Как увеличить объем голени!?!?!?

  • Автор темы Автор темы Red Vixen
Ой.... Что то я флуд развожу =) Я нечаянно





А теперь по теме:


нагрузка 5 кило - т.е. по 2.5 в каждой руке


делаю дома, без обуви, босиком


спросила про обувь, потому что читала где-то в интете, что как раз босиком вредно....
 
Что-то я при этом чудодейственном приседании не чувствую никакой нагрузки на икры


А что там гришь с попой делать нужно?
 
Red Vixen написал(а):
Что-то я при этом чудодейственном приседании не чувствую никакой нагрузки на икры


А что там гришь с попой делать нужно?
Нажмите, чтобы раскрыть...




Так а на икры поднимаетесь, как советовала Света?


Попу не отклячивать в плие.
 
Не поняла, вы в плие поднимаетесь на носки и не чувствуете нагрузки на икры??? Быть такого не может Подниматься надо только на носки, все остальное тело находится в плие неподвижно. В этом упражнении нагрузка на икры очень большая, долго делать его невозможно, сводить начинает . Может чего неправильно делаете?
 
Прошу прощения - может я не совсем поняла технику выполнения упражнения?


Так в этом положении нужно приседать или подниматься на икры?


Света, если можно, повтори плиз как делать упражнение.
 
Red Vixen написал(а):
Прошу прощения - может я не совсем поняла технику выполнения упражнения?


Так в этом положении нужно приседать или подниматься на икры?


Света, если можно, повтори плиз как делать упражнение.
Нажмите, чтобы раскрыть...










Сначала присесть, и в приседе подниматься на носки и опускаться. Все время находясь в приседе, тело своего положения не меняет, работают только икры и ступни, все. Тело зафиксировано, и не болтается по разным сторонам. Делать это достаточно трудно и нагрузка на икры очень большая!
 
Мона еще так.


Встать прямо, носки врозь, ноги шире плеч. Сначала подняться на носки, затем, не меняя положения корпуса, выполнить глубокое приседание. Оставаясь в плие опустить пятки, затем выпрямить ноги и повторить все.


Таким образом, и плие выполняете для попы и внутренней поверхности бедра и на икры дополнительная нагрузка.
 
adg-val написал(а):
Мона еще так.


Встать прямо, носки врозь, ноги шире плеч. Сначала подняться на носки, затем, не меняя положения корпуса, выполнить глубокое приседание. Оставаясь в плие опустить пятки, затем выпрямить ноги и повторить все.


Таким образом, и плие выполняете для попы и внутренней поверхности бедра и на икры дополнительная нагрузка.
Нажмите, чтобы раскрыть...







Эта комбинация вообще супер! Тока ее не так просто выполнить с непривычки тока у нас на танцах было после приседания в плие на носках и опускания пяток снова поднять пятки и подняться на носках, и потом снова опустить пятки. Все делается очень медленно без резких движений, после трех раз повторения этой комбинации так ноги трясутся. караул Работает все, от задницы до пяток, все мышцы бедер и икры в особенности.
 
Свеta написал(а):
тока у нас на танцах было после приседания в плие на носках и опускания пяток снова поднять пятки и подняться на носках, и потом снова опустить пятки. Все делается очень медленно без резких движений, после трех раз повторения этой комбинации так ноги трясутся. караул Работает все, от задницы до пяток, все мышцы бедер и икры в особенности.
Нажмите, чтобы раскрыть...




Обязательно так попробую . Это потяжелее описанного мною варианта.
 
Пасиб!


Побегу пробовать =)


А как часто нужно заниматься?


Нужна регулярность или важнее нагрузка?
 
Я тут по телевизору увидела, как мужчины в Америке себе в голени импланты вставляют
 

ПОПУЛЯРНОЕ

Назад
Сверху