Как успокоиться за 1 минуту

  • Автор темы Автор темы Vivien
После тяжелого дня бывает полезно прослушать расслабляющую музыку. Наверняка у каждого человека есть свое любимое звуковое сопровождение, которое лучше всего его успокаивает. Рекомендуется релаксационная музыка ¬– классика, восточные или этнические мелодии, нью-эйдж. Многим очень помогают расслабиться звуки природы, пение птиц, шум леса или моря. Можно также посмотреть свою любимую комедию.
 
Вот-вот взорветесь? Расплачетесь или разразитесь праведным гневом? Хватайте ручку и бумагу и запишите пять красивых вещей, которые вы недавно приметили. Может быть, видели у своего дома белую собачку. Или звездчатые лилии. Или солнечного зайчика. Мы вольны выбирать, о чем думать — о хорошем или о плохом. Это занятие вас отвлечет и не допустит эмоционального всплеска.
 
В не-действии есть особая сила. Буддийский монах Тит Нат Хан рекомендует практиковать не-действие. Посидите в полной тишине, ничего не делая (и даже не думая), без всякой цели. Раздражение и беспокойство как рукой снимет.
 
Даже если вам кажется, что сейчас это совсем неуместно. Эмоции, мимическая мускулатура и мозг связаны. Растягивая губы в улыбке, пусть и неестественной, вы даете мозгу сигнал: «Я счастлив!» И ему ничего не остается, как подстроиться.
 
Конечно, хорошо питаться правильно, но в экстренных случаях можно позволить себе расслабиться. Кроме того, кто сказал, что десерт должен быть обязательно вредным? Вкусных и здоровых блюд больше, чем мы привыкли думать. Порадуйте себя.
 
Изобразите себя в растрепанных чувствах (в которых вы сейчас и находитесь). Пока вы будете увлеченно вырисовывать детали, чтобы получить максимальное сходство с реальностью, или же, наоборот, пририсовывать себе огромные уши и глаза, полные слез, эмоции схлынут. А у вас останется произведение искусства 🙂 Еще можно нарисовать шарж. Будет весело! И спокойно.
 
Мы становимся тем, что постоянно делаем. Вот почему так важно уметь справляться со стрессом, беспокойством и наплывом эмоций. Если мы каждый раз будем позволять взять им верх, то кем станем?
 
А мне помогает успокоится, когда я считаю в уме. Еще есть классные игрушки антистресс
 
nedug115038 написал(а):
Даже если вам кажется, что сейчас это совсем неуместно. Эмоции, мимическая мускулатура и мозг связаны. Растягивая губы в улыбке, пусть и неестественной, вы даете мозгу сигнал: «Я счастлив!» И ему ничего не остается, как подстроиться.
Нажмите, чтобы раскрыть...

Да да, слышала об этом, действенная штука
 
Иногда просто за эту одну минуту не успеваешь прийти в себя, если уж сильно тебя задели за живое.
 
За одну минуту, хорошо помогает дыхательная гимнастика, но тут нужна практика. А на самом деле нужно стараться не нервничать. Можно еще попробовать триптофан формула спокойствия, мне в свое время хорошо помог. Днем лучше себя чувствую и ночью сплю отлично.
 
А слушать успокаивающую музыку пробовали ? Есть еще раскраски для взрослых "антистресс". Пообщаться с приятным человечком.
 
Успокоиться за 1 минуту очень сложно. Когда я понимаю, что вот-вот сорвусь, то пытаюсь установить себе спокойное дыхание. Еще помогает какая-нибудь физическая работа, например, стирать руками. Ведь не зря некоторые при стрессе бьют посуду. Это тоже выход злой энергии.
 

Интересуются также

ПОПУЛЯРНОЕ

Назад
Сверху