N
Natusik2005
⚪
Так да, там повторения, по 100 раз, по 50, есть еще по 5 и по 10 и по 20...
Например, о наклонах в стороны. Это упражнение, когда вы растягиваете талию. Левая рука на бедре, правой тянемся вверх, когда правая прямая и максимально выпрямлена, медленно наклоняемся влево. Когда максимально наклонились, начинаем делать движения, амплитудой 1-2 см, почти незаметные. 100 раз. Потом медленно и осторожно, присогнув колени, опустить правую руку, вытянуть левую и повторить еще 100 раз.
Да, Аннушка, у меня тоже самое, только я не называю это повторениями Потому как незнающего человека можно запутать, и он начнёт делать упражнения по 100 раз с полной амплитудой: т.е. наклон в сторону - исх. положение, снова наклон в сторону - исх. положение, и так 100 раз ...если получится Вы согласны, что разница есть?
В моей книжке Каллан пишет о том, что всё надо делать постепенно. Да и в противном случае я книжке бы просто не поверила Начните делать, как я начинала, с более щадящих поз и МИНИМАЛЬНОГО счёта. Я не знаю, как Вы занимаетесь, если с инструктором, то инструктор-то как раз и должен был обратить на это внимание. То, что ноги трясутся, и, тем более, есть судороги - это НЕПРАВИЛЬНО! Да и просто вредно.
Сама автор как раз говорит о том, что мышцы НЕ должны уставать, главный принцип - постепенность и полная релаксация мышц, не задействованных в упражнении. Так и эффект достигается, как она пишет, быстрее.
Похоже, пора покупать кассету для продвинутых. Хотя, слышала, что она довольно зверская.
Ну если ЭТА у вас непродвинутая?!..Имхо, нет смысла. Зачем Вам это? Главное, на мой взгляд, поддерживать мыщцы в тонусе, занимаясь регулярно.
Например, о наклонах в стороны. Это упражнение, когда вы растягиваете талию. Левая рука на бедре, правой тянемся вверх, когда правая прямая и максимально выпрямлена, медленно наклоняемся влево. Когда максимально наклонились, начинаем делать движения, амплитудой 1-2 см, почти незаметные. 100 раз. Потом медленно и осторожно, присогнув колени, опустить правую руку, вытянуть левую и повторить еще 100 раз.
Да, Аннушка, у меня тоже самое, только я не называю это повторениями Потому как незнающего человека можно запутать, и он начнёт делать упражнения по 100 раз с полной амплитудой: т.е. наклон в сторону - исх. положение, снова наклон в сторону - исх. положение, и так 100 раз ...если получится Вы согласны, что разница есть?
В моей книжке Каллан пишет о том, что всё надо делать постепенно. Да и в противном случае я книжке бы просто не поверила Начните делать, как я начинала, с более щадящих поз и МИНИМАЛЬНОГО счёта. Я не знаю, как Вы занимаетесь, если с инструктором, то инструктор-то как раз и должен был обратить на это внимание. То, что ноги трясутся, и, тем более, есть судороги - это НЕПРАВИЛЬНО! Да и просто вредно.
Сама автор как раз говорит о том, что мышцы НЕ должны уставать, главный принцип - постепенность и полная релаксация мышц, не задействованных в упражнении. Так и эффект достигается, как она пишет, быстрее.
Похоже, пора покупать кассету для продвинутых. Хотя, слышала, что она довольно зверская.
Ну если ЭТА у вас непродвинутая?!..Имхо, нет смысла. Зачем Вам это? Главное, на мой взгляд, поддерживать мыщцы в тонусе, занимаясь регулярно.
