Хрустят кости

[nedug162139]

Ненавижу звук хруста...... Просто аж на стенку лезу

то же самое, вообще не переношу, особенно когда колени хрустят
меня аж выворачивает

 

[alina.k]

Долгое время не занималась спортом. Тут начала... и довольно часто особенно во время приседаний у меня хрустят колени. это не больно, но слегка неприятно к тому же я беспокоюсь, не является ли это начальной стадией какого-нибудь заболевания, артроза например?

Хруст в коленях при физических нагрузках – довольно распространенное явление, особенно у тех, кто недавно возобновил тренировки. Не стоит сразу паниковать и думать о серьезных заболеваниях. Однако, важно разобраться в причинах этого явления и принять необходимые меры.

Почему хрустят колени при приседаниях?

• Естественное изнашивание хряща: С возрастом хрящевая ткань, покрывающая суставы, постепенно изнашивается, что может вызывать хруст при движении.
• Газовые пузыри в суставной жидкости: При движении в суставе образуются и лопаются маленькие пузырьки газа, что также может вызывать хруст.
• Слабые мышцы: Слабые мышцы вокруг колена не могут обеспечить достаточную поддержку суставу, что приводит к повышенной нагрузке на хрящ и может вызывать хруст.
• Неправильная техника выполнения упражнений: Неправильная техника приседаний может создавать дополнительную нагрузку на коленный сустав и провоцировать хруст.
• Другие причины: Реже хруст в коленях может быть связан с более серьезными заболеваниями, такими как артроз, менисковые повреждения, или воспалительными процессами.

Что делать, если хрустят колени?

1. Обратитесь к врачу: Особенно если хруст сопровождается болью, отеком или ограничением движения. Врач сможет поставить точный диагноз и назначить необходимое лечение.
2. Модифицируйте тренировки:
   • Начните с низких нагрузок: Постепенно увеличивайте интенсивность тренировок.
   • Правильная техника: Обязательно следите за правильной техникой выполнения упражнений.
   • Разнообразие упражнений: Не ограничивайтесь только приседаниями, включайте в тренировку другие упражнения, например, выпады, подъемы на носки.
   • Растяжка: Регулярная растяжка мышц ног поможет улучшить гибкость и снизить нагрузку на суставы.
3. Укрепляйте мышцы: Сильные мышцы вокруг колена обеспечивают дополнительную поддержку суставу. Включите в свою тренировку упражнения на укрепление квадрицепсов, бицепсов бедра и ягодичных мышц.
4. Правильная обувь: Выбирайте обувь с хорошей амортизацией.
5. Контроль веса: Избыточный вес создает дополнительную нагрузку на суставы.

Когда стоит обратиться к врачу?

• Если хруст сопровождается сильной болью.
• Если колено отекает.
• Если ограничена подвижность колена.
• Если хруст прогрессирует и становится все более интенсивным.

 

[Глебыч]

Здравствуйте! Скажите пожалуйста употребление каких продуктов могут помочь восстановить хрящи.

Вот несколько продуктов, которые могут быть полезны для здоровья хрящей:

1. Продукты, содержащие коллаген

• Холодец, студень: Эти блюда готовятся из костей и хрящей животных, которые содержат большое количество коллагена.
• Желатин: Желатин – это продукт переработки коллагена, который можно добавлять в различные блюда (желе, муссы, кисели).
• Рыба (особенно кожа и кости): Рыба, особенно жирные сорта, такие как лосось и тунец, богата коллагеном и омега-3 жирными кислотами, которые также полезны для суставов.
• Куриный бульон: Домашний куриный бульон, сваренный на костях, содержит коллаген и другие полезные вещества.

2. Продукты, содержащие глюкозамин и хондроитин

• Морепродукты (креветки, мидии, крабы): Морепродукты являются хорошим источником глюкозамина и хондроитина.
• Хрящи животных: Употребление хрящей животных (например, свиные ушки) также может обеспечить организм глюкозамином и хондроитином.
• Пищевые добавки: Глюкозамин и хондроитин доступны в виде пищевых добавок, которые можно принимать по рекомендации врача.

 

[v-ugnivenko]

Кости хрустят только при их переломах... Не дай Бог услышать такой хрусть. В обычной жизни мы слышим звуки при движении в суставах. сами по себе эти акустические явления не опасны и обычно указывают на жесткость связок. Связки становятся жесткими при гиподинамии, при плохом настроении, от холода. Если иначе не предписано врачом, бегайте, не унывайте, закаливайтесь.

 

[Тотторо]

Кости хрустят только при их переломах... Не дай Бог услышать такой хрусть. В обычной жизни мы слышим звуки при движении в суставах. сами по себе эти акустические явления не опасны и обычно указывают на жесткость связок. Связки становятся жесткими при гиподинамии, при плохом настроении, от холода. Если иначе не предписано врачом, бегайте, не унывайте, закаливайтесь.

Плохое настроение часто сопровождается стрессом и тревогой. Это приводит к напряжению мышц, окружающих суставы. Напряженные мышцы могут изменять положение суставов и вызывать хруст при движении.

 

[Daokо]

Так они же у всех хрустят, даже видела подростков у которых хрустят. Это разве не норма?

 

[Дмитрий Кариц]

Так они же у всех хрустят, даже видела подростков у которых хрустят. Это разве не норма?

У здоровых людей хруст чаще связан не с износом, а с пузырьками газа в суставной жидкости — при движении они лопаются и издают щелчок. У подростков суставы часто «щёлкают» из-за повышенной подвижности связок и роста костей — это временно. Если хруст без боли, отёка и ограничений движения, это физиологично.