Малоподвижный образ жизни убивает больше людей - чем курение

[Аня-Тыква]

Ну и как нам бороться с этим общемировым явлением?

не стоит отчаиваться, есть множество способов противостоять этому

как бороться с сидячим образом жизни:

1. Планируйте физическую активность:
   • Включите движение в свой день: Старайтесь вставать и двигаться каждые 30-60 минут.
   • Занимайтесь спортом: Выберите вид физической активности, который вам нравится: бег, плавание, йога, танцы.
   • Найдите хобби, связанное с движением: Попробуйте велосипед, ролики, танцы или садоводство.
2. Создайте активную среду:
   • Паркуйтесь подальше: Если вы ездите на машине, паркуйтесь подальше от входа в здание, чтобы пройтись пешком.
   • Пользуйтесь лестницей: Вместо лифта выбирайте лестницу.
   • Гуляйте пешком: Прогулки на свежем воздухе – отличная возможность подвигаться и расслабиться.
3. Организуйте рабочее место:
   • Эргономичное кресло: Выберите кресло, которое поддерживает спину и шею в правильном положении.
   • Стол правильной высоты: Обеспечьте комфортную высоту стола, чтобы не сутулиться.
   • Регулярные перерывы: Вставайте и разминайтесь каждые 30-60 минут.
4. Включите физическую активность в повседневную жизнь:
   • Ходьба: Прогулки пешком – самый простой и доступный способ быть активным.
   • Йога или пилатес: Эти практики помогут укрепить мышцы и улучшить гибкость.
   • Силовые тренировки: Регулярные силовые тренировки помогут поддерживать мышцы в тонусе.