Купил себе монитор ЧСС, теперь хочу заняться бегом для похудения (за послед...

[Vadim]

Купил себе монитор ЧСС, теперь хочу заняться бегом для похудения (за последний год я набрал 16 килограм и не мышц сами понимаете, у меня появилась одышка, жирок).
Подскажите где взять методику построения тренировок с использованием монитора ЧСС хочу планомерно и всерьез методично заняться спортом, при этом уделить внимание правильному питанию и нагрузкам на сердце.

Заранее спасибо

 

[Мацкеплишвили С.Т.]

Вот это правильно! Попробуйте поговорить со спортивным врачем, он объяснит принципы тренировок. Общее правило - частота ритма не должна превышать максимально допустимую (220- возраст), еще лучше останавливаться при субмаксимальной частоте. Формула - (220- возраст)х0, 8.