Когда заканчиваешь худеть - толстеешь???

  • Автор темы Автор темы Клео_Мондайн
В мире более 12 000 самых разных диет, программ и схем питания Но ни один из них (!) не дает 100-процентного результата. Еще не изобретен такой способ, который бы помогал всем без исключения избавляться от лишних кило. Поэтому все врачи диетологи всегда говорят: если получилось сбросить вес - это здорово. Но, чтобы его удержать, придется все же перестроить свою жизнь.
 
Помните, что во время любой низкокалорийной диеты обмен веществ сильно замедляется. И выходить из диеты нужно постепенно, медленно увеличивая калорийность рациона. Ведь привычный метаболизм будет восстанавливаться еще несколько недель после окончания диеты. И этот период очень важен – новый рацион и стиль питания формируется именно «на выходе» из диеты.
 
Если вы по-прежнему будете воспринимать себе как неуклюжую толстуху, несмотря на то, что вам уже давно приветливо машет из зеркала стройная красавица, то потерянные кило вернуться быстро и неотвратимо. Наше подсознание часто играет с нами злую шутку. Поэтому оцените себя красивой и полюбите похудевшей. Для начала примерьте на себя образ стройного человека, а потом сделайте его частью своей жизни. Как только вы начнете воспринимать себя именно так, результат станет постоянным.
 
Умеренности в еде все же придется придерживаться. Да, конечно, иногда можно позволить себе что-то вкусное - кусочек торта, лишний шашлык на природе. Но помните - если вы второй день "позволяете" себе пятую конфетку подряд, эта вседозволенность быстро окажется на ваших стройных боках.
 
Достаточно придерживаться элементарных правил питания. И тогда результаты, полученные во время диеты, сохранятся. Для этого запомните "правило тарелки".

Можно все! Но с одним условием: делите тарелку на две части. Половину - еще пополам. Первая половина тарелки всегда должна быть заполнена овощами или фруктами, четверть - углеводной пищей и четверть – белковой.

Это работает! Во время такой "диеты после диеты" не нужно подсчитывать калории и следить за балансом углеводов и белков. Питание получается разнообразным, умеренным и здоровым. Со временем организм адаптируется к новому умеренному режиму питания.

Если же вы поклонник раздельного питания, то три четверти тарелки отдайте овощам, а четверть либо «медленным» углеводам, либо белкам.
 
Да, спорт важен в деле поддержания веса. Подумайте - какие нагрузки вам нравятся, и четко определите время, когда будете ими заниматься. Ведь важно не количество, а регулярность. Но в любом случае - обязательно нужно показаться врачу, желательно, спортивному, и проконсультироваться с ним, какие виды спорта подойдут именно вам.
 
Велосипед, ролики, коньки, быстрая ходьба, подвижные игры - фризби, волейбол, баскетбол. Особенно хорошо плавание - работают все группы мышц и сжигается куча калорий. Кстати, начав заниматься, вы может поправиться на полкило или даже килограмма. Не бойтесь - это не жир, это растет нужная мышечная масса. То есть ваша фигура становится все более идеальной.
 
Наслаждайтесь едой.

Превратите каждый прием пищи в праздник - не нужно есть в спешке, перед телевизором, за книгой. Оценивайте каждый кусочек. Чем медленнее вы едите, тем быстрее к вам придет ощущение сытости.
Чем больше на вашей тарелке будет натуральных продуктов, а не мороженных и консервированных - тем полезнее.
 
Смотря что кушаете, можно почти ничего не есть и поправляться. И зависит конечно от вашей генетической предрасположености, с этим делом не поспоришь. Больше спорта в жизнь, даже те же пешие прогулки по центральной улице будут впользу
 

Интересуются также

ПОПУЛЯРНОЕ

Назад
Сверху