как скинуть 5 кг?

  • Автор темы Автор темы Gitan
G

Gitan

⚪
Умницы, стройняшки-красавицы! подскажите неграмотной не разу, как ей скинуть 5 кило, если вес находится в пределах допустимого, но ближе к верхней границе, за которой уже ожирение... тренер сказал, что кардио особого результата не даст и не дает , употребление еще меньше калорий загубит нанет уже итак замедляющийся после 30 обмен веществ...


А еще, что вы думаете о модифицированных продуктах, которые оказываются у нас на столе? не они ли причина отсутствия динамики?
 
Прежде чем давать советы, хотелось бы услышать больше о Вас: параметры (рост, вес, сантиметры), питание, образ жизни (подвижность, вид и продолжительность тренировок, если есть).
 
Идигидра написал(а):
Прежде чем давать советы, хотелось бы услышать больше о Вас: параметры (рост, вес, сантиметры), питание, образ жизни (подвижность, вид и продолжительность тренировок, если есть).
Нажмите, чтобы раскрыть...










Хеее! А на возраст вы поправочку делаете?


Одно дело за 20, совсем другое - за 30
 
Anonymous написал(а):
Идигидра написал(а):
Прежде чем давать советы, хотелось бы услышать больше о Вас: параметры (рост, вес, сантиметры), питание, образ жизни (подвижность, вид и продолжительность тренировок, если есть).
Нажмите, чтобы раскрыть...










Хеее! А на возраст вы поправочку делаете?


Одно дело за 20, совсем другое - за 30
Нажмите, чтобы раскрыть...







Не делаю, т.к. самой за 30. И разница по сути небольшая, все зависит от образа жизни.
 
Gitan написал(а):
употребление еще меньше калорий загубит нанет уже итак замедляющийся после 30 обмен веществ...
Нажмите, чтобы раскрыть...







Ну так уж прям и "загубит на нет"


Мне 33, так я когда хочу сбросить пару кило перед отпуском (чем щас и занимаюсь) - отказываются от конфет и всякой кондитерии - и все. Треньки чуть увеличиваю (например, не 2 раза в неделю хожу, а 3 или 4). Формула же проста - расход больше прихода. Главное не ожидать результатов слишком быстро и не садиться на жесткие диеты. А вот отказ от сладостей еще никому не вредил
 
Ну я тут за 2 месяца скинула 4 кг. Меленно, без больших напрягов, но зато надеюсь, что надолго. Могу поделиться.
 
Ксю написал(а):
Ну я тут за 2 месяца скинула 4 кг. Меленно, без больших напрягов, но зато надеюсь, что надолго. Могу поделиться.
Нажмите, чтобы раскрыть...




хочу!!!!





Девушки, я опять в теме, просто почему-то уведомления не приходили, так что прошу прощения сразу у всех!





Идигидра, рост был когда-то 170, сейчас возможно стопталась ( или спилась- скурилась ), вес 65 в джинсах, как сами понимаете 5 кг- это как минимум, размер одежды 38-40 , т.е, если начинать сверху: 92 - 67 - ужас!!!- 97 - ужас!!!, но самый для меня ужас- ноги выше колена, хорошо еще нет галифе, но и без него хватает, над коленом почти 40


тренировки умеренные: 1 раз в неделю бассейн (час) , 2 раза в неделю зал, ежедневные долгие пешие прогулки и получасовая разминка...


про обмен веществ: в 29 лет пришла к геникологу по поводу отсутствия наличия и получила диагноз- дефицит веса (тогда он у меня в результате стресса с нормального 56-58, упал до 51-52) потом как-то все успокоилось и стала весить нормально 56 кг, потом вдруг набрала на отдыхе в 31 год пару кг и приехав домой решила их быстро сбросить, села на жесточайшую диету (600-800) быстро скинула, но через некоторое время они вернулись, попробовала опять диету и к собственному удивлению вес перестал падать , а стоило перейти на нормальное питание- набирался... правда потом остановился и стоит на том же уровне, но мне он не нравится...
 
Gitan написал(а):
Идигидра, рост был когда-то 170, сейчас возможно стопталась ( или спилась- скурилась ), вес 65 в джинсах, как сами понимаете 5 кг- это как минимум, размер одежды 38-40 , т.е, если начинать сверху: 92 - 67 - ужас!!!- 97 - ужас!!!, но самый для меня ужас- ноги выше колена, хорошо еще нет галифе, но и без него хватает, над коленом почти 40


тренировки умеренные: 1 раз в неделю бассейн (час) , 2 раза в неделю зал, ежедневные долгие пешие прогулки и получасовая разминка...


про обмен веществ: в 29 лет пришла к геникологу по поводу отсутствия наличия и получила диагноз- дефицит веса (тогда он у меня в результате стресса с нормального 56-58, упал до 51-52) потом как-то все успокоилось и стала весить нормально 56 кг, потом вдруг набрала на отдыхе в 31 год пару кг и приехав домой решила их быстро сбросить, села на жесточайшую диету (600-800) быстро скинула, но через некоторое время они вернулись, попробовала опять диету и к собственному удивлению вес перестал падать , а стоило перейти на нормальное питание- набирался... правда потом остановился и стоит на том же уровне, но мне он не нравится...
Нажмите, чтобы раскрыть...







Ну шо сказать... подорвали любимый метаболизм.... Увы... теперь все будет зависеть только от правильного питания и правильных нагрузок. И вполне возможно, что даже слегка придется потолстеть... А вот вопрос... Вы ходите в тренажерку? и есть результаты? Сдается мне, что у Вас проблемка типа моей.. жру мало, тренируюсь достаточно, а вес стоит на месте... - вывод - жрем мало для такого уровня тренировок, мышцам не из чего расти. А посему необходим перессмотр питания в сторону увеличения (в особенности белковой части), чтобы вызвать рост мышц, которые потом помогут сбросить вес.
 
Идигидра написал(а):
Ну шо сказать... подорвали любимый метаболизм.... Увы... теперь все будет зависеть только от правильного питания и правильных нагрузок. И вполне возможно, что даже слегка придется потолстеть... А вот вопрос... Вы ходите в тренажерку? и есть результаты? Сдается мне, что у Вас проблемка типа моей.. жру мало, тренируюсь достаточно, а вес стоит на месте... - вывод - жрем мало для такого уровня тренировок, мышцам не из чего расти. А посему необходим перессмотр питания в сторону увеличения (в особенности белковой части), чтобы вызвать рост мышц, которые потом помогут сбросить вес.
Нажмите, чтобы раскрыть...




это же ужасно!!! я не хочу еще больше толстеть! у меня будет просто депресняк жутчайший!!!


куда этим мышицам еще расти, мне бы их подсушить, особенно в филейной части! но чтобы я не делала, такое впечатление- я расту и это ужасно! например: качать нижний пресс, чтобы в результате получить нечно упруго кругленькое чуть ниже пупка, которое не подтягивалось практически - хоть утягивай , потом перестала трогать низ, занялась верхом и боковушками- чуть уменьшился колобок, но такое впечатление, что набухли чертовы боковушки пыталась бегать- стали вены вылезать, пришлось перейти на хотьбу... может какое дерьмо надо ложками есть? типа экстракт ананаса или 90*60*90, я уже хожу присматриваюсь...
 
Gitan написал(а):
это же ужасно!!! я не хочу еще больше толстеть! у меня будет просто депресняк жутчайший!!!


куда этим мышицам еще расти, мне бы их подсушить, особенно в филейной части! но чтобы я не делала, такое впечатление- я расту и это ужасно! например: качать нижний пресс, чтобы в результате получить нечно упруго кругленькое чуть ниже пупка, которое не подтягивалось практически - хоть утягивай , потом перестала трогать низ, занялась верхом и боковушками- чуть уменьшился колобок, но такое впечатление, что набухли чертовы боковушки пыталась бегать- стали вены вылезать, пришлось перейти на хотьбу... может какое дерьмо надо ложками есть? типа экстракт ананаса или 90*60*90, я уже хожу присматриваюсь...
Нажмите, чтобы раскрыть...







Сорри, так жир то есть или нет??? Или одна сплошная мышца по улицам шастает???? Или все же мышцы есть, но над ними жирок колышится? А то что от прокачки косых увеличивается талия, так это нормально. Сужайте ее качанием низа спины.
 
Идигидра написал(а):
Gitan написал(а):
про обмен веществ: в 29 лет пришла к геникологу по поводу отсутствия наличия и получила диагноз- дефицит веса (тогда он у меня в результате стресса с нормального 56-58, упал до 51-52) потом как-то все успокоилось и стала весить нормально 56 кг, потом вдруг набрала на отдыхе в 31 год пару кг и приехав домой решила их быстро сбросить, села на жесточайшую диету (600-800) быстро скинула, но через некоторое время они вернулись, попробовала опять диету и к собственному удивлению вес перестал падать , а стоило перейти на нормальное питание- набирался... правда потом остановился и стоит на том же уровне, но мне он не нравится...
Нажмите, чтобы раскрыть...







Ну шо сказать... подорвали любимый метаболизм.... Увы... теперь все будет зависеть только от правильного питания и правильных нагрузок. И вполне возможно, что даже слегка придется потолстеть... А вот вопрос... Вы ходите в тренажерку? и есть результаты? Сдается мне, что у Вас проблемка типа моей.. жру мало, тренируюсь достаточно, а вес стоит на месте... - вывод - жрем мало для такого уровня тренировок, мышцам не из чего расти. А посему необходим перессмотр питания в сторону увеличения (в особенности белковой части), чтобы вызвать рост мышц, которые потом помогут сбросить вес.
Нажмите, чтобы раскрыть...




Девчонки, принимайте к себе


Похоже, достигла нижней границы веса, серьезные перебои с менструацией начались. В 17 лет граница была 48 кг (рост 165, нормастеник, А-фигура); сейчас в 30 лет вес до 52 упал, меня не спросил. Ессно, и мышцы не растут, и сил маловато остается для тренировок. Блиииин...


Сама знаю, что жрать надо больше, особенно с увеличением тренировочной нагрузки. Впихиваю еду в себя насильно, но влезает плохо. Добавлять простые углеводы и сладости не хочется.


Вот как назвать человека, который дважды наступает на одни и те же грабли? Лучше промолчать...
 
Photi написал(а):
Девчонки, принимайте к себе


Похоже, достигла нижней границы веса, серьезные перебои с менструацией начались. В 17 лет граница была 48 кг (рост 165, нормастеник, А-фигура); сейчас в 30 лет вес до 52 упал, меня не спросил. Ессно, и мышцы не растут, и сил маловато остается для тренировок. Блиииин...


Сама знаю, что жрать надо больше, особенно с увеличением тренировочной нагрузки. Впихиваю еду в себя насильно, но влезает плохо. Добавлять простые углеводы и сладости не хочется.


Вот как назвать человека, который дважды наступает на одни и те же грабли? Лучше промолчать...
Нажмите, чтобы раскрыть...







Двигайся (освобождая место своей попе), я не то чтобы хожу по граблям, я знаю как надо, но не могу себя по полной программе заставить.
 
Идигидра написал(а):
Сорри, так жир то есть или нет??? Или одна сплошная мышца по улицам шастает???? Или все же мышцы есть, но над ними жирок колышится? А то что от прокачки косых увеличивается талия, так это нормально. Сужайте ее качанием низа спины.
Нажмите, чтобы раскрыть...


Жир есть, но он не колышится, он плотный практически равномерно покрывает все тело, меньше на икрах и ребрах, возможно чуть меньше на руках, но у меня есть сомнения...


а как низ спины, это какими лучше?
 
Gitan написал(а):
Идигидра написал(а):
Сорри, так жир то есть или нет??? Или одна сплошная мышца по улицам шастает???? Или все же мышцы есть, но над ними жирок колышится? А то что от прокачки косых увеличивается талия, так это нормально. Сужайте ее качанием низа спины.
Нажмите, чтобы раскрыть...


Жир есть, но он не колышится, он плотный практически равномерно покрывает все тело, меньше на икрах и ребрах, возможно чуть меньше на руках, но у меня есть сомнения...


а как низ спины, это какими лучше?
Нажмите, чтобы раскрыть...







А теперь более сложный вопрос: где находится жир на животе?? между внутренними органами и мышцами или мышцами и кожей?





Качать спину лучше тягой к талии, а креплять поднятием верха тела, лежа на животе. К тому же без хорошей спины правильно прокачать пресс почти невозможно.
 
Идигидра написал(а):
А теперь более сложный вопрос: где находится жир на животе?? между внутренними органами и мышцами или мышцами и кожей?





Качать спину лучше тягой к талии, а креплять поднятием верха тела, лежа на животе. К тому же без хорошей спины правильно прокачать пресс почти невозможно.
Нажмите, чтобы раскрыть...




на животе... если судить по тому, что пальцами защипить можно, то под кожей, хотя могу и ошибаться, т.к. качание нижней части, говорит о наличии жирка и между...


кстати, не знаю хорошая спина или нет, но позвоночник находится глубоко в ямке между мышцами, причем выше талии жир отсутствует практически, а вот чуть ниже вернулся и очень укорачивает талию и излишне добавляет крутизну, ИМХО, - это выглядет вычурновато... тягой спины я накачала себе трицепс и ручки выглядят неизящно
 

ПОПУЛЯРНОЕ

Назад
Сверху