Как убрать "ушки"?

[Свеta]

А плие тоже может увеличить галифе? Плие так здорово прорабатывает ягодичные мышцы. Не хотелось бы конечно от него отказываться. Но если "уши" будут расти, то придется.

От плие галифе увеличивать не должно. скорее наоборот.

 

[Идигидра]

У меня тоже Х-фигура. Я делала точечную редукцию на уменьшение сантиметров, в итоге бедра даже уменьшила немного.

Идигидра, объясните, пожалуйста, что такое "точечная редукция"?

А вот приседания как раз могут увеличить галифе, Кошка где-то про это писала вроде.

А плие тоже может увеличить галифе? Плие так здорово прорабатывает ягодичные мышцы. Не хотелось бы конечно от него отказываться. Но если "уши" будут расти, то придется.

Я выкладывала тему про нее, но она оказалась стерта в неудачный для форума момент сентября.


Это когда долбишь 2 тренировки в неделю одну зону, я делала ноги, одня серьезная, вторая полегче. Силовая тренировка в кардио режиме, всего 5 упражнений, но это занимало 45 минут, отдых всего секунд 10 между сетами, а некоторые вообще без отдыха. Плюс - 1 общесиловая, 1 - шейпинг, 1 - стрейчинг.


Т.е. Вы убираете проблемную зону при неизменных сантиметрах в других частях тела. Но существование точечной редукции еще не доказано. Но для меня это подошло. За 2,5 месяца я похудела на 2 кг, грудь и талия остались без изменения, бедра похудели на 2 см, ляжки остались без изменений, но видоизменили форму, т.к. видна наращенная мышечная масса.

 

[Marion]

2Marion - а поподробнее можно? а то я в массаже полный профан: куда идтить и чего испрашивать...

Ну желательно найти хорошего массажиста, чтоб на самом деле выкладывался, а не просто гладил приятненько Могу своего в Москве если, посоветовать. Только это дорого, сразу предупреждаю. 100$ за один раз (это с обертыванием, если без оного - то дешевле прим.на 20 баксов). Эффект наступит примерно через 5 процедур, а в идеале нужно 10 сделать. Очень дорого, но и очень эффективно, и по крайней мере, дешевле липосакции.


Если мой не подходит - то искать нужно по рекомендациям знакомых или просто по салонам хорошим походить, пробовать... Так и просить: массаж проблемных зон, в целях похудения. Или если надо - антицеллюлитный.

 

[Нежная фиалка]

Так, народ! У кого там "галифе"? Все сюда, расскажу как я избавилась от этой напасти за 4,5 месяца.


Избавилась вообще, так что сейчас у меня сбоку и сзади бедра и чуть ниже (там, где обычно располагается это проклятое "галифе")просто ооочень красивая округлая линия, наподобие JLo. Моя фигура по типу относится к "А".


Вот программа моей специализации на эту область, разработанная моим тренером, делалось все в комплексе с попой, которая будучи не маленькой по объемам, имела форму "капли", а мне хотелось, что бы попка была кругленькой, "бразильской" как я ее называю.


Это примерный перечень упражнений, который комбинировался от тренировки к тренировке, каждая тренировка включала в себя одно-два одиночных упражнения и парочку "суперсетов". Во время специализации я делала "ножной" день два раза в неделю.


Суперсет 1:


1. "доброе утро" /3-4 подхода по 15-12 раз с весом


2. гиперэкстензия на горизонтальной скамье /3-4 подхода по 30-20 раз с весом


Суперсет 2:


1. Жимы ногами в станке с большим углом платформы, ноги в положении "вместе", ставим их максимально высоко /4 подхода по 20-15 раз


2. Толчки ногами в тренажере для толчков ногами (кто не знает - специальный тренажер для ягодичных, где надо облокачиваться животом на платформу и толкать одной ногой). Так вот, я толкала двумя ногами. Результат - супер был именно от толчков двумя ногами. Вес - 80 кг /4 подхода по 30-20 раз


Суперсет 3:


1. Толчки ногами, описанные выше


2. Разведение ног в тренажере /4 подхода по 20 раз


Эти суперсеты я комбинировала с такими упражнениями как: жимы в тренажере одной ногой, поочередно; мертвые тяги с прямых ног, глубокие приседания, ноги в положении "плие", сгибание ног в тренажере. Вот, пожалуй и все.


Выпады я не делала, поскольку по уверениям моего тренера они увеличивают объем ягодичных, а мне этого не надо. А кому надо - добавьте к этой программе выпады. (Говоря о выпадах, я имею в виду выпады с весом)


Из аэробной нагрузки у меня арабские танцы , А еще во время этой специализации я пила жиросжигатели.. Но это так, дополнительная мера была...

 

[Нежная фиалка]

Так, народ! У кого там "галифе"? Все сюда, расскажу как я избавилась от этой напасти за 4,5 месяца.


Избавилась вообще, так что сейчас у меня сбоку и сзади бедра и чуть ниже (там, где обычно располагается это проклятое "галифе")просто ооочень красивая округлая линия, наподобие JLo. Моя фигура по типу относится к "А".


Вот программа моей специализации на эту область, разработанная моим тренером, делалось все в комплексе с попой, которая будучи не маленькой по объемам, имела форму "капли", а мне хотелось, что бы попка была кругленькой, "бразильской" как я ее называю.


Это примерный перечень упражнений, который комбинировался от тренировки к тренировке, каждая тренировка включала в себя одно-два одиночных упражнения и парочку "суперсетов". Во время специализации я делала "ножной" день два раза в неделю.


Суперсет 1:


1. "доброе утро" /3-4 подхода по 15-12 раз с весом


2. гиперэкстензия на горизонтальной скамье /3-4 подхода по 30-20 раз с весом


Суперсет 2:


1. Жимы ногами в станке с большим углом платформы, ноги в положении "вместе", ставим их максимально высоко /4 подхода по 20-15 раз


2. Толчки ногами в тренажере для толчков ногами (кто не знает - специальный тренажер для ягодичных, где надо облокачиваться животом на платформу и толкать одной ногой). Так вот, я толкала двумя ногами. Результат - супер был именно от толчков двумя ногами. Вес - 80 кг /4 подхода по 30-20 раз


Суперсет 3:


1. Толчки ногами, описанные выше


2. Разведение ног в тренажере /4 подхода по 20 раз


Эти суперсеты я комбинировала с такими упражнениями как: жимы в тренажере одной ногой, поочередно; мертвые тяги с прямых ног, глубокие приседания, ноги в положении "плие", сгибание ног в тренажере. Вот, пожалуй и все.


Выпады я не делала, поскольку по уверениям моего тренера они увеличивают объем ягодичных, а мне этого не надо. А кому надо - добавьте к этой программе выпады. (Говоря о выпадах, я имею в виду выпады с весом)


Из аэробной нагрузки у меня арабские танцы , А еще во время этой специализации я пила жиросжигатели.. Но это так, дополнительная мера была...

 

[lovely... умирая...]

2Марион... Спасибо большое. Я подумаю. Попробую для начала физические нагрузки, а потом все же наверное подкреплю их массажем... Надо же когда-то начинать... Как только - в личку закину просьбу.

 

[Идигидра]

2Марион... Спасибо большое. Я подумаю. Попробую для начала физические нагрузки, а потом все же наверное подкреплю их массажем... Надо же когда-то начинать... Как только - в личку закину просьбу.

Только не умирай.


А то я как ник вижу, мне прям плохо становится.

 

[lovely.. все еще умирая..]

2Марион... Спасибо большое. Я подумаю. Попробую для начала физические нагрузки, а потом все же наверное подкреплю их массажем... Надо же когда-то начинать... Как только - в личку закину просьбу.

Только не умирай.


А то я как ник вижу, мне прям плохо становится.

Ну это ж на пару дней - я вчерась со свободными весами малость переборщила после перерыва... От шеи до пояса - аки статуя... Прям хоть в живую воду кунай. И массажа бы наверное прям щас!!! (ЗЫ: так че ж мне все-таки с "ушами" делать?)

 

[Идигидра]

Ну это ж на пару дней - я вчерась со свободными весами малость переборщила после перерыва... От шеи до пояса - аки статуя... Прям хоть в живую воду кунай. И массажа бы наверное прям щас!!! (ЗЫ: так че ж мне все-таки с "ушами" делать?)

Дома залегай в ванну расслабляющую, в рот ударную дозу витамина С. Можно еще помазать кремчиком типа Троксевазина.





А потом уж будем разбираться с ушами.

 

[Natalia]

Кстати, по поводу всех проблемных зон - где-то вычитала (и лет 8 назад с успехом применяла на практике) - хлопать себя пустыми полуторалитровыми пластиковыми бутылками до легкого покраснения по проблемным зонам - и ушки, и хвостики - все убирает. это как сейчас рекламируемый противоцеллюлитный массажерный аппаратик - тоже, кстати, хорошая вещь, но бутылки гораздо дешевле

 

[Mariolla]

Баночный массаж! Во как помогает!!