Кто какими методами борется с бессонницей?

[nedug147477]

Простите, но но как гомеопатия может помочь при бессонице? Я плохо разбираюсь в этой теме, но про гомеопатию слышала только негативные отзывы, мол всё это ненаучно.

 

[Israel]

Когда человек что-то не знает (а знать все - невозможно) и осознает свое незнание (а это уже существенный шаг вперед), перед ним принципиально открываются два пути:
1. продолжать не знать - нет времени узнать, нет желания, не чувствует необходимость вкладывать время и силы для хоть какого-то познания еще и этой темы
2. вложить время и силы и на определенном уровне познать эту тему.
Это верно во многих вопросах и темах, но особенно верно для гомеопатии - можно слушать отзывы и думать, что этого хватит, а можно дать себе труд что-то в этой области узнать - сегодня в сети полно информации - как сайтов, так и книг самого разного уровня для бесплатного скачивания.
Понятно, что задача объяснить на форуме что-то сложное и объемное (а гомеопатию учат много лет) - хоть по гомеопатии, хоть по теории относительности Эйнштейна - задача нереальная, а в условиях обилия легкодоступного материала - еще и бессмысленная.
Поэтому если Вам интересно "как гомеопатия может помочь при бессонице" (а она, несомненно, один из наиболее эффективных подходов и для этой проблемы тоже) - широкий мир знания открыт перед Вами.
Успеха Вам на этом пути интереснейшего познания.

 

[nedug147477]

Когда человек что-то не знает (а знать все - невозможно) и осознает свое незнание (а это уже существенный шаг вперед), перед ним принципиально открываются два пути:
1. продолжать не знать - нет времени узнать, нет желания, не чувствует необходимость вкладывать время и силы для хоть какого-то познания еще и этой темы
2. вложить время и силы и на определенном уровне познать эту тему.
Это верно во многих вопросах и темах, но особенно верно для гомеопатии - можно слушать отзывы и думать, что этого хватит, а можно дать себе труд что-то в этой области узнать - сегодня в сети полно информации - как сайтов, так и книг саого разного уровня для бесплатного скачивания.
Понятно, что задача что-то сложное и объемное (а гомеопатию учат много лет) объяснить на форуме - хоть по гомеопатии, хоть по теории относительности Эйнштейна - задача нереальная, а в условиях обилия легкодоступного материала - еще и бессмысленная.
Поэтому если Вам интересно "как гомеопатия может помочь при бессонице" - широкий мир знания открыт перед Вами.
Успеха Вам на этом пути интереснейшего познания.

Спасибо за ответ. Конечно, всегда интересно узнать что-то новое
Может Вы можете посоветовать литературу/фильмы о гомеопатии, которые могут дать базовые представления о ней и будут полезны людям, по профессии далеких от медицины ?

 

[Israel]

Наберите в Гугле "Классическая гомеопатия" и погружайтесь в этот мир на любую глубину, на которую Вам захочется погрузиться.

 

[nedug162614]

Теперь я понимаю, что негомеопатические советы тут стираются, а гомеопатические советы дают только гомеопаты, а не просто зашедшие потрепаться. Форум-то медицинский, а не для общих обменов мнениями неспециалистами.

 

[Рыжая-бесстыжая]

Как борется ваш брат с бессоницей при депрессии?

Бессонница при депрессии – очень распространенное явление. Депрессия и бессонница часто идут рука об руку, образуя замкнутый круг. Депрессия может вызывать бессонницу, а бессонница, в свою очередь, усугублять депрессию.

Как бороться с бессонницей при депрессии?​

Подход к лечению бессонницы при депрессии должен быть комплексным и включать в себя следующие аспекты:

1. Лечение депрессии​

Первым и самым важным шагом является лечение основного заболевания – депрессии. Без этого борьба с бессонницей будет малоэффективной. Обратитесь к врачу-психиатру или психотерапевту для диагностики и подбора терапии. Это может быть медикаментозное лечение (антидепрессанты) или психотерапия (когнитивно-поведенческая терапия, интерперсональная терапия и др.).

2. Соблюдение гигиены сна​

• Режим: Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, даже в выходные.
• Комфорт: Обеспечьте комфортные условия для сна: удобная кровать, темная и тихая спальня, оптимальная температура воздуха.
• Избегайте стимуляторов: Не употребляйте кофеин, алкоголь и никотин перед сном.
• Ограничьте время, проведенное в постели: Если вы не можете заснуть в течение 20 минут, встаньте с постели и займитесь чем-нибудь спокойным, а затем снова попробуйте заснуть.
• Избегайте дневного сна: Если возможно, старайтесь не спать днем, чтобы ночью лучше спалось.

3. Релаксационные техники​

Освойте техники расслабления, которые помогут вам заснуть:

• Глубокое дыхание: Медленно вдыхайте через нос, задерживайте дыхание на несколько секунд, а затем медленно выдыхайте через рот.
• Прогрессивная мышечная релаксация: Напрягайте и расслабляйте различные группы мышц поочередно.
• Медитация: Практикуйте медитацию, чтобы успокоить ум и расслабиться.
• Визуализация: Представляйте себе приятные и спокойные образы.