно ли похудеть на суши?

N

nedug114114

🟢
Активность
4
Суши диета - это рацион на основе роллов, благодаря которому можно эффективно похудеть, питаясь любимой японской пищей.
 
Вот что нашла на просторах родного инета:
Похудеть на суши довольно просто, ведь это правильный и сбалансированный продукт, который позволяет получать все необходимые вещества.

Для того чтобы худеть, нужно всего лишь правильно составить меню. Суши для похудения могут быть любыми: на завтрак и обед можно выбирать высококалорийные рыбные варианты, а на ужин лучше обойтись овощным роллом. Примерный рацион на день:

суши для похудения
завтрак –ролл Темпура с угрем;
обед – ролл с лососем и любым овощем или салатом (либо 5-6 нигири);
ужин – огуречный ролл или сборный овощной.

Кушать важно медленно, наслаждаясь каждым кусочком и растягивая удовольствие на 10-15 минут трапезы. К любому приему пищи разрешено добавлять любые виды салатных листьев – руколу, кресс-салат и т.д. На завтрак и обед из них можно делать салат с заправкой из лимонного сока и небольшого количества масла.
 
Суши-диета противопоказана тем, кто страдает язвой, гастритом или аллергией на составляющие. Обычно суши делают с белым рисом, а значит, диета противопоказана и тем, кто страдает геморроем или склонностью к запорам.
 
По отзывам, такая диета помогает быстро расстаться с большим количеством лишнего веса, улучшает качество волос, ногтей и кожи.
 
Дневной рацион при соблюдении суши-диеты достаточно прост:

8 суши или роллов на завтрак;
6 на обед;
4 на ужин;
Пить разрешается воду или зеленый чай.

Адепты этой диеты советуют употреблять в течение дня различные виды суши, чтобы диета не надоела. Иногда позволяется разнообразить рацион другим низкокалорийным японским блюдом, например, супом мисо.
 
В зависимости от вида суши, калорийность блюд может варьироваться от 70 до 300 ккал на 100 г продукта
 
Итог таков:

Диета на суши достаточно неоднозначна и больше похожа на веяние моды, нежели на оправданный рацион;
Непонятно, какой вид суши использовать, а ведь от этого сильно зависит общая калорийность меню;
На основе суши действительно можно составить полноценный рацион, учитывая все многообразие ингредиентов и рецептов этого блюда, однако на практике, если вы не являетесь специалистом в области диетологии и приготовлении суши, то рискуете свести рацион к монодиете со всеми «обычными» последствиями, вроде усталости, недостатка витаминов, запора, болей в животе и т.д.;
Как часть рациона, роллы, безусловно, здоровая пища, если вы уверены в ингредиентах, из которых она приготовлена, однако оснований считать, что диета на основе суши поможет решить какие-либо проблемы лучше соблюдения обычных принципов здорового питания, нет.

При желании, вы можете устраивать разгрузочные дни на основе низкокалорийных разновидностей суши или даже соблюдать краткосрочную диету на основе японской пищи, придерживаясь обычных принципов здорового питания.

Однако нет причин полагать, что суши сами по себе являются высококлассной диетической пищей или, что какой-либо продукт в их составе обладает жиросжигающим эффектом.
 
nedug114114 написал(а):
Суши диета - это рацион на основе роллов, благодаря которому можно эффективно похудеть, питаясь любимой японской пищей.
Нажмите, чтобы раскрыть...
Похудеть на суши можно, но есть важные нюансы. Суши сами по себе — не магическая диета, а лишь один из вариантов питания, который можно адаптировать под цели снижения веса. Похудеть на суши можно, если выбирать лёгкие варианты: сашими, роллы без сливочного сыра и жареного, с минимумом риса. Главное — контролировать порции, избегать лишнего соевого соуса и не забывать про баланс.
 
Патиссон написал(а):
Похудеть на суши можно, но есть важные нюансы. Суши сами по себе — не магическая диета, а лишь один из вариантов питания, который можно адаптировать под цели снижения веса. Похудеть на суши можно, если выбирать лёгкие варианты: сашими, роллы без сливочного сыра и жареного, с минимумом риса. Главное — контролировать порции, избегать лишнего соевого соуса и не забывать про баланс.
Нажмите, чтобы раскрыть...
На сашими наверное можно, рыбка не очень калорийная вроде
 

Интересуются также

ПОПУЛЯРНОЕ

Назад
Сверху