Как увеличить эффективность от упражнений?

[nedug161961]

Но это не значит, что эти упражнения были эффективны.

Мне кажется, всё что доставляет радость и удовольствие, эффективно

 

[nedug162502]

Для меня наиболее эффективны упражнения под музыку, они и даются легче, и под музыку я всегда делаю гораздо больше повторов.

 

[nedug162504]

Для меня наиболее эффективны упражнения под музыку, они и даются легче, и под музыку я всегда делаю гораздо больше повторов.

Да, это помогает. Просто нужно найти свою музыку, свой ритм.

 

[nedug162505]

Да, это помогает. Просто нужно найти свою музыку, свой ритм.

Мне одно время очень помогала музыка группы АББА

 

[nedug162503]

Мне одно время очень помогала музыка группы АББА

Я тоже очень люблю эту группу, надо будет попробовать!

 

[nedug163225]

СПААААТЬ, хорошо и долго

 

[nedug163597]

СПААААТЬ, хорошо и долго

А ведь в этом есть смысл. Если организм не восстанавливается, то какой прок от упражнений?

 

[nedug163599]

А ведь в этом есть смысл. Если организм не восстанавливается, то какой прок от упражнений?

Не только сон важен, но и сбалансированное питание. Без него организм сил не набирается.

 

[nedug163885]

А ведь в этом есть смысл. Если организм не восстанавливается, то какой прок от упражнений?

Нужно ложится и вставать водно и то же время чтобы настроить организм на здоровые циклы.

 

[nedug163886]

Нужно ложится и вставать водно и то же время чтобы настроить организм на здоровые циклы.

Я вот уже долго с собой борюсь, чтобы себя настроить, но никак не получается

 

[Биг Бой]

СПААААТЬ, хорошо и долго

Да. Во время сна организм активно восстанавливает поврежденные мышечные волокна, которые были нагружены во время тренировки. Вырабатывается гормон роста, который способствует росту и восстановлению мышц. Недостаток сна замедляет процесс восстановления, что может привести к перетренированности и травмам. Во время сна организм восстанавливает запасы гликогена, который является основным источником энергии для мышц.