Похудеть с таблетками ценою в жизнь
Это обзорная статья подготовлена мной для одного спортивного журнала и написана она абсолютно без привязки к какой-либо рекламе или антирекламе - она еще не опубликована и в ближайшие дни появится на сайте sportobzor.ru и на medicus.ru. В любом случае решать вам, но вы должны знать все стороны и возможные последствия. С уважением, Алексей Добровольский
Похудеть с таблетками ценою в жизнь
Сегодня в борьбе с лишними килограммами многие пытаются пойти по самому легкому пути и просиживают часами за компьютером, пытаясь в Интернет найти самый чудодейственный препарат, съев который, располневшая фигура превратится в стройную фотомодель. Это напоминает сказку про царевну лягушку, только там преображение было волшебное, а у нас в реальности это заканчивается зачастую проблемами со здоровьем и последующим разочарованием. Сегодня я попытаюсь рассказать про существующие препараты для похудения, которые с успехом рекламируются на страницах журналов, по телевидению, в Интернет, но с противоположным конечным результатом. Не буду называть марки препаратов – они у всех наслуху, расскажу об их механизме действия и объясню, почему нет смысла в их приеме.
Состав препаратов
Большая часть продажных «сжигателей жира» построена на основе двух-трех биологически активных веществ. Вот основные компоненты, наиболее часто входящие в эти смеси.
Эфедрин и его природные источники
Это природный алкалоид из трав семейства Ephedra, получаемый также синтетическим путем. Наиболее активен природный l-эфедрин; синтетический (dl-) обладает примерно половиной его активности. Ма-хуан - китайское название эфедры. Эфедрин стимулирует сжигание жира по нескольким механизмам сразу – усиливает обмен веществ, повышает мышечную работоспособность, то есть действует подобно энергетику – дает возможность больше двигаться и быть более активным, тем самым количество сгораемых в мышцах калорий увеличивается. Препарат относительно токсичен и подобно наркотику, к нему формируется привыкание и он перестает «работать». Именно поэтому многие отмечают отсутствие эффективности препарата уже после месяца приема, и радость от сброшенных 2-4 килограммов на эфедринсодержащих БАДах сменяется разочарованием и снова набором веса. Имеются противопоказания к его использованию - например, повышенное давление, заболевания сердечно-сосудистой системы, аритмии, индивидуальная непереносимость. В нашей стране эфедрин не поступает в открытую продажу, и его можно приобрести только по специальным рецептам (как наркотики) или на черном рынке. Однако добавки с эфедрой и родственными ей травами продаются, как ни странно, без рецепта во многих фитнес-клубах, в магазинах спортивного питания, в центрах похудения. Принимать такие таблетки или нет – решать только вам, но помните о том, что те, кто вам советует их принимать зарабатывает деньги на вас, в том числе и процент от продаж таких БАДов, да к тому же, при применении эфедры могут наблюдаться тахикардия, бессонница, повышение артериального давления. Иногда, по этим причинам, приходится прекращать прием. С эфедрой закончили, двигаемся дальше.
Кофеин
Природное пуриновое основание, содержащееся в чае, кофе, какао, орехах кола, некоторых травах (гуарана). По данным исследований, кофеин способствует ускорению метаболизма, а значит, более быстрому расходу энергии - килокалорий. Однако он сам по себе действует сравнительно слабо: для получения заметных результатов требуется около 600 мг кофеина в день. Такое количество может оказать неблагоприятное воздействие на сердце и вызывает ряд других побочных эффектов. Бытовое потребление кофеинсодержащих напитков вызывает развитие привыкания, а, следовательно, снижение энергосжигающего действия и усиление побочных эффектов Замечен также синдром отмены при перерыве в приеме. Если вы регулярно пьете крепкий чай или кофе, делайте это лучше по утрам или днем, не более чем 1-2 чашки в день, но помните о том, что кофеин не лучший помощник в борьбе с лишними килограммами – вы не успеете увидеть эффект сброшенных килограммов – гораздо быстрее появятся аритмии сердца, бессонница и прочие неприятности.
Гидроксилимонная кислота
Содержится в ряде плодов, особенно в плодах индийского дерева Garcinia cambogia – Гарциния камбоджийская. Это вещество вмешивается в синтез жиров печенью, блокируя фермент цитрат-лиазу. Включение гидроксилимонной кислоты в ежедневный рацион способствует замедлению процессов, ведущих к накоплению триглицеридов. Когда активность цитрат-лиазы снижается, уровень глюкозы в плазме крови остается повышенным, и аппетит подавляется – именно за счет этого свойства Гарциния камбоджийская содержится во многих БАДах, отбивающих аппетит. Но я немного расстрою тех, кто строит иллюзии по поводу отсутствия аппетита – очень слабо работает и сохраняется тяга наесться вечером, если такая привычка была ранее. Сообщения в интернет, что данное вещество сжигает жир абсолютно не имеет никакого медицинского обоснования. О побочных эффектах данного препарата известно мало, по-видимому, опасные для жизни реакции отсутствуют. Отмечу только, что возможна индивидуальная непереносимость или аллергия.
L-Карнитин
Природная аминокислота, не входящая в состав белков. Синтезируется в печени из лизина и метионина. Это довольно «мягкий анаболик», да и то с большой натяжкой. Данное вещество путем ускорения обмена веществ способствует в том числе росту мышечной массы. Также, L-карнитин ускоряет транспорт жирных кислот в клетки и улучшает эффективность их окисления, именно поэтому, организм переключается на использование жиров даже при нагрузках смешанного аэробно-анаэробного характера. L-карнитин достаточно безопасен и малотоксичен. При высоких дозах могут появиться эффекты, характерные для избыточного потребления аминокислот: расстройство желудка, усиленное газообразование, аллергические реакции. Следует отметить, что синтетический препарат и неправильно хранившиеся водные растворы могут содержать значительное количество D-карнитина – он не влияет на обмен жира, а кроме того, ослабляет эффект активной L-формы, конкурируя с ней за рецепторы. L-карнитин является одним из доказанных средств, усиливающих обмен веществ. Его часто применяют отдельно, а также включают в состав спортивных напитков.
Холин, Инозит (Inositol), Гуггулстерол, Хромсодержащие препараты и некоторые другие вещества также могут входить в препараты, изменяющие обмен веществ, но их значение не так велико, как могут писать производители. К тому же, Хром – химический элемент, влияющий на центр голода, блокирующий его и тем самым отбивающий желание принимать пищу, что само по себе является нефизиологично и небезопасно.
Теперь о мочегонных и слабительных препаратах - они достаточно часто входят в состав «чудодейственных таблеток», обещающих быстрое похудение. Часто приходится видеть рекламу, обещающую избавить от 5-10 килограммов чуть ли не за неделю. По сути, речь идет о назначение именно таких мочегонных и слабительных таблеток. Да, вес действительно быстро уходит, но происходит это потому, что из организма выводится вода, а вот жир как был, так и остается в прежнем количестве и в результате вес также быстро вернется обратно до прежних цифр и более того, станет больше еще на 20 процентов. Каждая попытка подобного рода сбрасывания килограммов становится сложнее, а вес будет все больше и больше набираться, но такая информация доступна не каждому пациенту и в погоне за легкими деньгами она, как правило, умалчивается. Нет смысла расписывать слабительные и мочегонные компоненты – их очень много, но действуют они одинаково, а самое главное – результат обманчив и кратковременный. Отдельно можно выделить препараты, блокирующие всасывание жира - их прием оправдан при употребление обильной жирной пищи. За расщепление жиров, поступающих с едой, отвечает специальный фермент – липаза, выделяемый поджелудочной железой. Столь простой принцип воздействия превращает такие препараты в один из самых легких способов для похудения. Нерасщепленные жиры не усваиваются и выводятся наружу с калом - в результате поступление жиров в организм сокращается. Побочные действия также возможны - нерасщеплённые жиры выводятся из организма с калом, отмечаются маслянистые выделения из прямой кишки (жирный стул), учащение дефекаций, отхождение газов.
Принципы построения «чудодейственных» смесей
Для того, чтобы успешно наблюдать сбрасывание килограммов, необходимо достаточно разностороннее воздействие на механизмы накопления и расходования жира, на водно-минеральный обмен, мышечную и нервную ткани. Очень часто используется принцип синергизма - сочетание действующих веществ таким образом, что суммарный эффект смешанного препарата будет превышать сумму эффектов отдельных компонентов. Например, сочетание эфедрина с кофеином взаимно усиливает действие этих веществ. Известно также, что добавление аспирина (1 таблетка) еще удлиняет воздействие этой «взрывчатой смеси». В последнее время в связи с тем, что эфедрин и кофеин включены в список запрещенных средств Международного Олимпийского Комитета (МОК) и большинства спортивных федераций, появились препараты, не содержащие этих веществ. Такие средства обычно рекламируют как «новое слово в борьбе с жиром». Тем не менее, их эффективность находится под сомнением. А если еще добавить мочегонный и слабительный компонент, то представьте себе, что с вашим организмом происходит, а самое главное, что вес уйдет на короткий срок и очень быстро вернется, как только вы прекратите прием препарата. Так стоит ли мучить свой организм, гробить здоровье и все ради временного эффекта? Очень сомневаюсь. Есть другие грамотные способы снижения веса, основанные на специально подобранных индивидуальных диетах и дозированной адекватной физической нагрузке. Будьте здоровы и счастливы! Помните, что жизнь одна и риск «чудодейственных таблеток» не может быть оправдан.
Алексей Добровольский
Врач-диетолог, физиотерапевт, специалист по коррекции фигуры
С уважением,
