Когда кушать после тренировки?

[nedug120183]

Если тренировка вечером, то я вообще после нее не ем, а если днем, то через пару часов белковую пищу.

 

[nedug120941]

я слышала что нужно кушать после тренировки углеводы

 

[nedug121588]

2 часа до тренировки и два часа после

 

[nedug121894]

смотря какие у вас цели, если похудеть, то лучше не есть часа полтора после тренировки,а если набрать мышечную массу,то сразу по приходи домой нужно есть

 

[nedug121936]

смотря какие у вас цели, если похудеть, то лучше не есть часа полтора после тренировки,а если набрать мышечную массу,то сразу по приходи домой нужно есть

Почему, кстати, нельзя есть часа полтора?

 

[nedug121894]

для набора мышечной массы, рекомендуют в течении часа после тренировки

 

[Кеды]

Почему, кстати, нельзя есть часа полтора?

Чтобы не мешать процессам расщепления. И есть 4 часа после тренировки нельзя при снижении веса. Потом прием 400 гр овощей-фруктов (не в салате).

 

[nedug122487]

После тренировки лучше всего принимать пищу через 2 часа! Советую отварное куриное мясо (можно НЕМНОЖКО нежирной свинины!) + рис или греча.

 

[JoYYYttt]

Кушайте меньше белковой пищи, скорее всего от этого. В основном овощи нужны

 

[nedug124808]

Перекусить бананом после тренировки, потом спустя 2 часа основной прием пищи.

 

[nedug129733]

Через полчаса белок и еще через полчаса-час плотно поесть. Я так делаю

 

[nedug129959]

Смотря для какой цели тренироваться. Если для похудения то хотя бы через час, если для набора мышечной массы то минут через 20 можно скушать бананчик и еще через 20 употребить немного сложных углеводов и белка, что бы не было катаболизма.

 

[nedug131070]

Разрастаются бёдра потому, что организм после нагрузки питание не получает. А когда получает, то выжимает из него весь жир на прозапас.

 

[nedug131300]

Мне тренер говорил, что кушать нужно по времени.

 

[nedug131459]

Через час-полтора. А вот что - зависит от того, в какое время суток у вас тренировка

 

[nedug131992]

Через час-полтора. А вот что - зависит от того, в какое время суток у вас тренировка

Не подскажите где можно почитать на счет того что именно надо есть после трени в зависимости от времени суток?