Безболезненно все равно не получится. Если постепенно уходить, то надо потихоньку отдаляться от общих точек соприкосновения, реже встречаться, не проявлять самой инициативу, и ничего не вкладывать во взаимоотношения. А если за один разговор - то только со словами, что тебе самой все это очень тяжело и больно осознавать, он, безусловно, замечательный, и ты очень благодарна ему за те моменты, когда ты была счастлива с ним, но ты считаешь, что совместного будущего у вас по каким- то причинам нет, и ты не хочешь его просто так держать. И в заключении, что ты бы все равно хотела сохранить вашу взаимосвязь хотя бы на дружеском уровне. (Хотя реально как правило так редко бывает, особенно если намерения были серьезные. )